Aloita uusi harrastus tai hyödynnä teknologiaa – yllättävät vinkit tupakoinnin lopettamiseen
Tupakoinnin lopettaminen voi olla elämäsi paras päätös.
Kauan sitten tupakointia pidettiin hienona. Onneksi niistä ajoista on viisastuttu, mutta tupakoitsijoita on maailmassa arvioiden mukaan edelleen jopa miljardi. Toisen arvion mukaan suomalaisista tupakoitsijoista jopa puolet sauhuttelevat vasten tahtoaan.
Tupakkariippuvuus saattaa olla todella vakava ja siitä eroon pääsemiseksi riittää keinoja aina korvaushoidosta hypnoosiin. Lue alla olevat vinkit tupakanhimon taltuttamiseksi!
Lopeta maanantaina
Vuonna 2013 tehdyn Google-hakuselvityksen mukaan keinoja tupakoinnin lopettamiseen etsittiin internetistä eniten alkuviikosta.
Urheile
Tupakanhimon iskiessä pidä liikuntatuokio. Liikkuessasi aivosi alkavat tuottaa serotoniinia ja dopamiinia, joita tupakoitsija on tottunut saamaan sauhuttelusta.
Opettele yhdistämään tupakointi pahaan hajuun
Kun aivosi yhdistävät tupakoinnin ensisijaisesti pahaan hajuun, se ei houkuttele enää niin paljoa.
Tee rentoutumisharjoituksia
Monet tupakoitsijat ovat tottuneet menemään röökille silloin, kun he haluavat lievittää stressiä. Huomattavasti terveellisempi stressinlievityskeino on erilaisten jooga- ja rentoutumisharjoitusten tekeminen.
Hyödynnä teknologiaa
Mobiiliapplikaatioita on nykyään joka lähtöön, myös tupakoinnin lopettamiseen. Mikset siis hyödyntäisi niitä?
Napostele
Erään selvityksen mukaan hedelmien ja vihannesten napostelu tupakanhimon iskiessä toimii sopivana korvikkeena.
Nostele painoja
Tupakointia lopettaessa kannattaa suunnata kuntosalille. Tutkimuksen mukaan 12-viikkoista kuntosaliohjelmaa noudattavat lopettivat kaksi kertaa todennäköisemmin kuin ne, jotka eivät käyneet salilla.
Kokeile korvaushoitoa
Nikotiinikorvaustuotteita on markkinoilla jo niin paljon erilaisia, että sieltä luulisi löytyvän sopiva vaihtoehto jokaiselle. Korvaushoitotuotteet tuplaavat mahdollisuuden onnistua lopettamisessa.
Tee se lemmikkisi vuoksi
Lemmikit kärsivät passiivisesta tupakoimisesta siinä, missä ihmisetkin. Passiivisesti tupakoiva kissa saattaa sairastua lymfoomaan, kun taas koiralle passiivinen tupakointi aiheuttaa syöpää keuhkoissa ja nenässä.
Harkitse terapiaa
Terapia on tehokas keino päästä eroon monestakin riippuvuudesta, miksei siis myös nikotiiniriippuvuudesta?
Aloita uusi harrastus
Jännittävien ja stimuloivien asioiden tekeminen aktivoi aivoissa samoja osia kuin nikotiini, joten uuden harrastuksen aloittaminen saattaakin saada aikaan saman mielihyvän kuin tupakalla käyminen.
Kokeile hypnoosia
Vaikka hypnoosi jakaa mielipiteitä, on kuitenkin paljon tarinoita ihmisistä, jotka ovat jättäneet käryttelyn kerta heitolla hypnoosisession jälkeen.
Kirjoita ylös, miksi haluat lopettaa
Konkreettisesti käsillä oleva motivaatio muistuu helposti mieleen vaikeanakin hetkenä. Vielä konkreettisemman muistilapusta tekee se, että se on kirjoitettu käsin. Nappaa siis kynä ja paperia ja raapusta siihen, miksi haluat tästä huonosta tavasta eroon.
Lähde: The Huffington Post
Uusimmat
-
17:48
Sébastien Ogier kertoi syyn ulosajolleen – kritisoi samalla sääntöjä: "Ei pitäisi olla mahdollista"
-
17:45
MTV seuraa: Espanjan GP:n aika-ajot – Paalutaisto huipentuu! Mercedes on palannut
-
17:40
Ilmiömäinen torjunta! Itävallan maalivahti pysäytti Mikael Granlundin upeasti
-
17:29
"Vihdoin maistiaisia kesästä" – sää lämpenee alkuviikosta, mutta ilo jää lyhyeksi
-
17:26
Katariinan raparperipiirakan ohje on käsittämättömän suosittu – nyt tehdään taas Maisemakahvilan raparperipiirakkaa!
-
17:24
MTV seuraa: Kalle Rovanperä tempaisi pohja-ajan – kuroi umpeen tallikaverin eroa voittotaistelussa
-
17:11
Vihreiden Iiris Suomela antaa puheenjohtajan sijaisuudesta itselleen kouluarvosanan 8
-
17:05
Vihreät esittää sunnuntailisien poistamista, rahaa luonnonsuojeluun ja yli kahden vanhemman sallimista lapselle – näin puolue kommentoi laskevaa kannatusta
-
16:47
Sami Kapanen kertoi syyn Leijonat-vahti Harri Säterin poissaololle – "Ei syytä huoleen"
-
16:45
Erikoinen tilanne yllätti oikeussalissa – Johnny Depp ja asianajaja repesivät täysin kun puheeksi otettiin Disney ja miljoona alpakkaa
-
16:34
Presidentti Niinistö keskusteli Turkin Erdoganin kanssa Nato-jäsenyydestä: "Avoin ja suora puhelinkeskustelu"
-
16:32
Huippualku! Leijonat-kapteeni Valtteri Filppula löi alkutahdit komealla tavalla
-
16:18
Berliiniläismuseo vaihtoi nimeään Ukrainan sodan takia
-
15:50
MTV seuraa: Leijonat pyörittää Itävaltaa – Granlund tuikkasi taululle 2–0
-
15:43
Kalle Rovanperä pitää järjen visusti mukana voittotaistelussa – "Katsotaan, mitä siellä käy"
-
15:31
Taaperon jalka murtui leikkipuistossa – äiti varoittaa nyt muita virheestään
-
15:28
Elokapina osoittanut tänään mieltä yhdeksässä eri kaupungissa – mielenosoittajat "liimautuivat" vaatekauppojen näyteikkunoihin – katso kuvat!
-
15:25
Näin ilman viimeistä ruusua jäänyt Henna suhtautuu Bachelor 2022 -sarjan loppuratkaisuun: "Kun Timon silloin viimeisellä kerralla näin..."
-
15:13
Ferrari, Red Bull ja Mercedes kovaan taisteluun F1-paalupaikasta – Valtteri Bottas urakoi kierroksia
-
15:12
Miten ruotsalaissingot päätyivät kurdimilitanteille? Asiantuntija tyrmää Turkin levittämän väitteen: "Mahdoton ajatus"
-
Lataa lisää