Jos uni ei tule, älä makaa valvoen sängyssä, vaan nouse ylös ja keskity hetkeksi johonkin täysin muuhun. Tämä on paras luonnollinen keino taltuttaa sängyssä pyöriminen.
Sekunnit, minuutit ja tunnit kuluvat, mutta makaat yhä sängyssäsi pilkkopimeässä, digitaalisen kelloradion numerot seuranasi. Ei huolta, sillä onneksi pelkkä sängyssä makaaminenkin käy levosta – vai käykö?
Sängyssä makaaminen ja sen murehtiminen, miksi uni ei tule, tekee enemmän hallaa elimistölle kuin yksinkertaisesti valveilla pysyminen siihen asti, kun oikeasti väsyttää. Sängyssä pyöriminen aiheuttaa ahdistusta ja saattaa jopa tehdä nukahtamisesta vaikeampaa. Ja jos tätä makoilua harrastaa tarpeeksi kauan, saattavat aivot pian ruveta kuvittelemaan, että sängyssä kuuluukin makoilla hereillä.
Jos uni ei tule sängyssä, nouse ja tee vaikkapa puolisen tuntia jotain rauhallista, joka saa ajatuksesi muualle: lue kirjaa, selaile aikakauslehteä, kuuntele rauhoittavaa musiikkia, juo kofeiinitonta teetä tai tee vaikka lista päässäsi pyörivistä asioista, jotta voisit antaa itsellesi luvan unohtaa yöunien ajaksi. Vältä kuitenkin kaikkea turhan jännittävää ja pysyttele pois kirkkaiden valojen ja näyttöjen luota; tämä tarkoittaa ei televisiolle ja tietokoneelle..
Lue myös:
Osittainen lähde: Huffington Post
(MTV3)
Uusimmat
-
23:21
Puola pidätti miehen epäiltynä osallisuudesta Zelenskyin surmasuunnitelmaan
-
23:14
Iso uutinen varmistui: NHL-seura vaihtaa jo ensi kaudeksi osoitetta
-
22:49
Poliisi etsii kadonnutta miestä – soita nähdessä 112
-
22:35
Makeisvero sai namutukulta karkkikupin nurin: "Persu’s Makeis Sekoomus"
-
21:51
Euroviisuihin palkattuja artisteja uhkaillaan mukaan Israel-boikottiin, malmöläinen laulaja kuvailee tilannetta noitajahdiksi: "Antakaa meidän nousta lavalle"
-
21:44
Herttoniemen paloittelumurhaaja pääsee vapaaksi – yritti hävittää ruumiin sahaamalla
-
21:28
Salomonsaaret Kiinan ja Yhdysvaltojen puristuksessa – loppuuko saarivaltion uusi Pekingiä miellyttävä linja vaalien jälkeen?
-
20:59
Taas hurja episodi Mestis-huipennuksessa – iso sulaminen lähellä
-
20:55
Eva Wahlströmin poika juoksi liukuportaita väärään suuntaan – vartijalta yllättävä reaktio
-
20:45
Leijonille murskatappio Jyväskylässä – Ruotsi tylynä, Suomi tuhlaili
-
20:04
HIFK:n jättänyt Tobias Salmelainen tylyttää hurjan kohuväitteen: "Olen tosi pettynyt"
-
20:03
Tutkijoiden löydös selittää, miksi lapset sairastuvat harvoin koronan vakavaan muotoon
-
20:00
Salkkarit-hahmon olinpaikka selviää: "Mitä siinä tönötät"
-
19:58
Uusi suomalaisnimi NHL-jäille – 20-vuotias huippulupaus tekee debyyttinsä
-
19:34
Kyselytunti äityi kiihkeäksi väittelyksi sote-säästöistä – "Voi herranjestas, mitä kurmuuttamista"
-
19:15
Ruotsi palauttaa noin 80 pääkalloa Suomeen, kertoo Sveriges Radio
-
19:01
Teini valitti nielemisvaikeuksista – selitys vaivalle voi yllättää
-
19:01
Eminemin tytär Hailie Jade vietti polttareitaan merellisissä tunnelmissa
-
18:41
Jihadistit värväävät jengiläisiä terroristeiksi Ruotsissa – "Paljon kokemusta väkivallan käytöstä"
-
18:34
Kööpenhaminan pörssin ulkoseinä on romahtanut
-
Lataa lisää