Älä pilaa ruokavaliotasi – selätä mieliteot terveellisemmillä vaihtoehdoilla
Kun mieli tekee makeaa, mutta haluaisit hillitä mielitekojasi, kokeile joitain seuraavista vaihtoehdoista.
On helppo aloittaa uusi, terveellisempi elämä kovalla innolla, mutta terveellisessä ruokavaliossa pysytteleminen on vaikeampaa. Usein hyvin alkanut painonpudotus menee piloille silloin, kun mieliteot käyvät vastustamattomiksi.
On yleistä, että etenkin väsyneenä alkaa tehdä mieli sokerisia ja rasvaisia ruokia, mutta on sääli pilata hyvin alkanut elämänmuutos vain siksi, että ei voi vastustaa kiusausta syödä herkkuja.
Kokeile näitä herkkuja – saat mielitekosi tyydytettyä ja energiatasot kohdilleen pitäen kuitenkin samalla kiinni terveellisistä elämäntavoista:
Marjat
Kahmaise suuhusi kourallinen marjoja aina, kun mielesi tekee makeaa. Marjat ovat vähäsokerisia, mutta täynnä antioksidantteja. Ne auttavat sinua pitämään kiinni ruokavaliotavoitteistasi ja tyydyttävät makeanhimosi.
Sitrushedelmät
Appelsiini, klementiini tai puolikas greippi hillitsevät makeanhimoasi ja auttavat pysyttelemään erossa kakunpaloista ja sokerisista kekseistä.
Tumma suklaa
Pidä työpöydän laatikossasi flavonoideja sisältävää tummaa suklaata ja syö suklaapala silloin, kun eniten tekee mieli lopettaa terveellinen ruokavalio kokonaan. Saat energiaa jatkaa töitä, mutta myös päivittäisen annoksesi magnesiumia.
Maapähkinävoi
Vaikka maapähkinävoissa on paljon rasvaa, ei sitä kannata sivuuttaa, kun tekee mieli napostella. Maapähkinävoin sisältämät rasvat ovat nimittäin kertatyydyttymättömiä, terveellisiä rasvoja. Levitä maapähkinävoita vaikka omenanpalan päälle ja pysyt erossa himoitsemastasi suklaapatukasta.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Ifood.tv
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää