Älä pilaa ruokavaliotasi – selätä mieliteot terveellisemmillä vaihtoehdoilla
Kun mieli tekee makeaa, mutta haluaisit hillitä mielitekojasi, kokeile joitain seuraavista vaihtoehdoista.
On helppo aloittaa uusi, terveellisempi elämä kovalla innolla, mutta terveellisessä ruokavaliossa pysytteleminen on vaikeampaa. Usein hyvin alkanut painonpudotus menee piloille silloin, kun mieliteot käyvät vastustamattomiksi.
On yleistä, että etenkin väsyneenä alkaa tehdä mieli sokerisia ja rasvaisia ruokia, mutta on sääli pilata hyvin alkanut elämänmuutos vain siksi, että ei voi vastustaa kiusausta syödä herkkuja.
Kokeile näitä herkkuja – saat mielitekosi tyydytettyä ja energiatasot kohdilleen pitäen kuitenkin samalla kiinni terveellisistä elämäntavoista:
Marjat
Kahmaise suuhusi kourallinen marjoja aina, kun mielesi tekee makeaa. Marjat ovat vähäsokerisia, mutta täynnä antioksidantteja. Ne auttavat sinua pitämään kiinni ruokavaliotavoitteistasi ja tyydyttävät makeanhimosi.
Sitrushedelmät
Appelsiini, klementiini tai puolikas greippi hillitsevät makeanhimoasi ja auttavat pysyttelemään erossa kakunpaloista ja sokerisista kekseistä.
Tumma suklaa
Pidä työpöydän laatikossasi flavonoideja sisältävää tummaa suklaata ja syö suklaapala silloin, kun eniten tekee mieli lopettaa terveellinen ruokavalio kokonaan. Saat energiaa jatkaa töitä, mutta myös päivittäisen annoksesi magnesiumia.
Maapähkinävoi
Vaikka maapähkinävoissa on paljon rasvaa, ei sitä kannata sivuuttaa, kun tekee mieli napostella. Maapähkinävoin sisältämät rasvat ovat nimittäin kertatyydyttymättömiä, terveellisiä rasvoja. Levitä maapähkinävoita vaikka omenanpalan päälle ja pysyt erossa himoitsemastasi suklaapatukasta.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Ifood.tv
Uusimmat
-
22:33
Rikard Grönborg herätti kummastusta lehdistötilaisuudessa
-
22:32
USA:lta uusi kuuden miljardin dollarin sotilasapupaketista Ukrainalle – Zelenskyi: Viivyttely tuli kalliiksi Ukrainalle
-
22:24
Tshernobylin ydinvoimala räjähti 38 vuotta sitten – selviytyneet varoittavat nyt uudesta riskistä Ukrainassa
-
22:19
MTV:n tiedot: Kansanedustaja Vornanen pidätetty – epäillään törkeästä pahoinpitelyn yrityksestä
-
22:12
Tapparan voittomaalissa härski piirre – Tommi Niemelä kuuli kyseenalaisen selityksen
-
21:52
Katso: Tapparan jatkoerämaalia edelsi puhuttava tilanne – Pelicans-tähti kolattiin kumoon
-
21:23
Lahden dramaattinen finaalinäytös ratkesi nopeasti jatkoerässä, Nick Baptistelta jäätävä ratkaisu – näin peli eteni
-
21:16
Tasoitus viimeisellä minuutilla – SM-liigafinaalissa kiistanalainen käänne Levtchi-show'n jälkeen
-
21:01
Pasi tuo esille vaatekauppojen ongelman lyhytkasvuisille, joka tulee monille yllätyksenä – liittyen sovituskoppeihin
-
20:45
Tutkijat löysivät "vampyyribakteerin"
-
20:33
Noora Rädyn asianajaja pitää ex-maalivahdin rangaistusta täysin kohtuuttomana – yksi lause nousee esiin: "Vaikuttaa tarkoitushakuiselta"
-
20:33
7–0: Pikkuleijonat teki rujoa jälkeä
-
20:22
Brittihovi: Kuningas Charles palaa töihin kolme kuukautta kestäneiden syöpähoitojen jälkeen
-
20:09
Mäkihypyn olympiavoittaja Kasaya on kuollut
-
19:42
Mitä Petri Kontiola teki? Kari Jalonen kiinnitti katseensa konkariin
-
19:41
Irakilaiskaksosten epäillään valmistelleen väkivaltaiskua Supoa vastaan – miehet vaativat jättikorvauksia kotietsinnästä
-
19:30
Suvi Hartlinin ja tyttären lomakuvat ihastuttavat – radiojuontaja teki hauskan havainnon: "Huomioitavaa teinin kanssa…"
-
19:20
Ahdistuneisuus alkoholin juomisen jälkeen ei ole pelkkää "morkkista" – tämä aivoissasi tapahtuu
-
19:17
Venäjä sanoo iskeneensä rautateitä ja junilla Ukrainaan kuljetettuja länsiaseita vastaan – Kiovassa evakuoidaan kaksi sairaalaa
-
19:12
Tällainen viestintä toimii seksin aikana – naiset eivät välttämättä kerro tyytymättömyydestään
-
Lataa lisää