Älä jätä hiilihydraatteja ruokavaliostasi – tässä syy
Hiilihydraatteja ei kannata jättää kokonaan pois ruokavaliosta.
Monet suomalaisetkin ovat onnistuneet pudottamaan painoaan välttelemällä hiilihydraatteja. Kaiken leivän, pastan ja täysjyvän jättäminen ruokavaliosta voi kuitenkin johtaa siihen, että elimistö jää vaille tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja. On myös todennäköistä, että kilot palaavat ryminällä takaisin, kun hiilihydraatiton dieetti lopetetaan. Tutkimusten mukaan valkoisten jauhojen välttely tekee elimistölle hyvää, mutta kaikkia hiilihydraatteja ei kannata kuitenkaan jättää syömättä. Tässä muutama syy syödä hiilihydraatteja, kuten tummaa riisiä, kvinoaa ja täysjyväleipää:
1. Täysjyvä pitää kilot kurissa
Paras tapa pudottaa painoa ja pitää ylimääräiset kilot poissa on lisätä kuitupitoista täysjyvää ruokavalioon. Täysjyvän sisältämät kuidut pitävät sinut kylläisenä pidempään, etkä sorru napostelemaan yhtä helposti. Myös aineenvaihdunta toimii premmin.
2. Hyvästit turvotukselle
Sokeri ja valkoinen vehnä voi turvottaa, mutta täysjyvä vaikuttaa päinvastoin vatsaasi. Täysjyvän kuitu huolehtii aineenvaihdunnastasi niin, että voit sanoa hyvästit ylimääräisille vatsakrampeille, ilmavaivoille ja turvotukselle. Jos et ole tottunut syömään täysjyvää, voi vatsasi ensin reagoida pienellä turvotuksella. Mutta älä säikähdä: pian huomaat kuitujen syönnin hyödyt!
3. Ehkäisee sairauksia
Tutkimusten mukaan täysjyvän syönti voi myös vähentää riskiä sairauksiin, kuten kakkostyypin diabetekseen, sydänsairauksiin ja tiettyihin syöpiin. Täysjyvä laskee myös verenpainetta ja tarjoaa hyödyllistä, immuunijärjestelmästä huolehtivaa E-vitamiinia.
Hyviä täysjyvän lähteitä ovat muun muassa kaura, tumma riisi, ohra, kvinoa, hirssi, tattari ja popcornit.
Lähde:Fitsugar
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
13:38
Suomi häviää Ukrainan avustamisessa lukuisille maille – pakettien arvo tähän mennessä 66 miljoonaa euroa
-
13:24
Pikkuhuuhkajien luottovahti solmi jatkosopimuksen Valioliiga-seuran kanssa
-
13:22
Voiko uida, jos vedessä on vähän sinilevää? Kaksi helppoa tapaa tunnistaa haitallinen sinilevä
-
13:19
Lapsi kuoli kuumaan autoon Itä-Suomessa – poliisi: Oli autossa tunteja
-
13:10
Skotlannin jättiseura 19-vuotiaan suomalaishyökkääjän perässä – menettääkö Ilves maalitykkinsä?
-
12:48
Nauru herkässä! Näin Salkkarit-näyttelijät repeilevät kuvauksissa
-
12:33
16-vuotias suomalaislupaus työnsi komeasti EM-pronssia – tarkkaan harkittu valmistautuminen toi tulosta: "Tiesin etukäteen"
-
12:00
Katkerat takaiskut rasitteina – Valtteri Bottas linjaa Alfa Romeon uuden ykköstavoitteen
-
11:48
Moottori: Tämä tekijä voi lähes nelinkertaistaa moottoripyörän vakuutusmaksun
-
11:41
Satu Kuismalla alkoi massiivinen verenvuoto ja "kaikki tapahtui vajaassa puolessa tunnissa" – keisarileikkausten määrä kasvaa vuosi vuodelta ja se on yllättävää
-
11:29
Neljäs brittiministeri ilmoitti erostaan – paine Johnsonia kohtaan kasvaa
-
11:26
MM-kisat kiinnostavat – La Liga -seuran tähtihyökkääjä ja Valioliiga-lahjakkuus vaihtoivat maajoukkuetta
-
11:22
Kim Heroldin kaksostytöt hurmaavat somessa – isä hassuttelee pienokaisten kanssa suloisella videolla
-
10:48
HJK:lle huippu-uutisia tärkeän Mestarien liiga -karsintaottelun alla
-
10:43
THL laajentaa neljänsiä koronarokotuksia ja kehottaa suomalaisia ottamaan kaikki mahdolliset rokotukset
-
10:23
Tutkimus: Näin koronan sairastaminen useamman kerran voi vaikuttaa terveyteesi
-
10:19
Lähde: Ferrarin sisällä kuohuu – raju paljastusraportti vuoti julki Carlos Sainzin F1-voittojuhlista
-
10:15
"Viikonpäivät jo sekaisin" – Sara Sieppi nauttii kesälomasta ensimmäistä kertaa vuosiin
-
09:52
KKO: 16-vuotiaan tytärpuolensa tukehduttanut mies ei syyllistynyt murhaan – ei kestänyt tytön huutoa
-
09:42
Donetskin kaupungin kuvernööri kehottaa siviilejä evakuoitumaan kaupungista – MTV seuraa sotaa
-
Lataa lisää