Älä jätä hiilihydraatteja ruokavaliostasi – tässä syy
Hiilihydraatteja ei kannata jättää kokonaan pois ruokavaliosta.
Monet suomalaisetkin ovat onnistuneet pudottamaan painoaan välttelemällä hiilihydraatteja. Kaiken leivän, pastan ja täysjyvän jättäminen ruokavaliosta voi kuitenkin johtaa siihen, että elimistö jää vaille tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja. On myös todennäköistä, että kilot palaavat ryminällä takaisin, kun hiilihydraatiton dieetti lopetetaan. Tutkimusten mukaan valkoisten jauhojen välttely tekee elimistölle hyvää, mutta kaikkia hiilihydraatteja ei kannata kuitenkaan jättää syömättä. Tässä muutama syy syödä hiilihydraatteja, kuten tummaa riisiä, kvinoaa ja täysjyväleipää:
1. Täysjyvä pitää kilot kurissa
Paras tapa pudottaa painoa ja pitää ylimääräiset kilot poissa on lisätä kuitupitoista täysjyvää ruokavalioon. Täysjyvän sisältämät kuidut pitävät sinut kylläisenä pidempään, etkä sorru napostelemaan yhtä helposti. Myös aineenvaihdunta toimii premmin.
2. Hyvästit turvotukselle
Sokeri ja valkoinen vehnä voi turvottaa, mutta täysjyvä vaikuttaa päinvastoin vatsaasi. Täysjyvän kuitu huolehtii aineenvaihdunnastasi niin, että voit sanoa hyvästit ylimääräisille vatsakrampeille, ilmavaivoille ja turvotukselle. Jos et ole tottunut syömään täysjyvää, voi vatsasi ensin reagoida pienellä turvotuksella. Mutta älä säikähdä: pian huomaat kuitujen syönnin hyödyt!
3. Ehkäisee sairauksia
Tutkimusten mukaan täysjyvän syönti voi myös vähentää riskiä sairauksiin, kuten kakkostyypin diabetekseen, sydänsairauksiin ja tiettyihin syöpiin. Täysjyvä laskee myös verenpainetta ja tarjoaa hyödyllistä, immuunijärjestelmästä huolehtivaa E-vitamiinia.
Hyviä täysjyvän lähteitä ovat muun muassa kaura, tumma riisi, ohra, kvinoa, hirssi, tattari ja popcornit.
Lähde:Fitsugar
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
06:41
Kadonnutta Antti Hanhivaaraa etsitään Lapin erämaasta mahdollisesti ensi kesänä – "Ei yhden päivän mittainen reissu"
-
06:36
Valko-Venäjän Lukashenka saapuu Putinin vieraaksi Moskovaan
-
06:32
Unohda pörinät ja pärinät, korskuva ori saa pian patterin: Ferrarilta tulossa sähköauto
-
06:31
Yllättäviä paljastuksia Olympiakomitean päätöksen kulisseista – venekunta liputti Janne Järvisen valinnan puolesta
-
06:22
Tuomas kuvasi maasta pulppuavaa höyryävää vihreää vettä: "Suoraan kuin Turtlesista" – ilmiölle on looginen selitys
-
06:21
Lauri Markkanen Chicagon paras pistemies – lähtisikö tästä uusi nousu?
-
06:15
Hannu Jortikka lataa täyslaidallisen TPS:n ex-valmentajasta – mestariluotsi arvostaa turkulaisseuran rohkeaa ratkaisua
-
06:12
Israel vastasi useilla iskuilla Syyrian ohjusiskuun
-
06:08
Hallituksen puoliväliriihessä toinen päivä – kelpaako Marinin kompromissi?
-
05:58
Valtteri Bottaksen hämmästyttävä ero Lewis Hamiltoniin nosti esiin mahdottoman ajatuksen – "Silloinhan on parasta avata ovi ja laittaa kaveri pihalle"
-
05:53
Vantaalla yön aikana neljä tulipaloa – kaikki syttyivät lähes samaan aikaan pienellä alueella
-
05:51
Eeli Tolvanen palasi kaukaloon ja teki heti maalin
-
05:47
Nuuskan salakuljetus on ammattimaistunut – Savossa paljastui suuri nuuskakopla
-
05:27
Onnettomuustutkintakeskus julkaisee tänään raportin Hangon veneturmasta, jossa kuoli alakouluikäinen lapsi
-
05:15
Presidentti Biden järjestää virtuaalisen ilmastohuippukokouksen
-
23:06
Saksassa outo löytö rauta-ajalta: Muinaiset ihmiset olivat tehneet erikoisen tempun vihollistensa aseille
-
22:50
Tuukka Rask esitti häkellyttävän näytöksen NHL:ssä – ”ryösti” samalla suomalaishyökkääjältä melkoisen tempun
-
22:23
Navalnyi-tukimielenosoituksia käynnissä ympäri Venäjää: useita satoja otettu kiinni
-
22:21
Venäjä tyrmää vaatimuksen tshekkidiplomaattien paluusta
-
21:56
"Tämä on käänteentekevä hetki historiassa" – poliisille tuomio George Floydin taposta, näin reagoivat amerikkalaismediat
-
Lataa lisää