Älä jätä hiilihydraatteja ruokavaliostasi – tässä syy
Hiilihydraatteja ei kannata jättää kokonaan pois ruokavaliosta.
Monet suomalaisetkin ovat onnistuneet pudottamaan painoaan välttelemällä hiilihydraatteja. Kaiken leivän, pastan ja täysjyvän jättäminen ruokavaliosta voi kuitenkin johtaa siihen, että elimistö jää vaille tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja. On myös todennäköistä, että kilot palaavat ryminällä takaisin, kun hiilihydraatiton dieetti lopetetaan. Tutkimusten mukaan valkoisten jauhojen välttely tekee elimistölle hyvää, mutta kaikkia hiilihydraatteja ei kannata kuitenkaan jättää syömättä. Tässä muutama syy syödä hiilihydraatteja, kuten tummaa riisiä, kvinoaa ja täysjyväleipää:
1. Täysjyvä pitää kilot kurissa
Paras tapa pudottaa painoa ja pitää ylimääräiset kilot poissa on lisätä kuitupitoista täysjyvää ruokavalioon. Täysjyvän sisältämät kuidut pitävät sinut kylläisenä pidempään, etkä sorru napostelemaan yhtä helposti. Myös aineenvaihdunta toimii premmin.
2. Hyvästit turvotukselle
Sokeri ja valkoinen vehnä voi turvottaa, mutta täysjyvä vaikuttaa päinvastoin vatsaasi. Täysjyvän kuitu huolehtii aineenvaihdunnastasi niin, että voit sanoa hyvästit ylimääräisille vatsakrampeille, ilmavaivoille ja turvotukselle. Jos et ole tottunut syömään täysjyvää, voi vatsasi ensin reagoida pienellä turvotuksella. Mutta älä säikähdä: pian huomaat kuitujen syönnin hyödyt!
3. Ehkäisee sairauksia
Tutkimusten mukaan täysjyvän syönti voi myös vähentää riskiä sairauksiin, kuten kakkostyypin diabetekseen, sydänsairauksiin ja tiettyihin syöpiin. Täysjyvä laskee myös verenpainetta ja tarjoaa hyödyllistä, immuunijärjestelmästä huolehtivaa E-vitamiinia.
Hyviä täysjyvän lähteitä ovat muun muassa kaura, tumma riisi, ohra, kvinoa, hirssi, tattari ja popcornit.
Lähde:Fitsugar
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
08:59
Jarmo Kekäläiseltä lupaava arvio SM-liigajoukkueen kautta ponnistaneesta hyökkääjästä – tykkisarja huipentuu ratkaisupeliin
-
08:51
F1-sensaation räväyttäneellä keikkakuskilla on tänään viimeinen mahdollisuus? Tallipomo vihjaa koronatartunnan saaneen kuljettajan toipumisesta: "Olen 99-prosenttisen varma"
-
08:15
F1-kolumnisti: tämän takia Lewis Hamilton jakoi kitkeriä kommentteja Valtteri Bottaksesta – "Syö miestä"
-
08:09
Sebastian Vettel epätoivoisessa tilanteessa: "Minulla ei ole enää vastauksia"
-
08:06
Porilainen Kalle Mäkelä lopetti lukion 17-vuotiaana ja ryhtyi kynsiyrittäjäksi: "Mentiin kantapään kautta, mutta se näytti olevan hyvä taktiikka"
-
08:06
Vironlahden pohjassa lepää Suomen vanhin hylky – sukeltaja löysi sen sattumalta: "Emme oikeastaan tiedä hylyn alkuperästä yhtään mitään"
-
08:03
Touko Aalto löysi uuden onnen eron jälkeen: "Minulla on avopuoliso"
-
08:00
Helsingin taivas repesi historialliseen myrskyyn ja kenttä tulvi vedestä – kaatosateen jälkeen MM-radalla nähtiin outo ilmiö: "Kahdeksasta juoksijasta seitsemän teki ennätyksensä"
-
07:45
F1:ssä tehtiin koko lajin kannalta iso ratkaisu, joka menikin aivan pieleen? – "Ihan järkyttävä ja selkärangaton päätös"
-
07:44
Kieltouhan alla olevan Tiktokin ostokilpailuun liittyi uusi ehdokas: Twitter haastaa Microsoftin kiinalaissovelluksen myyntineuvotteluissa
-
07:24
NHL:n yön suomalaiset: Coloradon sinivalkoinen kaksikko pisteille – pudotuspelivastustaja jo selvillä
-
07:18
Lasten suosimassa Tiktokissa kiusataan paljon, julmimmissa viesteissä toivotaan toisen kuolemaa – suosittu tiktokkaaja harmissaan: "Ei siellä kiusaamiselta säästy"
-
07:15
Miksi Valtteri Bottas jäi taas ilman pitkää sopimusta? Mercedes-pomo kertoo perustelut
-
07:05
Teetkö jo jotakin näistä? 20 pientä tekoa, jotka parantavat terveyttä – vievät vain minuutin päivästä
-
06:46
Mikko, 38, elvytti sydänkohtauksen saanutta äitiään, 63, ja pian hänen oma sydämensä pysähtyi – äiti ja poika taistelivat sairaalassa yhtä aikaa hengestään
-
06:45
F1-lähtöjärjestys: Valtteri Bottas pyrkii sulkemaan ajatukset mielestään – juhlakisan startissa uusia muuttujia
-
06:43
Satoja loukkaantunut Beirutin mielenosoituksissa
-
06:33
Imatran pienkoneturmasta alustava esitutkinta – tutkintakeskuksen johtaja: "ilmeinen moottorihäiriötapaus"
-
06:28
Euroviisut laajenevat – nyt tulevat jenkkiviisut: "On Amerikan aika kokea tämä spektaakkeli"
-
06:14
Maahanmuuttoviraston jonot ulottuvat marraskuulle – tilanne vaikeuttaa myös EU-maista tulevien elämää
-
Lataa lisää