Älä jätä hiilihydraatteja ruokavaliostasi – tässä syy
Hiilihydraatteja ei kannata jättää kokonaan pois ruokavaliosta.
Monet suomalaisetkin ovat onnistuneet pudottamaan painoaan välttelemällä hiilihydraatteja. Kaiken leivän, pastan ja täysjyvän jättäminen ruokavaliosta voi kuitenkin johtaa siihen, että elimistö jää vaille tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja. On myös todennäköistä, että kilot palaavat ryminällä takaisin, kun hiilihydraatiton dieetti lopetetaan. Tutkimusten mukaan valkoisten jauhojen välttely tekee elimistölle hyvää, mutta kaikkia hiilihydraatteja ei kannata kuitenkaan jättää syömättä. Tässä muutama syy syödä hiilihydraatteja, kuten tummaa riisiä, kvinoaa ja täysjyväleipää:
1. Täysjyvä pitää kilot kurissa
Paras tapa pudottaa painoa ja pitää ylimääräiset kilot poissa on lisätä kuitupitoista täysjyvää ruokavalioon. Täysjyvän sisältämät kuidut pitävät sinut kylläisenä pidempään, etkä sorru napostelemaan yhtä helposti. Myös aineenvaihdunta toimii premmin.
2. Hyvästit turvotukselle
Sokeri ja valkoinen vehnä voi turvottaa, mutta täysjyvä vaikuttaa päinvastoin vatsaasi. Täysjyvän kuitu huolehtii aineenvaihdunnastasi niin, että voit sanoa hyvästit ylimääräisille vatsakrampeille, ilmavaivoille ja turvotukselle. Jos et ole tottunut syömään täysjyvää, voi vatsasi ensin reagoida pienellä turvotuksella. Mutta älä säikähdä: pian huomaat kuitujen syönnin hyödyt!
3. Ehkäisee sairauksia
Tutkimusten mukaan täysjyvän syönti voi myös vähentää riskiä sairauksiin, kuten kakkostyypin diabetekseen, sydänsairauksiin ja tiettyihin syöpiin. Täysjyvä laskee myös verenpainetta ja tarjoaa hyödyllistä, immuunijärjestelmästä huolehtivaa E-vitamiinia.
Hyviä täysjyvän lähteitä ovat muun muassa kaura, tumma riisi, ohra, kvinoa, hirssi, tattari ja popcornit.
Lähde:Fitsugar
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
08:03
Kolmiodraama-Sami ahdistuu jälleen – tällä kertaa Christinan seurassa: "Ei tunnu hyvältä"
-
07:48
Artturi Lehkonen ja Mikko Rantanen liekeissä – Colorado marssi hienoon voittoon
-
07:42
Kela: "Lihavuuden hoito on lääketeollisuuden kultakaivos"
-
07:29
Saako toisen pankkikortilla maksaa?
-
07:20
Sää lämpenee etelässä, pohjoisessa yhä koleaa
-
07:10
Pankki ärähtää isoja remontteja lykänneille taloyhtiöille: "Ehdottomasti huono asia"
-
07:04
"Emme halunneet Trumpia häpäisevää tarinaa" – näin Trumpin rikosoikeudenkäynnin ensimmäinen viikko eteni
-
07:02
Christian Heljangolta kylmänviileä kuittaus SM-liigan finaaleiden kohutilanteesta – "En mää jaksa"
-
07:00
Pekka Strang lähti tekemään stand upia tabuaiheista – sai kuulla, että nyt hänet varmaan canceloidaan: "Kannattaa katsoa ja muodostaa oma mielipide"
-
06:57
Trump kutsui Bidenin väittelyyn: "Olen täällä"
-
06:39
Krista Kiuru muistelee korona-ajan päätöksenteon sekavia vaiheita: "Se oli kaikilla tavoilla järkyttävä tilanne"
-
06:34
Keskityttiinkö Stubbin ensimmäisellä valtiovierailulla vääriin asioihin: "presidentin puolisosta vaatehenkari"
-
06:34
Presidentti Stubb osallistuu kansallisen veteraanipäivän viettoon Vaasassa
-
06:31
Tunnistatko kanin tai marsun sairauden? Näin vaivat oireilevat: "Aina hälyttävä merkki"
-
06:28
Hamas kertoi tarkastelevansa Israelin uutta aselepoehdotusta
-
06:01
Piha oli täynnä kaatuneita venäläisiä, kun evakko Elsa, 98, palasi kotiin 13-vuotiaana: "Iso hauta tehtiin peltojen taakse"
-
22:48
Poliisi pyytää havaintoja Lapualla liikkuvasta sinisestä Ford Focuksesta – havainnot hätänumeroon
-
22:37
SM-liigan finaalissa kaksi kuohuttavaa videopäätöstä – nyt tuli selvyys Pelicansin kyseenalaiseen tasoitukseen
-
22:33
Rikard Grönborg herätti kummastusta lehdistötilaisuudessa
-
22:32
USA:lta uusi kuuden miljardin dollarin sotilasapupaketista Ukrainalle – Zelenskyi: Viivyttely tuli kalliiksi Ukrainalle
-
Lataa lisää