Ahdistaako pimeys? 5 vinkkiä alakulosta selviämiseen
Kun valon määrä vähenee, voi olo tuntua väsyneeltä ja ahdistuneelta. Näillä vinkeillä helpotat pimeyden aiheuttamaa alakuloisuutta.
Kun päivät pimenevät, ei ole lainkaan yllättävää, että olo voi olla surullinen, ahdistunut ja erityisen uupunut. Myös ruokahalu saattaa kasvaa, ja sänky alkaa tuntua aina vain houkuttelevammalta.
Lue vinkit, joiden avulla selviät pimeästä talvesta!
1. Lisää D-vitamiinia
Paras tapa D-vitamiininsaantiin on luonnollisessa päivänvalossa oleilu. Syksyllä ja talvella tämä ei kuitenkaan onnistu siinä määrin kuin kesällä, joten kannattaa kokeilla vitamiinilisän ottoa. Muista myös avata sälekaihtimet niin töissä kuin kotona, eikä pieni ulkona kävelykään tee pahaa esimerkiksi lounastauolla.
2. Lisää liikuntaa
Ihmiset tuntevat olonsa onnellisemmaksi ja hyväntuulisemmaksi liikunnan jälkeen. Suuntaa siis askeleesi salille, uimahallille tai vaikkapa lenkkipolulle – ulkona tehdystä liikunnasta saat vielä enemmän hyötyä!
3. Tarkkaile ruokavaliotasi
Monet kausiluontoisesta masennuksesta kärsivät himoitsevat erityisesti hiilihydraatteja, jotka voivat myös aiheuttaa hitauden ja surullisuuden tunteita. Täytä lautasesi hiilareiden sijaan tuoreilla vihanneksilla sekä vähärasvaisella lihalla. Yritä kerätä ostoskoriisi omega-3-rasvahappopitoista ruokaa, kuten lohta, ja beetakaroteenia sisältäviä vihanneksia, kuten porkkanaa. LUE MYÖS: Makuja.fi: Puolet suomalaisista kärsii kohta tästä – kahvi voi yllättäen pahentaa!
4. Hanki valoterapiaa
Harkitse esimerkiksi kirkasvalolampun hankkimista, sillä valohoidolla saat elimistösi luonnollisen vuorokausirytmin jälleen paikalleen. Päivän valoisten tuntien muututtua yhtä pimeämmiksi saatat nimittäin huomata jääväsi sänkyyn vielä pidemmäksi aikaa, ja tunnet olosi entistä väsyneemmäksi. LUE MYÖS: Väsyttääkö kaamos? Energiaa kirkasvalolaitteista
5. Säännöllinen rytmi
Mikset yrittäisi pistää unirytmiäsikin kuosiin? Jos onnistut nukahtamaan ja heräämään suurin piirtein samaan aikaan viikon jokaisena päivänä, sisäinen kellosi on paljon onnellisempi.
LUE MYÖS: Keventäjät: Pimeä aika haastaa terveyden – näin torjut kaamoskilot
Lähde: Ehow.com
Uusimmat
-
11:33
Kalle Rovanperä vastasi kritiikkiin – selvitti arvostelua saanutta tekoaan Sardinian MM-rallissa: "Voisi aiheuttaa vaaratilanteen"
-
11:27
Milloin sää viimein lämpenee? Meteorologi: "Tämä viikko on kaikista kamalimman näköinen"
-
11:22
Syytöntä sivullista ammuttiin silmien väliin Kokkolassa keskellä kirkasta päivää – kahta syytetään murhasta
-
11:22
Suurin osa patovallia näyttää huuhtoutuneen pois – MTV seuraa sotaa
-
11:02
Love Island -villalle saapui heti miesvahvistusta! Vili, 21, kertoo, miten aikoo hurmata itseään kiinnostavan tyypin
-
11:01
Stora Enson muutosneuvottelut päätökseen: 50 irtisanotaan Anjalankoskella
-
11:01
"Wow, wow, wow!" – Silminnäkijä kuvasi, kuinka tulvavesi virtaa maantasolla Ukrainassa
-
10:58
Työnantaja siirsi kohun keskelle joutuneen demarivaikuttaja Tage Lindbergin syrjään päivittäisestä työstä
-
10:55
Porin oudon lapsikaappauksen taustat ovat selvinneet poliisille – "Kyllä meillä ihan hyvä käsitys on"
-
10:45
Ukrainalaisyllättäjä aikoi lopettaa uransa Venäjän hyökättyä – takoo nyt huimaa tulosta maalleen: "Paras tapa auttaa"
-
10:41
Ukrainan sisäministeriön neuvonantaja: Kahovkan padon tuho voi vaarantaa Zaporizhzhjan ydinvoimalan
-
10:35
Ostitko tämän pakastetuotteen Prismasta? Ei kannata syödä – erä vedetään myynnistä
-
10:33
Säteilyturvakeskus vakuuttaa: "Zaporizhzhjan reaktorit ovat turvallisessa tilassa" – huojentava viesti myös suomalaisille
-
10:23
Ukrainan presidentti jakoi paljonpuhuvan drone-videon: Näin vesi virtaa valtoimenaan tuhotun padon lävitse
-
10:16
Otkesin tutkinta paljasti vaarallisen totuuden Espoossa romahtaneen kävelysillan kestävyydestä
-
10:15
MTV oikeudessa: Helsinkiläismies jäi ilman aamiaista koronapassin puuttumisen takia – haastoi sekä kahvilan että Suomen valtion oikeuteen
-
10:10
Iskikö Leonardo DiCaprio, 48, jälleen silmänsä parikymppiseen malliin? Kaksikko kuvattiin yhdessä ökyjahdilla
-
09:55
Kokit muistuttavat: Älä koskaan tee näitä ruokia markettijauhelihasta
-
09:27
Puolustusvoimain ex-komentaja Kahovkan padon tuhoutumisesta: "Isoimpia yksittäisiä tapahtumia sodan aikana"
-
09:16
Maija Vilkkumaa valmistui yliopistosta 31 vuoden jälkeen
-
Lataa lisää