Ahdistaako pimeys? 5 vinkkiä alakulosta selviämiseen
Kun valon määrä vähenee, voi olo tuntua väsyneeltä ja ahdistuneelta. Näillä vinkeillä helpotat pimeyden aiheuttamaa alakuloisuutta.
Kun päivät pimenevät, ei ole lainkaan yllättävää, että olo voi olla surullinen, ahdistunut ja erityisen uupunut. Myös ruokahalu saattaa kasvaa, ja sänky alkaa tuntua aina vain houkuttelevammalta.
Lue vinkit, joiden avulla selviät pimeästä talvesta!
1. Lisää D-vitamiinia
Paras tapa D-vitamiininsaantiin on luonnollisessa päivänvalossa oleilu. Syksyllä ja talvella tämä ei kuitenkaan onnistu siinä määrin kuin kesällä, joten kannattaa kokeilla vitamiinilisän ottoa. Muista myös avata sälekaihtimet niin töissä kuin kotona, eikä pieni ulkona kävelykään tee pahaa esimerkiksi lounastauolla.
2. Lisää liikuntaa
Ihmiset tuntevat olonsa onnellisemmaksi ja hyväntuulisemmaksi liikunnan jälkeen. Suuntaa siis askeleesi salille, uimahallille tai vaikkapa lenkkipolulle – ulkona tehdystä liikunnasta saat vielä enemmän hyötyä!
3. Tarkkaile ruokavaliotasi
Monet kausiluontoisesta masennuksesta kärsivät himoitsevat erityisesti hiilihydraatteja, jotka voivat myös aiheuttaa hitauden ja surullisuuden tunteita. Täytä lautasesi hiilareiden sijaan tuoreilla vihanneksilla sekä vähärasvaisella lihalla. Yritä kerätä ostoskoriisi omega-3-rasvahappopitoista ruokaa, kuten lohta, ja beetakaroteenia sisältäviä vihanneksia, kuten porkkanaa. LUE MYÖS: Makuja.fi: Puolet suomalaisista kärsii kohta tästä – kahvi voi yllättäen pahentaa!
4. Hanki valoterapiaa
Harkitse esimerkiksi kirkasvalolampun hankkimista, sillä valohoidolla saat elimistösi luonnollisen vuorokausirytmin jälleen paikalleen. Päivän valoisten tuntien muututtua yhtä pimeämmiksi saatat nimittäin huomata jääväsi sänkyyn vielä pidemmäksi aikaa, ja tunnet olosi entistä väsyneemmäksi. LUE MYÖS: Väsyttääkö kaamos? Energiaa kirkasvalolaitteista
5. Säännöllinen rytmi
Mikset yrittäisi pistää unirytmiäsikin kuosiin? Jos onnistut nukahtamaan ja heräämään suurin piirtein samaan aikaan viikon jokaisena päivänä, sisäinen kellosi on paljon onnellisempi.
LUE MYÖS: Keventäjät: Pimeä aika haastaa terveyden – näin torjut kaamoskilot
Lähde: Ehow.com
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää