Tietyt seikat kodissasi voivat edesauttaa painonnousua. Katso, mitkä seikat kannattaa huomioida.
Työpaikan lisäksi vietät varmasti suurimman osan tunneistasi kotona. Kotisi tulisikin toimia hengähdystaukona pikaruokapaikkojen houkutuksista ja välipala-automaattien suklaapatukkatarjonnasta.
Jos kotisi ei kuitenkaan toimi oikealla tavalla, se saattaa houkutella huonoihin – ja lihottaviin – tapoihin.
Lue syyt siihen, miksi turvallinen ja lämmin kotisi saakin sinut keräämään kiloja vyötäröllesi.
1. Kaappisi ovat liian täynnä
Jos keittiön kaappisi ovat niin täynnä, että joudut jättämään ruokaa työtasoille, jääkaappiin ja avohyllyille, asetat itsesi houkutuksille alttiiksi. Jos keittiön pöydällä lojuu avonainen pussi perunalastuja, todennäköisesti haluat syödä niitä pussi nähdessäsi.
Korjaa ongelma: Siivoa kaapit tasaisin väliajoin. Heitä pois niin vanhentuneet ruoat kuin sellaisetkin tuotteet, joista et pidä ja joita et aio syödä. Näin saat tuoreet ostokset mahtumaan kaappeihin paremmin. Muista, että terveelliset ruoat, kuten hedelmät, kannattaa kuitenkin jättää näkyville. LUE MYÖS: Makuja: Pienet asiat vaikuttavat valintoihimme: Näin estät kiusaukset kotikeittiössä
2. Kodissasi on liian lämmin
Jos kotisi tai työpaikkasi lämpötila on säädetty jatkuvasti reilusti yli 20 asteen, vaikuttaa se yllättävästi painoon sen nousun muodossa. Trend in Endocrinology & Metabolism -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan tämä johtuu siitä, ettei elimistösi tarvitse kuluttaa yhtä paljon energiaa lämmittääkseen itsensä.
Korjaa ongelma: Käännä lämmitystä pienemmällä muutamalla asteella. Viileässä oleskelu saa aineenvaihdunnan liikkeelle ja parantaa glukoosiherkkyyttä. Jos suuri muutos on kerralla liikaa, aloita yhden asteen laskemisella ja hiljalleen madalla lämpötilaa entisestään. Tutkijoiden mukaan sopeudut viileämpään lämpötilaan nopeastikin. Myös sähkölaskusi pienenee!