6 täsmäasetta: Syö itsesi fiksuksi ja onnelliseksi
Kevään tullessa valon määrä lisääntyy – samalla elimistömme kaipaa lisää voimaa ja virtaa arjessa jaksamiseen pitkän talven jäljiltä. Lataa omat akkusi syömällä hyvää oloa ja hyvinvointia tuovia raaka-aineita.
Mustikka
Mustikasta saa antioksidantteja ja monia ravintoaineita, kuten kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia. Magnesiumilla on tärkeä tehtävä aineenvaihdunnassa, se huoltaa lihaksia ja hermostoa. Tutkijat ovat myös selvittäneet magnesiumhoidon vaikutuksia, kuinka se nopeuttaa vakavasta masennuksesta toipumista. Tutkijoilla on ollut selvityksessä myös magnesiumin vaikutukset älykkyyosamäärän muodostumiseen ja muistiongelmiin.
Kokojyvää
Kokojyvätuotteiden sisältämät hiilihydraatit vapauttavat sokeria hitaasti ja tasaisesti. Nauttimalla niitä verensokeri ja olo pysyvät suhteellisen tasaisina.
Banaani
Banaanit kohottavat mielialaa sisältämällään aminohapolla, tryptofaanilla. Kyseinen aminohappo auttaa elimistöä tuottamaan serotoniinina tunnettua hyvän olon kemikaalia. Banaaneissa on myös runsaasti B6-vitamiinia, joka säätelee veren sokeriarvoja ja voi lieventää naisilla kuukautisia edeltäviä PMS-oireita.
Pähkinät
Mantelit, hasselpähkinät ja cashew't tarjoavat aimo annoksen magnesiumia, joka osaltaan voi ehkäistä stressiä ja masennusta sekä parantaa yöunen laatua.
Rasvainen kala
Rasvahappoja kaivataan ylläpitämään aivo- ja hermosolujen normaalia toimintaa. Terävän pään ja hyvän olon takana ovat siis kalaherkut, ja oikeilla rasvoilla helpottuvat myös univaikeudet. Kalan lisäksi hyödyllistä omega-3:sta saa myös kurpitsan ja auringonkukan siemenistä.
Chili
Chilin tulinen ainesosa kapsaisiini vaikuttaa suun hermoihin. Seurauksena aivot vapauttavat hyvää oloa tuovia endorfiineja helpottamaan polttoa.
Osittaislähde: Medical Hypotesis 2006: Rapid recovery from major depression using magnesium treatment
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
15:54
Pelaajat rajusti SM-liigan tyrmäyspäätöstä vastaan – näin pettymystä kommentoidaan: "Ei oikein ymmärretä"
-
15:37
Esapekka Lapille pohjat testi-ek:lla – Kalle Rovanperällä ongelmia: "Toivottavasti saatiin kuntoon"
-
15:36
Lionel Messi jättää hyvästit
-
15:35
Nyt se on varmaa: Kim Cattrall näyttäytyy Sinkkuelämää-sarjan jatko-osan toisella kaudella!
-
15:19
Stoltenberg: On tullut aika ratifioida Ruotsin jäsenyys – matkustaa Turkkiin keskustelemaan jäsenyydestä
-
15:17
SM-liigalta kohupäätös, Petteri Sihvonen jyrähtää suhmuroinnista ja ajanpeluusta – "Pelkkää munkkilatinaa"
-
15:16
SAK on huolissaan hallitusneuvotteluissa esillä olleista leikkausaikeista: "Elinkeinoelämän hallitus, mitä suurimmassa määrin"
-
15:05
Hyundai-pomolta iso hatunnosto Esapekka Lapin suuntaan – suomalaiskuski on ottanut merkittävän roolin uudessa tallissaan
-
15:01
Nuorisojengit alkoivat tapella kesken ulkoilupäivän Eskilstunassa – useita sairaalaan, suuri poliisioperaatio käynnissä
-
14:52
Kolmekymppinen mies raiskasi 11-vuotiaan – kun mies yritti houkutella lasta uuteen tapaamiseen, puhelimen päässä olikin peitepoliisi
-
14:44
Jyrki Katainen aloittaa Nordealla yhteiskuntasuhdejohtajana
-
14:38
Sanna Marin saapui punaiselle matolle Moldovassa
-
14:31
Venäjä väittää torjuneensa Ukrainan joukkojen yrityksen hyökätä Belgorodin alueelle – MTV seuraa sotaa
-
14:27
Alepassa myydään nyt ruokaa yhden euron kilohintaan – tästä on kyse
-
14:26
Seuralegenda Jokerien toimitusjohtajaksi – tässä pelaajalista Mestis-kaudelle
-
14:19
Seksitreffeille karmea täyskäänne Vantaalla – osa epäillyistä alaikäisiä
-
14:03
Britney Spearsin pojat muuttavat isänsä Kevin Federlinen kanssa Hawaijille – poptähdelle järjestely sopii hyvin
-
13:52
Ihmisoikeusjärjestö: Iran teloittanut ennätysmäärän ihmisiä viime kuussa
-
13:41
Silminnäkijävideo: Hallintorakennus ilmiliekeissä Venäjän Belgorodissa
-
13:33
Uutta tietoa päättäjäislauantain säästä: Päivällä voidaan päästä juhlimaan poudalla
-
Lataa lisää