6 täsmäasetta: Syö itsesi fiksuksi ja onnelliseksi
Kevään tullessa valon määrä lisääntyy – samalla elimistömme kaipaa lisää voimaa ja virtaa arjessa jaksamiseen pitkän talven jäljiltä. Lataa omat akkusi syömällä hyvää oloa ja hyvinvointia tuovia raaka-aineita.
Mustikka
Mustikasta saa antioksidantteja ja monia ravintoaineita, kuten kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia. Magnesiumilla on tärkeä tehtävä aineenvaihdunnassa, se huoltaa lihaksia ja hermostoa. Tutkijat ovat myös selvittäneet magnesiumhoidon vaikutuksia, kuinka se nopeuttaa vakavasta masennuksesta toipumista. Tutkijoilla on ollut selvityksessä myös magnesiumin vaikutukset älykkyyosamäärän muodostumiseen ja muistiongelmiin.
Kokojyvää
Kokojyvätuotteiden sisältämät hiilihydraatit vapauttavat sokeria hitaasti ja tasaisesti. Nauttimalla niitä verensokeri ja olo pysyvät suhteellisen tasaisina.
Banaani
Banaanit kohottavat mielialaa sisältämällään aminohapolla, tryptofaanilla. Kyseinen aminohappo auttaa elimistöä tuottamaan serotoniinina tunnettua hyvän olon kemikaalia. Banaaneissa on myös runsaasti B6-vitamiinia, joka säätelee veren sokeriarvoja ja voi lieventää naisilla kuukautisia edeltäviä PMS-oireita.
Pähkinät
Mantelit, hasselpähkinät ja cashew't tarjoavat aimo annoksen magnesiumia, joka osaltaan voi ehkäistä stressiä ja masennusta sekä parantaa yöunen laatua.
Rasvainen kala
Rasvahappoja kaivataan ylläpitämään aivo- ja hermosolujen normaalia toimintaa. Terävän pään ja hyvän olon takana ovat siis kalaherkut, ja oikeilla rasvoilla helpottuvat myös univaikeudet. Kalan lisäksi hyödyllistä omega-3:sta saa myös kurpitsan ja auringonkukan siemenistä.
Chili
Chilin tulinen ainesosa kapsaisiini vaikuttaa suun hermoihin. Seurauksena aivot vapauttavat hyvää oloa tuovia endorfiineja helpottamaan polttoa.
Osittaislähde: Medical Hypotesis 2006: Rapid recovery from major depression using magnesium treatment
(MTV LIFESTYLE)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
13:13
"Kuolet siellä. Koko perhe." – Syyttäjä: Oululaisnainen valmisteli poliisin tappamista teräaseella – selvitti osoitteen ja lähetti tappouhkauksia
-
13:02
Ampumahiihtäjä Mari Ederillä havaittiin löydös – "Vaati pikaisia toimenpiteitä"
-
12:59
Toinen Norjan lumivyöryturman uhri tuotiin alas – kadoksissa edelleen kaksi kiipeilijää
-
12:51
Poliisi tutki tytön sieppausta Karkkilassa – valvontakamera paljasti valheen
-
12:49
Leijonahyökkääjä vertaili jääkiekon ja jalkapallon asemaa: "Suomi on jääkiekkomaa"
-
12:33
Mitä on grooming? Tätä seksuaalirikosten yhteydessä esiin tullut termi tarkoittaa
-
12:33
Caitlyn Jenner julkaisi kuvan kymmenen vuoden takaa – fanit innostuivat: "Haasteen voittaja on löytynyt"
-
12:30
Turvakamerat ja silminnäkijävideot näyttävät Nairobin ammuskelun kauheudet – Uhriluku nousi jo 21:een
-
12:09
Autoliitto lyö nyrkkiä pöytään: "Auton käyttötarve ei rajoitu maaseudulle, kuten usein annetaan ymmärtää"
-
11:55
Spotify toi Android-sovellukseensa autonäkymän
-
11:54
Moderni perhe -tähti suututti faninsa – jakoi Twitterissä juonipaljastuksen sarjasta
-
11:50
SDP nimesi eurovaaliehdokkaita – Eero Heinäluoma selvästi tunnetuin nimi
-
11:44
Jättimäinen tietovuoto: 773 miljoonaa sähköpostiosoite- ja salasanaparia paljastui
-
11:44
Australian avointen ex-mestari putosi jatkosta: "Tuntuu kuin neljä tuntia olisi vilahtanut ohi 15 minuutissa"
-
11:42
Terroristiksi syytetyn NBA-tähden karmaiseva tarina kokemastaan maailmanlaajuisesta ajojahdista: "Hän tahtoo hiljentää minut"
-
11:40
Pogostan Sanomat: Ilomantsia uhkaa käteisen rahan loppuminen – kunnan ainoa pankkiautomaatti rikki sitkeän vian takia jo viikon
-
11:39
Lizzie onnistui ensimmäisenä naisena huimassa tempussa – nyt hän on Tony Hawkin hehkuttama Suomen olympiamitalitoivo: "Raakaa päättäväisyyttä ja taitoa"
-
11:37
Selvitys: Opiskelija voisi tienata 2 000 euroa kuussa ja nostaa samalla opintotukea – nykyisillä tulorajoilla haitallisia vaikutuksia
-
11:31
Poista heti! Supersuositussa Android-sovelluksessa vakava haavoittuvuus – hakkerit voivat varastaa kaikki tiedostot
-
11:28
Vladimir Putin juhlallisella vierailulla Serbiassa – syyttää Yhdysvaltojen kylväneen epävakautta Balkanille
-
Lataa lisää