6 täsmäasetta: Syö itsesi fiksuksi ja onnelliseksi
Kevään tullessa valon määrä lisääntyy – samalla elimistömme kaipaa lisää voimaa ja virtaa arjessa jaksamiseen pitkän talven jäljiltä. Lataa omat akkusi syömällä hyvää oloa ja hyvinvointia tuovia raaka-aineita.
Mustikka
Mustikasta saa antioksidantteja ja monia ravintoaineita, kuten kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia. Magnesiumilla on tärkeä tehtävä aineenvaihdunnassa, se huoltaa lihaksia ja hermostoa. Tutkijat ovat myös selvittäneet magnesiumhoidon vaikutuksia, kuinka se nopeuttaa vakavasta masennuksesta toipumista. Tutkijoilla on ollut selvityksessä myös magnesiumin vaikutukset älykkyyosamäärän muodostumiseen ja muistiongelmiin.
Kokojyvää
Kokojyvätuotteiden sisältämät hiilihydraatit vapauttavat sokeria hitaasti ja tasaisesti. Nauttimalla niitä verensokeri ja olo pysyvät suhteellisen tasaisina.
Banaani
Banaanit kohottavat mielialaa sisältämällään aminohapolla, tryptofaanilla. Kyseinen aminohappo auttaa elimistöä tuottamaan serotoniinina tunnettua hyvän olon kemikaalia. Banaaneissa on myös runsaasti B6-vitamiinia, joka säätelee veren sokeriarvoja ja voi lieventää naisilla kuukautisia edeltäviä PMS-oireita.
Pähkinät
Mantelit, hasselpähkinät ja cashew't tarjoavat aimo annoksen magnesiumia, joka osaltaan voi ehkäistä stressiä ja masennusta sekä parantaa yöunen laatua.
Rasvainen kala
Rasvahappoja kaivataan ylläpitämään aivo- ja hermosolujen normaalia toimintaa. Terävän pään ja hyvän olon takana ovat siis kalaherkut, ja oikeilla rasvoilla helpottuvat myös univaikeudet. Kalan lisäksi hyödyllistä omega-3:sta saa myös kurpitsan ja auringonkukan siemenistä.
Chili
Chilin tulinen ainesosa kapsaisiini vaikuttaa suun hermoihin. Seurauksena aivot vapauttavat hyvää oloa tuovia endorfiineja helpottamaan polttoa.
Osittaislähde: Medical Hypotesis 2006: Rapid recovery from major depression using magnesium treatment
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
12:49
Maanpaossa elävä tiedustelu-upseeri sanoo Saudi-Arabian kruununprinssin yrittäneen tappaa hänet – lähetti palkkatappajat Kanadaan asti
-
12:45
Ben & Jerry'silta yllättävä ohje: Näin jäätelöpurkki pitäisikin säilyttää pakastimessa
-
12:44
Oletko nähnyt heitä? Europol lupaa 80 000 euroa tämän koplan käräyttävästä vinkistä
-
12:18
Kiina: Trump vaarantaa Tiktok-kiellolla Yhdysvaltojen talouden
-
12:11
Timo Lavikaisen pieni poika kummasteli isänsä paluuta töihin – keksi asiasta näyttelijää huvittavan letkautuksen: "Hyvin kuvaava tässä taloustilanteessa"
-
12:04
FIAn tuomio tuli! Mercedeksen kopioinnista syytetty Racing Point menettää MM-pisteitä – talli tuomittiin myös sakkoihin
-
12:02
Kymmeniä lapsia altistunut koronalle päiväkodissa Espoossa – myös kotihoidon työntekijällä todettu tartunta
-
11:56
Ikoninen jenkkimerkki esitteli ensimmäisen sähköisen amerikanrautansa – kilpailijat voivat kuitenkin huokaista helpotuksesta
-
11:54
Nauti lämmöstä nyt – sunnuntaina saattaa olla kesän viimeinen hellepäivä: "Ensi viikolla ei enää hellettä ole"
-
11:52
THL: Suomessa 22 uutta koronatartuntaa – tartuntoja nyt kaikkiaan 7 554
-
11:43
Nuorta miestä epäillään useista sähköpolkupyörien varkauksista Kuopiossa – poliisi nappasi tekijän kiinni ja selvitti samalla laajemman rikosvyyhdin
-
11:43
Snookerin MM-kisoissa muhimassa todellinen sensaatio – nelinkertainen mestari tunnusti: "Täytyy ihailla"
-
11:14
F1-tähti Sergio Pérezin koronatesti taas positiivinen – Nico Hülkenbergin työt jatkuvat
-
10:53
Ruotsalaistähti jätti kyseenalaisen sponsorin – Therese Johaug päätti toisin
-
10:49
Häikäilemätöntä! Instagram kopioi Trumpin hampaisiin joutuneen TikTokin idean – toimii jo Suomessakin
-
10:43
Taistelu himoitusta tittelistä alkaa: Kuka näistä 12 kilpailijasta on Suomen seuraava MasterChef?
-
10:42
Nyt puhuu Beirutin räjähdyksen aiheuttanutta ammoniumnitraattia kuljettaneen venäläisaluksen kapteeni: palkatta työskennellyt miehistö hylkäsi aluksen, yhtiöllä ei varaa satamamaksuihin
-
10:28
Järkyttävä löytö Helsingissä: Rantavedessä kellui ihmisen irtonaiset jalat – poliisi tutkii
-
10:27
Katso pysäyttävä video: Pienet lapset ja lapsenvahti katselivat ikkunasta, kun yhtäkkiä pamahti – Beirutin räjähdys aiheutti valtavan paineaallon
-
10:25
Intian koronavirustartuntojen määrä ylitti kahden miljoonan rajapyykin – todellisuudessa lukumäärä huomattavasti korkeampi
-
Lataa lisää