Useimmat suomalaiset aloittavat aamunsa kahvilla, mutta harvempi juo kahvia juuri ennen kuntosalitreeniä. Kahvin juonti ennen treeniä kuitenkin kannattaa, sillä se muun muassa tehostaa lihasharjoittelua.
Kahvia ei tavallisesti mielletä kovin terveelliseksi juomaksi, mutta uudet tutkimukset ovat osoittaneet, että kahvi tukee lihaskuntoharjoittelua. Lue viisi syytä, jotka puoltavat kahvin juomista ennen treenejä.
Verenkierto paranee
Tuore japanilainen tutkimus selvitti kuinka kahvi vaikuttaa sellaisten ihmisten verenkiertoon, jotka eivät tavallisesti juo kahvia. Tutkimukseen osallistujat joivat noin puolitoista desiä joko normaalia tai kofeiinitonta kahvia. Tämän jälkeen tutkijat mittasivat, kuinka hyvin veri kiertää osallistujien sormissa.
Heillä, jotka olivat juoneet kofeiinipitoista kahvia, veri kiersi noin 30 prosenttia paremmin 75 minuutin ajan verrattuna heihin, jotka joivat kofeiinitonta juomaa. Parempi verenkierto taas tarkoittaa aina parempaa treeniä: lihaksesi tarvitsevat treenatessa paljon happea.
Lihassärky vähenee
Illinoisin yliopiston tutkijat ovat todenneet, että jos kuntoilija juo noin 30 minuuttia ennen treenia kahdesta kolmeen kuppia kofeiinipitoista kahvia, hän tuntee harjoittelun aikana vähemmän lihaskipua.
Kun kofeiini turruttaa osan lihaskivuistasi, pystyt treenaamaan kovempaa, ja saat nopeammin parempia tuloksia aikaan!
Lihakset säilyvät paremmin
Iso-Britanniassa Coventryn yliopistossa tehdyissä eläinkokeissa huomattiin, että kofeiinin nauttiminen vähentää iän myötä tapahtuvaa lihasten häviämistä.
