Mitä aloittelijan kannattaa tietää ennen juoksuharrastuksen aloittamista? Popsugar-sivuston toimittaja listasi viisi asiaa, jotka hän olisi toivonut tietäneensä ennen lenkkipoluille suuntaamista.
Lenkkeily on yksi helpoimpia tapoja parantaa kuntoa – voit aina valita itsellesi sopivan tason, välineeksi tarvitset vain kunnon jalkineet ja sopivasti aikaa. Ei siis ihme, että lenkkeily on varsin suosittu liikuntamuoto.
Mutta mitä aloittelijan kannattaa ottaa huomioon? PopSugar-lehden toimittaja Jenny Sugar listasi viisi asiaa, jotka jokaisen aloittelijan kannattaa tietää.
1. Se muuttuu helpommaksi
Ensimmäinen juoksulenkki voi olla järkyttävä kokemus – et pysty hengittämään, huohotat punaisena ja kylkeäsi pistää.
Sugar haluaa muistuttaa, että kun lenkkeilyä jaksaa jatkaa, se helpottuu varsin nopeasti.
– Mitä enemmän sitä teet, sitä helpompaa siitä tulee. Vahvistaaksesi lihaksiasi, sydäntäsi ja keuhkojasi, juokse vähintään kolme kertaa viikossa. Aloita lyhyestä matkasta ja kun se sujuu, kasvata matkaa.
Sugar vinkkaa, että tärkeintä on juosta sellaisella tahdilla, että olo on hyvä ja nostaa panoksia jatkuvasti.
– Jos ahnehdit liikaa liian aikaisin, voit loukkantua tai ryhtyä vihaamaan urheilua.