15 vilpoisaa vinkkiä tukaliin hellepäiviin – näin viilennät itsesi ja kotisi

Suomen yllä vallitseva helteinen ilmamassa on mukavaa vaihtelua koleaan viime kesään, mutta kolmenkymmenen lämpöasteen lukemissa viilennystä kaipaa itse kukin.
Videolla testataan, kuinka kauan aikuinen pärjää kuumassa autossa.
Brittilehti The Telegraph listasi vinkit, joilla itseään voi viilentää kuumaakin kuumempina päivinä.
1. Käy makuulle lattialle
Kuuma ilma nousee ylöspäin, joten nopeaa vilvoitusta on syytä hakea lattianrajasta. Vaikka lattia ei ole kaikista mukavin paikka viettää lepohetkeään, on se miellyttävämpää kuin hikoilu sängyllä.
2. Hengitä syvään
Syvä hengitys voi auttaa pitämään kehon lämpimänä. Kokeile vaikka seuraavaa joogasta tuttua viilentävää hengitystekniikkaa:
Laita kielesi rullalle (jos et pysty, supista sen sijaan suutasi). Hengitä syvään sisään rullatun kielen tai supistettujen huulten välistä. Hengitä ulos nenän kautta.
Suun kautta tapahtuvassa hengityksessä syljen on tarkoitus viilentää ilmaa ennen sen päätymistä keuhkoihin.
3. Peitä itsesi
Helteillä näkee tyypillisesti varsin paljon paljasta ihoa. Kuumimmissa maissa asuvat tietävät kuitenkin peittää ihonsa ohuilla vaatteilla, jotka suovat hipiälle varjoa. Lisäksi peittävät vaatteet suojaavat ihoa auringon UV-säteilyltä.
4. Älä viuhko itseäsi kädelläsi
Vaikka ilmavirtaus helpottaa oloa hetkellisesti, käden heiluttelu kuluttaa energiaa ja nostaa pitkällä tähtäimellä hien pintaan. Kättä parempi väline itsensä viilentämiseen onkin asiaan kuuluva viuhka tai paperinpala, joita heilutellessa ranne tekee vain pientä liikettä.
5. Laita jäätä tuulettimen eteen
Tuuletin saa lisätehoa, kun sen eteen laittaa kupillisen jäätä. Jää viilentää tuulettimen ympärillä olevaa ilmaa, jota laite sitten puhaltaa tukalasta olosta kärsivää ihmistä kohden.
6. Viilennä tyynysi
Öisinkin hikoiluttavana pysyvä sää vaikeuttaa nukkumista. Trooppiseen yöhön kannattaa varautua pistämällä tyynynsä muovipussiin ja sen jälkeen päiväksi pakastimeen. Nukkumaanmenoajan jälleen koittaessa pään saa painaa ihanan viilentämään tyynyyn. Pään pysyminen viileänä auttaa myös muuta vartaloa kuumenemasta.
7. Sulje verhot
Päivän aikana verhot kannattaa pitää suljettuina, jotta auringonvalo ei pääse lämmittämään aurinkoa. Tämä kikka ei toimi erityisen hyvin, jos viettää itse aikaa sisätiloissa. Verhot kannattaakin sulkea vasta, kun on lähdössä kotoa.
8. Sulje tuuletin
Ennen kotoa poistumista kannattaa pistää tuuletin pois päältä. Tuuletin pyörittää ympärillään olevaa ilmaa itsensä läpi, mikä luo viileän tuntuman. Pitkällä tähtäimellä liike-energia kuitenkin lämmittää ilmaa.
9. Käännä kattotuuletin pyörimään vastapäivään
Tuulettimen pyörimissuunnalla on vaikutusta viilentävään tehoon. Myötäpäivään pyörivä liike luo ilmavirran, joka saa lämpimän ilmamassan työntymään alaspäin. Mikäli lämmön toivoo kuitenkin nousevan ylös, kannattaa tuuletin mahdollisuuksien mukaan asettaa pyörimään vastapäivään.
10. Viilennä itseäsi vedellä
Nesteytyksen lisäksi vesi helpottaa elimistöä myös ulkoisesti. Taputtele vettä kehonosiin, joihin lämpö tavallisesti kerääntyy: ranteisiin, kyynärpäihin ja niveltaipeisiin. Näiden kohtien kastelu auttaa viilentämään koko kehoa.
11. Kastele vaatteesi
Märkä t-paita ei kenties ole se tyylikkäin, joten kylmässä vedessä kannattaa liottaa esimerkiksi katseilta piilossa pysyviä sukkia. Vaatekappaleista vähitellen haihtuva vesi pitää viileänä pitkään.
12. Pukeudu vaaleaan
Tummat vaatteet imevät vaaleita enemmän lämpöä, millä on vaikutusta asun kantajan tukaluusasteeseen. Valkoiset, beiget ja vaaleat pastellisävyt auttavat parhaiten pitämään ihon viileänä.
13. Sammuta sähkölaitteet
Suurin osa sähkölaitteista luo ympärilleen lämpöä. Kotoa lähtiessä onkin hyvä sammuttaa kaikki sähkölaitteet televisiosta tietokoneeseen ja hehkulamput.
14. Avaa ikkunat ja ovi
Läpiveto auttaa vaihtamaan ilmaa asunnossa tunkkaisesta raikkaaseen. Turvallisuussyistä asunnon ovia kannattaa pitää auki vain silloin, kun on itse kotona.
15. Maalaa kattosi
Mikäli helleaalto todella ärsyttää ja tukaluudelta haluaa suojautua tulevaisuudessakin, voi katon värin vaihtaa valkoiseen. Vaalea väri heijastaa aurinkoa ja pitää koko rakennuksen viileänä. Ongelmia tulee tosin kylmempinä kuukausina – joita Suomessa riittää –, jolloin kattoa toivoisi taas tummaksi.
Lähde: The Telegraph
***

Uusimmat
-
10:50
Suomalaispuolustajan karu virhe kostautui – löi raivostuneena mailansa säpäleiksi
-
10:36
Uudessa-Seelannissa lentokenttätyöntekijällä todettu koronatartunta – ei vaikuta matkustuskuplaan
-
10:22
Reuters: Fortumin kuluttajayksikkö aiotaan myydä 1,5 miljardilla eurolla – yhtiö ei vahvista tietoa
-
10:11
Syyttävä sormi Valtteri Bottaksen suuntaan – myös F1-pomo kommentoi kohukolaria: "Se näytti siltä"
-
10:11
Pääministeri Marin Stora Enson ratkaisusta: "Kova isku – toimet ihmisten ja alueen tueksi käynnistetään välittömästi"
-
10:06
Antti Tuiskun Olympiastadionin keikat siirtyvät syksyyn
-
10:05
Katso suorana kello 12: Näin Stora Enso perustelee kahden tehtaan sulkemista ja massiivisia yt-neuvotteluja
-
10:00
Capitol-mellakan yhteydessä kuollut poliisi menehtyi aivoinfarktiin
-
09:52
Keskustelu uusien työpaikkojen luomisesta kuumensi keskustan ja kokoomuksen edustajat: "Veli Anttikin tietää, että näillä toimilla ongelma ei tule ratkeamaan"
-
09:47
Stora Enso sulkemassa Veitsiluodon ja Kvarnsvedenin tehtaat – yli 1 100 saamassa potkut
-
09:45
Kylmäävä video: Lapsi putosi junaraiteille Intiassa – aseman työntekijä nousi sankariksi viime hetkellä
-
09:44
Jääkiekon maailmanmestari ja olympiavoittaja Viktor Shuvalov on kuollut – menestyksekäs maajoukkueura sai ensisysäyksensä Tampereella
-
09:44
Tuusulaan nousee Suomen suurin massiivipuinen päiväkoti – yhä useampi koulu ja päiväkoti rakennetaan pian massiivipuulevystä
-
09:33
Nyt puhuu Superliigan taustalla operoiva Real Madrid -pomo – "Uskomme tämän pelastavan jalkapallon"
-
09:26
Kun Henri Alén julkaisi helpon ruokaohjeen, tomaattimurska loppui kaupoista – joko olet maistanut?
-
09:18
Suomalaisten startup-yritysten keräämä rahoitus lähes tuplaantui viime vuonna
-
09:16
Teslakolarista tutkinnat USA:ssa: Itsekseen ajanut auto törmäsi puuhun ja syttyi tuleen – kaksi kuoli
-
09:11
Junaliikenteen häiriö ohi – myöhästymisiä odotettavissa
-
09:07
HIFK-hyökkääjältä naurettava temppu – jäikö Kärppien jäähy filmauksen takia antamatta? "Tuomari teki oikein"
-
09:03
Samalla lennolla olleiden joukossa todettiin kymmeniä koronavirustartuntoja Hongkongissa
-
Lataa lisää