5 viilentävää vinkkiä – näin nukut hyvin helteelläkin
Haittaako kuumuus yöuniasi? Näiden vinkkien avulla heräät seuraavaan aamuun pirteämpänä kuin pitkään aikaan.
Suurin osa suomalaisista odottaa kesää malttamattomana jo joulusta alkaen. Kun kesä viimein tulee, se tuo eteensä aivan uudenlaisen ongelman, johon kovinkaan moni ei ole osannut varautua. Kohonnut lämpötila ja kostea ilma tekevät öistä hiostavan kosteita ja nukahtamisesta haastavaa.
Seuraavat yksinkertaiset vinkit tuovat kaivattua viilennystä kuumiin öihin.
Pidä pää kylmänä
Vaikka kuumuus turhauttaisi kuinka, sen ei kannata antaa viedä ajatuksia liikaa pois nukahtamisesta. Turhautuminen usein vain pahentaa tilannetta, sillä levottoman nukkujan keho tuottaa entistä enemmän lämpöä ja pitää sinut hereillä pidempään. Rauhoittaminen ja kuumuuden hyväksyminen ovat ensimmäisiä askeleita kohti nukahtamista.
Jäähdytä petivaatteet
Jos lämpötila kohoaa sietämättömiin lukemiin, varaudu kuumaan yöhön jo hyvissä ajoin. Laita petivaatteesi muovipussiin ja pakkaseen, jossa ne jäähtyvät ihanan viileiksi nukkumaanmenoa varten.
Valitse puuvillaiset lakanat ja yöpuvut
Silkkiset ja polyesteriset lakanat kannattaa säästää viileämpiin öihin, ja valita sen sijaan kevyitä ja hengittäviä puuvillaisia petivaatteita. Myös yöasuksi kannattaa valita puuvillainen vaihtoehto, joka antaa ihosi hengittää. Vaikka kuumalla ilmalla tekisikin mieli nukkua ilman rihman kiertämää, se ei kannata.
Jäähdytä huone
Tutkimusten mukaan ihmisille optimaalisin nukkumislämpötila on 17 astetta. Avaa siis ikkuna tai panosta tehokkaaseen tuulettimeen tuodaksesi huoneeseen lisää viileyttä.
Juo jääkylmää vettä
Viileän suihkun ottaminen juuri ennen nukkumaanmenoa on tehokas viilennyskeino, mutta sen piristävä vaikutus voi haitata nukahtamista. Jos suihku ei houkuta, kokeile juoda lasillinen jääkylmää vettä juuri ennen nukkumaanmenoa kehosi viilentämiseksi.
Video: Kuumia päiviä varten kannattaa opetella myös seuraava hauska vinkki!
Lähde: Mirror
Uusimmat
-
07:10
Pankki ärähtää isoja remontteja lykänneille taloyhtiöille: "Ehdottomasti huono asia"
-
07:04
"Emme halunneet Trumpia häpäisevää tarinaa" – näin Trumpin rikosoikeudenkäynnin ensimmäinen viikko eteni
-
07:02
Christian Heljangolta kylmänviileä kuittaus SM-liigan finaaleiden kohutilanteesta – "En mää jaksa"
-
07:00
Pekka Strang lähti tekemään stand upia tabuaiheista – sai kuulla, että nyt hänet varmaan canceloidaan: "Kannattaa katsoa ja muodostaa oma mielipide"
-
06:57
Trump kutsui Bidenin väittelyyn: "Olen täällä"
-
06:39
Krista Kiuru muistelee korona-ajan päätöksenteon sekavia vaiheita: "Se oli kaikilla tavoilla järkyttävä tilanne"
-
06:34
Keskityttiinkö Stubbin ensimmäisellä valtiovierailulla vääriin asioihin: "presidentin puolisosta vaatehenkari"
-
06:34
Presidentti Stubb osallistuu kansallisen veteraanipäivän viettoon Vaasassa
-
06:31
Tunnistatko kanin tai marsun sairauden? Näin vaivat oireilevat: "Aina hälyttävä merkki"
-
06:28
Hamas kertoi tarkastelevansa Israelin uutta aselepoehdotusta
-
06:01
Piha oli täynnä kaatuneita venäläisiä, kun evakko Elsa, 98, palasi kotiin 13-vuotiaana: "Iso hauta tehtiin peltojen taakse"
-
22:48
Poliisi pyytää havaintoja Lapualla liikkuvasta sinisestä Ford Focuksesta – havainnot hätänumeroon
-
22:37
SM-liigan finaalissa kaksi kuohuttavaa videopäätöstä – nyt tuli selvyys Pelicansin kyseenalaiseen tasoitukseen
-
22:33
Rikard Grönborg herätti kummastusta lehdistötilaisuudessa
-
22:32
USA:lta uusi kuuden miljardin dollarin sotilasapupaketista Ukrainalle – Zelenskyi: Viivyttely tuli kalliiksi Ukrainalle
-
22:24
Tshernobylin ydinvoimala räjähti 38 vuotta sitten – selviytyneet varoittavat nyt uudesta riskistä Ukrainassa
-
22:19
MTV:n tiedot: Kansanedustaja Vornanen pidätetty – epäillään törkeästä pahoinpitelyn yrityksestä
-
22:12
Tapparan voittomaalissa härski piirre – Tommi Niemelä kuuli kyseenalaisen selityksen
-
21:52
Katso: Tapparan jatkoerämaalia edelsi puhuttava tilanne – Pelicans-tähti kolattiin kumoon
-
21:23
Lahden dramaattinen finaalinäytös ratkesi nopeasti jatkoerässä, Nick Baptistelta jäätävä ratkaisu – näin peli eteni
-
Lataa lisää