5 viilentävää vinkkiä – näin nukut hyvin helteelläkin
Haittaako kuumuus yöuniasi? Näiden vinkkien avulla heräät seuraavaan aamuun pirteämpänä kuin pitkään aikaan.
Suurin osa suomalaisista odottaa kesää malttamattomana jo joulusta alkaen. Kun kesä viimein tulee, se tuo eteensä aivan uudenlaisen ongelman, johon kovinkaan moni ei ole osannut varautua. Kohonnut lämpötila ja kostea ilma tekevät öistä hiostavan kosteita ja nukahtamisesta haastavaa.
Seuraavat yksinkertaiset vinkit tuovat kaivattua viilennystä kuumiin öihin.
Pidä pää kylmänä
Vaikka kuumuus turhauttaisi kuinka, sen ei kannata antaa viedä ajatuksia liikaa pois nukahtamisesta. Turhautuminen usein vain pahentaa tilannetta, sillä levottoman nukkujan keho tuottaa entistä enemmän lämpöä ja pitää sinut hereillä pidempään. Rauhoittaminen ja kuumuuden hyväksyminen ovat ensimmäisiä askeleita kohti nukahtamista.
Jäähdytä petivaatteet
Jos lämpötila kohoaa sietämättömiin lukemiin, varaudu kuumaan yöhön jo hyvissä ajoin. Laita petivaatteesi muovipussiin ja pakkaseen, jossa ne jäähtyvät ihanan viileiksi nukkumaanmenoa varten.
Valitse puuvillaiset lakanat ja yöpuvut
Silkkiset ja polyesteriset lakanat kannattaa säästää viileämpiin öihin, ja valita sen sijaan kevyitä ja hengittäviä puuvillaisia petivaatteita. Myös yöasuksi kannattaa valita puuvillainen vaihtoehto, joka antaa ihosi hengittää. Vaikka kuumalla ilmalla tekisikin mieli nukkua ilman rihman kiertämää, se ei kannata.
Jäähdytä huone
Tutkimusten mukaan ihmisille optimaalisin nukkumislämpötila on 17 astetta. Avaa siis ikkuna tai panosta tehokkaaseen tuulettimeen tuodaksesi huoneeseen lisää viileyttä.
Juo jääkylmää vettä
Viileän suihkun ottaminen juuri ennen nukkumaanmenoa on tehokas viilennyskeino, mutta sen piristävä vaikutus voi haitata nukahtamista. Jos suihku ei houkuta, kokeile juoda lasillinen jääkylmää vettä juuri ennen nukkumaanmenoa kehosi viilentämiseksi.
Video: Kuumia päiviä varten kannattaa opetella myös seuraava hauska vinkki!
Lähde: Mirror
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää