Seuraavia välipaloja kannattaa aina pitää mukana niitä hetkiä varten, kun tarvitset nopeasti energiaa, mutta haluat välttyä turhilta kaloreilta ja lisäaineilta.
Suuntasipa matkasi sitten lähelle tai kauas, reissut tuovat aina mukanaan muutoksia arkisiin rutiineihin. Matkoilla ei läheskään aina ole aikaa tai mahdollisuutta syödä terveellisesti, jolloin ravitsevat välipalat voivat olla enemmän kuin paikallaan.
Seuraavat viisi evästä kannattaa aina pitää laukussa yllättäen iskevän nälkäkiukun varalta. Nämä välipalat antavat energiaa myös arkikiireiden keskellä.
1. Omenat
Omenat ovat käteviä, raikkaita ja täyttäviä hedelmiä, jotka eivät pilaannu herkästi, vaikka ne joutuisivatkin matkustamaan laukussa pitkiäkin matkoja. Kätevyyden lisäksi tosiasia on, että omenat ovat todella terveellisiä; ne ovat täynnä ravintoaineita, kuten C-vitamiinia ja nälkää hyvin poissa pitäviä kuituja.
2. Pistaasipähkinät
Nämä pähkinät ovat täynnä nälän säätelyn kannalta tärkeitä ravintoaineita, kuten proteiinia, kuituja ja terveellisiä rasvoja. Sen lisäksi, että kuorelliset pähkinät ovat käteviä kuljettaa, niiden kuoriminen on hauskaa ajanvietettä silloin, kun joudut odottelemaan vaikkapa junaa tai lentokonetta.
3. Välipalapatukat
Välipalapatukat ovat käteviä eväitä, joita kannattaa aina pitää laukussa niitä hetkiä varten, kun suunnitelmat menevät pieleen tai yllättävä nälkäkiukku iskee. Pitkään säilyvien patukoiden kanssa kannattaa kuitenkin olla tarkkana. Osa patukoista on vain terveellisiksi naamioituneita karkkeja. Hyvä välipalapatukka sisältää proteiineja ja kuituja, ja on lisäksi hyvän makuinen.
