Amerikkalainen ravintoterapeutti suosittelee jokaista kokeilemaan sokerittomampaa elämäntapaa, jonka myötä olo voi kohentua merkittävästi.
Ravintoterapeutti Cherie Calbom suosittelee jokaista tekemään ruokavalioonsa kymmenen muutosta, joiden tekeminen voi vaikuttaa huikealla tavalla hyvinvointiin. Ensimmäisenä asiantuntija suosittelee aloittamaan sokerilakon, jota on syytä noudattaa ehdottomana ainakin kuukauden ajan.
– Kuvittelemme olevamme vuonna 2016 kovin edistyksellisiä, mutta kun puhutaan terveydestä ja ravintorikkaasta ruokavaliosta, monella meistä on asian suhteen paljon tehtävää, Calbom toteaa The Daily Meal -lehdelle.
1. Vältä kaikkea sokeria
Asiantuntijan mukaan sokerin vähentäminen kannattaisi aloittaa kuukauden kestävällä sokerittomalla kokeilulla. Kun sokeritonta ruokavaliota onnistuu noudattamaan 30 päivää, on uusi, sokerittomampi elämäntapa helpompi omaksua. Tämän kuukauden aikana saa asiantuntijan mukaan syödä kuitenkin esimerkiksi hunajaa, jota voi käyttää korvaamaan sokerin monessa ruoassa.
– Varo sokeria sellaisissa paikoissa, joissa sitä ei uskoisi olevan. Sokeria voi olla yllättäen muun muassa tomaattikastikkeissa, salaattikastikkeissa sekä marinadeissa. Ota tavaksesi tutustua tuoteselosteisiin, Calbom vinkkaa.
2. Vähennä kofeiinipitoisten tuotteiden nauttimista
Jos elimistön toivoo puhdistuvan, kannattaa vältellä kofeiinipitoisten tuotteiden nauttimista. Kofeiinin kaltaisten piristeiden nautittua märää vähentämällä omaa kehoa on helpompi kuunnella, kun piristeet eivät hämärrä arviointikykyä.