Tämä herkku on oikea proteiinipommi – täydellinen aamupala laihduttajalle!
Varaudu aamupalaan hyvissä ajoin ja valmista jo illalla jääkaappiin valmiiksi proteiinipitoinen herkku, joka tekeytyy yön aikana.
Tätä kauraherkkua voi helposti kutsua proteiinipommiksi, sillä aamupalaksi erityisen hyvin sopiva annos sisältää peräti 17 grammaa proteiinia. Korkean proteiinipitoisuuden salaisuutena ovat valkoiset pavut, joita annokseen lisätään 0,6 desilitraa.
Proteiinipitoinen kauraherkku sisältää myös erityisen paljon terveellistä ravintokuitua, jota yhdessä annoksessa on 14 grammaa.
Proteiinipitoinen kauraherkku
0,6 dl valkoisia säilykepapuja
1,2 dl kaurahiutaleita
1 tl chiansiemeniä
1,6 vaniljanmakuista soijamaitoa
1 tl vaahterasiirappia
10 mantelia pilkottuna
0,6 dl vadelmia
Laita pavut herkulle sopivaan annoskulhoon ja muussaa niitä haarukalla. Lisää loput raaka-aineet ja laita herkku yöksi tekeytymään jääkaappiin. Ota annos aamulla jääkaapista, sekoita sitä kunnolla ja herkuttele.
Lähde: Fitsugar
Aiheeseen liittyvää:
Makuja-videot
Parhaat ruokaohjelmat
-
MasterChef SuomiMasterChef-keittiön valtaavat amatöörikokit! Satojen hakijoiden joukosta valitut, Suomen parhaat kotikokkaajat havittelevat liekinkuumaa MasterChef Suomi -arvonimeä ja 10.000 euron rahapalkintoa. Riittävätkö taidot kelloa vastaan kokatessa miellyttämään tuomaristoa? Uudella kaudella Kape Aihisen seuraksi tuomarikolmikkoon liittyy kaksi huippukokkia, Henri Alén sekä vaikuttavan kansainvälisen uran luonut Helena Puolakka.
Suosituimmat reseptit
-
Avokadopasta à la Alexander Gullichsen
-
Vappu Pimiän yön yli -sämpylät
-
Ihanan helppo tonnikalapasta! Katin keväisessä pastassa maistuu myös parsa
-
Parsarisotto – täydellinen risotto Hans Välimäen ohjeella
-
Nakkikeitto – Kari Aihisen ylivoimainen resepti
-
Itkukana – Hanna Gullichsenin helppo arkiruoka
-
Brie-parsataskut
-
Maisemakahvilan raparperipiirakka – Katariinan kuuluisa resepti
-
Parhaat lihapullat – Kari Aihinen paljastaa helpon luotto-ohjeensa
-
Uunijuurekset Kari Aihisen tapaan