Ruoka, jota syömällä saa litteän vatsan – tämä resepti on jokaisen laihduttajan unelma

Vaikka liikunnalla on paljon vaikutusta siihen, kuinka litteässä kunnossa vatsa on, ruokavaliolla on niin ikään asiassa merkittävä rooli. Trooppista ja terveellistä, ananasta ja mustikoita sisältävää salaattia nauttimalla ruokavalion vatsaa litistävästä vaikutuksesta voi ottaa entistä enemmän irti.

Salaatti sisältää annosta kohden 340 kaloria. Proteiinia yhdessä annoksessa tätä salaattia on 6,3 grammaa, kuitua 10 grammaa ja hiilihydraatteja 27,2 grammaa. Halutessaan salaatin proteiinipitoisuutta voi nostaa lisäämällä siihen vähärasvaista lihaa kuten kanaa.

Ananas ja mustikka – laihduttajan luottoherkut

Tutkimusten mukaan ananas vauhdittaa ruoansulatusta, ja hedelmää hehkutetaankin tästä syystä erityisesti laihduttajille sopivana herkkuna. Myös mustikoilla on todettu olevan vaikutuksia, joista etenkin laihduttajat hyötyvät, sillä marjojen on todettu vähentävän nimenomaan vatsarasvan määrää kehossa. Niin ikään avokadon sekä mantelien hyvillä rasvoilla on vatsan alueen rasvan vähenemiseen johtavia vaikutuksia.

Ananas-mustikkasalaatti

4,7 dl keräsalaattia
1/3 kurkku kuutioituna
0,6 dl tuoretta ananasta paloina
0,6 dl mustikoita
1/4 avokado pilkottuna
1 rkl pilkottuja manteleita

Sitruuna-chiakastike

1 rkl oliiviöljyä
puolikkaan sitruunan mehu
1/2 rkl vaahterasiirappia
1/4 tl chia-siemeniä

Sekoita salaattiainekset kulhossa.

Sekoita kastikkeen ainekset yhteen ja pirskottele kastike salaatin joukkoon.

Herkuttele!

Lähde: Popsugar