Testaa superterveellinen aamupala – sisältää poikkeuksellisen paljon proteiinia
Valmista tavallista proteiinipitoisempaa puuroa ja kokeile herkullisen sirkuspuuron reseptiä!
Perinteinen kaurapuuro tunnetaan kuitupitoisuudestaan ja terveellisyydestään. Ota selvää, kuinka saat lisättyä puuroon myös aimo annoksen proteiinia – kananmunan muodossa!
Proteiinipitoisen kananmunan avulla aamupuuro pitää entistä paremmin nälkää lounaaseen asti. Mitt Kök -sivuston reseptillä kaurapuuro ja kananmuna yhdistyvät kuitu- ja proteiinipitoiseksi aamupalaksi, jota sopii nauttia terveellisyytensä vuoksi vaikka joka aamu.
Sirkuspuuro
yksi annos
1 banaani
1 kananmuna
1 dl kaurahiutaleita
1 dl maitoa tai mantelimaitoa
ripaus suolaa
nokare voita
Muussaa banaanit.
Laita pieneen kattilaan nokare voita, ja lisää joukkoon muussattu banaani. Lämmitä 1–2 minuuttia.
Sekoita joukkoon kananmuna ja hämmennä seosta jatkuvasti. Anna kananmunaseoksen kypsyä, kunnes se muistuttaa rakenteeltaan munakokkelia.
Lisää joukkoon kaurahiutaleet, maito ja suola. Anna puuron kypsyä kasaan.
Tarjoile mustikoiden, mansikoiden tai vadelmien kanssa.
Lähde: Mitt Kök
Aiheeseen liittyvää:
Makuja-videot
Parhaat ruokaohjelmat
-
Kaappaus keittiössä
Huippukokki Kari ‘Kape’ Aihinen rientää suomalaisten kotikokkien avuksi. Nirsoilu, napostelu ja liian yksipuoliset ruokavaliot jäävät historiaan, kun Kape palauttaa keittiöihin tekemisen ilon sekä tuo lautasille värejä ja terveellisiä, maukkaita ruokia. Tehdään keittiöstä taas kodin paras paikka!
Suosituimmat reseptit
-
Pekka Terävän perunagratiini
-
Mangojuustokakku
-
Appelsiininen pääsiäislotta
-
Brie-parsataskut
-
Avokadopasta à la Alexander Gullichsen
-
Vappu Pimiän yön yli -sämpylät
-
Parhaat lihapullat – Kari Aihinen paljastaa helpon luotto-ohjeensa
-
Itkukana – Hanna Gullichsenin helppo arkiruoka
-
Maisemakahvilan raparperipiirakka – Katariinan kuuluisa resepti
-
Vodkapasta eli penne alla vodka – Hanna Hurtan helppo ohje