Jos haluat hyvät yöunet, nauti iltapalaksi banaaneita ja pähkinöitä, asiantuntija kehottaa.
Videolla professori ja unitutkija Markku Partinen Helsingin Uniklinikalta kertoo unettomuudesta ja sen seurauksista.
Australialainen ravitsemusterapeutti Susie Burrellin mukaan ei ole täysin sama, mitä ruokia iltapalaksi nauttii. Naisen mukaan tietyt ruoka-aineet auttavat saamaan unen päästä kiinni, kun taas toiset voivat saada sinut pyörimään lakanoissa toivottua pidempään.
Nämä ruoat auttavat nukahtamaan
Banaanit: Banaanit sisältävät runsaasti lihaksia rentouttavia ravintoaineita, kuten magnesiumia ja kaliumia, mikä tekee tästä hedelmästä mitä parhaimman vaihtoehdon päivän viimeiselle aterialle. Burrellin mukaan uni tulee parhaiten noin tunnin kuluttua verensokeria tasaavan banaanin nauttimisesta.
