Syö ja polta samalla rasvaa – tietyt ruoat saavat kalorit palamaan

pavut
Shutterstock

Valitse lautasellesi oikeita ruokia ja tehostat samalla rasvanpolttoa!

Tietyt ruoat saavat rasvan palamaan tehokkaammin. Kokeile lisätä seuraavia ruokia omaan ruokavalioosi. 

Pavut

Pavut ovat erinomainen apuväline rasvanpolttoon. Proteiini- ja kuitupitoisina ne tehostavat aineenvaihduntaa ja lisäävät kylläisyydentunnetta. Myös kuitu pitää auttaa pitämään nälkää.

Kala

Erityisesti rasvaiset, omega-3-rasvahappoja sisältävät kalat ovat hyvä vaihtoehto laihduttajalle. Rasvat pitävät nälkää ja auttavat pitämään hiukset ja kynnet hyvässä kunnossa.

Täysjyvä

Tumma riisi, kaura ja kvinoa ovat kaikki terveellisiä vaihtoehtoja. Hiilihydraateista saat energiaa liikkumiseen ja laihduttajalle tarpeellista kuitua. Täysjyvä auttaa myös pitämään verensokerin tasaisena.

Maitotuotteet

Maitotuotteet sisältävät sekä proteiinia että kalsiumia, jotka molemmat auttavat ylläpitämään lihasmassaa painonpudotuksen aikana. Erään tutkimuksen mukaan matalakalorisella ruokavaliolla olleet, maitotuotteita käyttäneet henkilöt laihtuivat enemmän kuin ryhmä, joka ei käyttänyt maitotuotteita.

Tummat viinirypäleet

Tuore tutkimus osoittaa, että punaviini saattaa auttaa elimistöä taistelemaan rasvaa vastaan. Tutkimuksessa selvisi, että runsasrasvaista dieettiä noudattaneet lihoivat vähemmän, kun he nauttivat Muscadine-rypäleitä. Sen sijaan ryhmä, joka ei syönyt rypäleitä, lihoi enemmän. 

Lue myös:

    Parhaat ruokaohjelmat

    • masterchef2 (002)
      MasterChef Suomi

      MasterChef-keittiön valtaavat amatöörikokit! Satojen hakijoiden joukosta valitut, Suomen parhaat kotikokkaajat havittelevat liekinkuumaa MasterChef Suomi -arvonimeä ja 10.000 euron rahapalkintoa. Riittävätkö taidot kelloa vastaan kokatessa miellyttämään tuomaristoa? Uudella kaudella Kape Aihisen seuraksi tuomarikolmikkoon liittyy kaksi huippukokkia, Henri Alén sekä vaikuttavan kansainvälisen uran luonut Helena Puolakka.