Asiantuntijan mukaan hedelmiä kannattaa pistellä poskeen niiden sisältämien kuitujen vuoksi. Toiset hedelmät ovat kuitenkin parempia vaihtoehtoja kuin toiset.
Sokeri on yleensä suurin huoli, joka nousee esiin hedelmistä puhuttaessa. Vaikka hedelmät sisältävätkin runsaasti sokeria, hedelmien syöminen on useissa tutkimuksissa yhdistetty pienentyneeseen aineenvaihduntasairauksien ja lihavuuden riskiin.
The Times -sivuston haastatteleman Kalifornian yliopiston tohtori Robert Lustingin mukaan hedelmien syömiseen liittyy etuja, jotka kumoavat sokeriin liittyvät terveysriskit. Hedelmien syömistä ei siis kannata rajoittaa.
Kuidut kuuluvat hedelmien parhaisiin puoliin
Liukenemattoman ja liukenevat kuidut ovat kokonaisten hedelmien ehdottomasti parhaita puolia. Kuidut muodostavat ohutsuoleen kalvon, joka rajoittaa hedelmäsokerin imeytymistä ruoansulatuskanavassa.
LUE MYÖS: Kiinteä vartalo oikealla ruokavaliolla – syö näin ennen ja jälkeen treenin
