Ruokavalio voi auttaa lievittämään stressiä ja torjumaan masennusta.
Tiesitkö, että ruokavaliolla on merkitystä paitsi fyysisen, myös psyykkisen hyvinvoinnin kannalta? Kiireistä elämää viettävän kannattaakin siis todella kiinnittää huomiota siihen, mitä ruokia poskeensa oikein pistää.
Seuraavat kuusi ruoka-ainetta voivat auttaa lievittämään stressiä, ahdistusta ja masennusta.
1. Lohi
Tutkimukset ovat osoittaneet, että omega-3-rasvahapot voivat vähentää aivojen tulehdusta ja näin ollen lievittää myös ahdistusta. Nämä hyvät rasvahapot lisäävät myös onnellisuushormonina tunnetun seratoniinin määrää elimistössä samalla, kun ne auttavat laskemaan stressihormonitasoja.
Tässä taas yksi hyvä syy lisätä ruokavalioon terveellisiä rasvoja sisältäviä kaloja, kuten lohta.
