Hyppää pääsisältöön
TuoreimmatLiigaSääRikosPolitiikkaAsian ytimessä.doc
Uutiset
KotimaaUlkomaatRikosPolitiikkaTalousMielipiteetSää
Urheilu
LiigaMM-ralliJääkiekon MM-kisatJääkiekkoF1JalkapalloYleisurheilu
Viihde
SeurapiiritTV-ohjelmatElokuvatKuninkaallisetMusiikkiSalatut elämät
Lifestyle
RuokaTerveys ja hyvinvointiSeksi ja parisuhdeAutotHoroskooppi
Makuja
ReseptitRuokauutiset
Videot
MTV Uutiset LiveUusimmat
Tv-opas
Muistilista
  • MTV UutisetKonepajankuja 7
    00510 Helsinki
  • Uutistoimituksen päivystys010 300 5400
  • Uutisvinkkiuutiset@mtv.fi
  • WhatsApp040 578 5504
Sisällöt
  • Tomi Einonen
    Vastaava päätoimittaja
  • Ilkka Ahtiainen
    Uutispäätoimittaja
  • Mona Haapsaari
    Toimituspäällikkö
  • Teemu Niikko
    Toimituspäällikkö, urheilu
Liiketoiminta
  • Iina Eloranta
    VP, Channels and Digital Consumption
SuomiAreena
  • Jeremias Kontio
    Vastaava tuottaja
Muut palvelut
  • MTV Katsomo
  • SuomiAreena
Asiakaspalvelu
  • MTV Uutiset -palaute
  • MTV Katsomon asiakaspalvelu
  • Tietoa yhtiöstä
  • Avoimet työpaikat
  • Mainosta MTV:ssä
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot
EtusivuVideotTuoreimmatLuetuimmatOdota
Lifestyle
Makuja-sivujen kansikuva
Makuja
Etusivu
Ruokauutiset
Reseptit
Reseptihaku
Halpa vs. kallis
Koko Suomi leipoo

Jääkö puoli kiloa vajaaksi? Näin helposti saat kasvisten määrää lisättyä

Terveelliseen ruokavalioon kuuluu runsaasti vihanneksia.
Terveelliseen ruokavalioon kuuluu runsaasti vihanneksia.Shutterstock
Julkaistu 09.05.2016 11:03

MTV LIFESTYLE

Kasviksia tulisi syödä vähintään puoli kiloa päivässä. Näillä nikseillä saat lisättyä päivittäistä kasvisannostasi kuin huomaamatta.

Kasvisten lisääminen ruokavalioon auttaa vähentämään riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin. Myös lihansyöjät hyötyvät kasvisten lisäämisestä ruokavalioonsa.

Health.com listasi kuusi helppoa tapaa, joilla kasviksia saa lisättyä helposti ruokavalioonsa.

1. Lisää vihanneksia aamupalaasi

Vihanneksia kannattaa nauttia heti aamusta. Munakkaaseen voi lisätä helposti melkeinpä mitä tahansa vihanneksia. Jos syöt aamulla voileipiä, kasaa niiden päälle esimerkiksi salaattia, kurkkua, tomaattia ja paprikaa. Levitteen ja juuston voi hyvin korvata avokadolla.

2. Lisää vihanneksia smoothieesi

Vihersmoothie on ihanan terveellinen ravintopommi. Lisää kirpeän hedelmäsmoothien sekaan esimerkiksi pinaattia, lehtikaalia ja varsiselleriä. Avokadolla saat smoothieen kuohkeutta ja hyviä rasvoja.

3. Tuunaa eväsleipäsi

Käytä rohkeasti mielikuvitustasi sämpylöitä ja patonkeja täyttäessäsi. Kokeile tavallisten täytteiden lisäksi grillattua munakoisoa, kesäkurpitsaa ja paprikoita, erilaisia salaatteja, herneenversoja ja yrttejä tai vaikka ohueksi suikaloitua porkkanaa.

4. Napostele paahdettuja kikherneitä

Kun mielesi tekee naposteltavaa, kokeile vaihteeksi paahdettuja kikherneitä. Mausta säilykekikherneet oliiviöljyllä ja haluamillasi mausteilla ja paahda 200-asteisessa uunissa 20-30 minuuttia.

5. Tee kesäkurpitsasta pastaa

Suikaloi kesäpurpitsa pitkittäin ohuiksi nauhamaisiksi suikaleiksi ja käytä spagetin tapaan. Myös spagettikurpitsasta saa kevyen ja gluteenittoman vaihtoehdon spagetille.

6. Osta pakastevihanneksia varastoon

Kun pidät pakastimessasi aina saatavilla erilaisia pakastevihanneksia, niitä on helppa sujauttaa ruokaan kuin ruokaan. Pakastevihannekset ovat yhtä ravintopitoisia kuin tuoreetkin vihannekset.

Lähde: Health.com 

Sisältö ei valitettavasti ole saatavilla.

Lisää aiheesta:

Todella edullista! Arkiruoka sentinvenyttäjille valmistuu helpostiNyt on edullista! Täydellinen arkiruoka penninvenyttäjille valmistuu helposti ja nopeastiSyö enemmän kasviksia huomaamattasi – tällä naurettavan helpolla niksillä onnistut!Hyvinvointibloggaaja: Nämä raaka-aineet pitäisi löytyä jokaisen keittiöstäEroon turvotuksesta! 4 helppoa tapaa karsia kaloreitaPäivä käyntiin terveellisesti – 6 tapaa hyödyntää avokadoa aamupalalla!
VihanneksetMakuja

Tuoreimmat aiheesta

Vihannekset
  • 8.10.19:47
    Mainonta

    K-kauppa vihjaili meloneista – sai huomautuksen

  • 31.8.12:46
    Syöpä

    Syötkö jo näitä? Tietyt vihannekset saattavat pienentää suolistosyövän riskiä

  • 23.7.17:01
    Ruokakauppa

    "Ei kehtaa pitää myynnissä täyteen hintaan" – loimaalaiskauppa taklaa hävikkiä "euron laareilla"

  • 14.7.15:09
    Paprika

    Yksi niksi tekee paprikasta vastustamattoman – oletko jo kokeillut?

  • 6.5.07:44
    Kasvikset

    Eikö puoli kiloa kasviksia päivässä täyty? "Close enough", sanoo uusi lautasmalli