Puuttellinen ruokavalio ja siitä johtuvat sairaudet tappavat tuoreen tutkimuksen mukaan vuosittain miljoonia ihmisiä.
Lähes jokainen meistä tietää, kuinka valtava merkitys terveellisellä ruokavaliolla on kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta. Harva kuitenkaan ymmärtää, mitä tämä käytännössä oikein tarkoittaa.
The Lancet -sivustolla julkaistun tuoreen tutkimuksen mukaan jopa yksi viidestä kuolemasta on yhteydessä puutteelliseen ruokavalioon ja sen aiheuttamiin sairauksiin. Vuonna 2017 tämä tarkoitti 11 miljoonaa ruokavalioon liittyvää kuolemaa ympäri maailmaa. Sydän- ja verisuonitaudit, tietyt syövät ja tyypin 2 diabetes olivat yleisimpiä näiden kuolemantapausten aiheuttajia.
Health.com-sivusto listasi yleisimmät ruokavalioon liittyvät virheet, joilla voi olla terveytesi kannalta varsin kohtalokkaita seurauksia.
1. Et syö riittävästi pähkinöitä
Tutkimuksen mukaan 21 grammaa siemeniä ja pähkinöitä päivässä olisi terveyden kannalta optimaalinen määrä, mutta vain harva meistä pääsee lähellekään näitä lukuja. Keskimäärin ihmiset syövät pähkinöitä ja siemeniä vain noin kolme grammaa päivässä.
Pähkinöitä ja siemeniä kannattaa popsia, sillä ne sisältävät runsaasti elimistölle tärkeitä kuituja, proteiineja, sydänterveellisiä rasvoja ja vitamiineja.
