Kaikki ihmiset ovat vähän jäykkiä, etenkin aamuisin. Jäykkyys ei ole ongelma, vaan se, jos asialle ei tee mitään, sanoo kehonhuollon asiantuntija Fatima Witick. Katso videolta helpot venyttelyohjeet kehon hyvinvointiin.
Tanssinopettajana sekä jooga- ja pilatesohjaajana työskentelevä Fatima Witick muistutti Huomenta Suomen haastattelussa, että jokaisen kehollisen pitää liikkua päivittäin, jotta nivelet saavat liikettä.
– Aloittaminen kannattaa aina. Aloita siltä tasolta, millä olet. Jos olet huonokuntoinen, aloita siitä, että nouset seisomaan.
– Seuraavaksi lähde kävelylle. Aloita kymmenestä minuutista. Se on tunti viikossa ja yli kuusikymmentä tuntia vuodessa.
– Jos käveletkin 20 minuuttia, voit kehua itseäsi siitä, että kävelit jo tuplasti enemmän kuin alussa.
Lue lisää: Teetkö kävelylenkkejä? Yllättäviä terveyshyötyjä saat, kun testaat tätä tapaa
Witick muistuttaa, ettei liukkaiden kelien kannata antaa estää kävelyjä.
– Sauvat ovat hyvä apu kävelyyn, jos on liukasta tai muuten hankala liikkua. Ja sitten nastakengät tai irtonastat kenkiin. Silloin voi liukkaallakin käydä ulkoilemassa.