Teetkö kävelylenkkejä? Yllättäviä terveyshyötyjä saat, kun testaat tätä tapaa
Takaperin kävelyllä on yllättävät terveyshyödyt.
Kävelyn tiedetään olevan tehokasta liikuntaa ja jo 10 minuutin päivittäisen kävelyn tiedetään olevan terveydelle hyväksi. The Conversation -sivuston mukaan kävelyä kannattaisi harrastaa myös takaperin sen terveyshyötyjen vuoksi. Takaperin kävelyssä liikunnan lisäksi myös aivot joutuvat koetukselle.
Sivuston mukaan tutkijat ovat löytäneet useita muitakin terveyshyötyjä kiinnostavasta lajista.
Takaperin kävely on haastavampaa kuin moni saattaa kuvitella, sillä pystyssä pysyminen vaatii yhteistyötä kehon eri aisteilta. Takaperin askeltaessa kävelyn automaatio muuttuu ja aivoilla kestää kauemmin käsitellä kehon koordinaatiota. Takaperin kävely parantaakin tutkimuksen mukaan tasapainoa.
Myös jalkojen lihasten kestävyys paranee samalla kun alaselän kivut lievittyvät.
Muiden hyötyjen lisäksi energiakulutuksen on tutkittu olevan lähes 40 prosenttia suurempi kuin samaa vauhtia eteenpäin käveltynä.
Kuinka aloittaa takaperin kävely?
Conversation-sivuston mukaan takaperin kävely on yksinkertaista, mutta ei välttämättä helppoa. Harjoittelu kannattaa aloittaa tasaisilla ja avoimilla paikoilla törmäysvaaran minimoimiseksi. Pidä ryhti suorana ja vältä katselua olan yli. Astu koko jalan painolla rullaten isovarpaasta kantapäähän asti.
Kun alat saamaan varmuutta harjoitteluun voit lisätä hiukan vauhtia tai kokeilla kävelyä juoksumatolla, sivusto kehottaa. Samalla kannattaa muistaa, että keskittyminen ja tekniikka ovat lajissa tärkeintä.
Lähde: The Conversation
Uusimmat
-
08:35
Näin pakohuonepelit rakennetaan – "Mietin, millaisessa elokuvassa haluaisin olla pääroolissa ja lähden suunnittelemaan siitä"
-
08:32
Päättäjät tuntevat heikosti luonto- ja eläinavusteisia menetelmiä, joista on hyviä kokemuksia – tällaisia terveysvaikutuksia niillä on
-
08:18
Viivi Lehikoinen tehtaili kaksi ennätystä
-
08:02
Wilma Murto ei arastele – täräyttää hurjat tavoitteet: haamurajaa "kohti sentti kerrallaan"
-
08:02
Christina Applegate edusti ensimmäistä kertaa MS-diagnoosinsa jälkeen
-
08:00
Lauri Markkanen johdatti Utahin tärkeään voittoon
-
08:00
Tukholmassa räjähti taas kahdesti viime yönä: "Se oli jättimäinen, uskomaton pamaus – ikkunat tärisivät"
-
07:36
Aleksander Barkoville uran 600:s tehopiste – järkyttävälle putkelle jatkoa
-
07:15
Näissä tilanteissa lemmikin lopettamista tulee pohtia – "On myös omistajalle todennäköisesti huomattavasti helpompaa"
-
07:10
"Venäjä ei ole enää kotimaani" – MTV tapasi neljä Georgiaan paennutta venäläisnuorta, jotka kertoivat lähtönsä syistä
-
07:05
"Pylly alas" – Marko Anttila jakaa nuoremmille tymäkät ohjeet
-
06:41
Henkilöauto jäi rekan perävaunun alle Kiteellä – kuljettaja jäi puristuksiin autonsa sisään
-
06:31
Kaksi poliisia teloittanut Steen Christensen yritti pakomatkallaan tappaa itsensä useita kertoja – murhayön yksityiskohdat kylmäävät
-
06:12
Ukraina: Venäjä tehnyt jo yli 66 500 sota- ja hyökkäysrikosta Ukrainassa – MTV seuraa sotaa
-
05:59
Voittaako Ukraina sodan lännen panssarivaunujen avulla? Paronen: "Kuukausissa saadaan jo varmasti ihmeitä aikaan"
-
05:51
Israel aikoo rajoittaa "terroristiperheiden" oikeuksia synagoga-ampumisen jälkeen
-
05:47
Perussa ainakin 24 ihmistä kuollut bussin suistuttua kielekkeeltä
-
05:40
Miehen kuoliaaksi pahoinpidelleitä poliiseja syytetään toisen asteen murhasta – Memphisin kaupunki lakkauttaa erikoisyksikön
-
05:25
Trumpilta uhmakas kampanjapuhe: "Voisin selvittää Ukrainan sodan 24 tunnissa"
-
05:24
Suuressa osassa maata tänään poutainen pikkupakkaspäivä – huomenna roppakaupalla lunta ja varoitus erittäin huonosta ajokelistä
-
Lataa lisää