Teetkö kävelylenkkejä? Yllättäviä terveyshyötyjä saat, kun testaat tätä tapaa
Takaperin kävelyllä on yllättävät terveyshyödyt.
Kävelyn tiedetään olevan tehokasta liikuntaa ja jo 10 minuutin päivittäisen kävelyn tiedetään olevan terveydelle hyväksi. The Conversation -sivuston mukaan kävelyä kannattaisi harrastaa myös takaperin sen terveyshyötyjen vuoksi. Takaperin kävelyssä liikunnan lisäksi myös aivot joutuvat koetukselle.
Sivuston mukaan tutkijat ovat löytäneet useita muitakin terveyshyötyjä kiinnostavasta lajista.
Takaperin kävely on haastavampaa kuin moni saattaa kuvitella, sillä pystyssä pysyminen vaatii yhteistyötä kehon eri aisteilta. Takaperin askeltaessa kävelyn automaatio muuttuu ja aivoilla kestää kauemmin käsitellä kehon koordinaatiota. Takaperin kävely parantaakin tutkimuksen mukaan tasapainoa.
Myös jalkojen lihasten kestävyys paranee samalla kun alaselän kivut lievittyvät.
Muiden hyötyjen lisäksi energiakulutuksen on tutkittu olevan lähes 40 prosenttia suurempi kuin samaa vauhtia eteenpäin käveltynä.
Kuinka aloittaa takaperin kävely?
Conversation-sivuston mukaan takaperin kävely on yksinkertaista, mutta ei välttämättä helppoa. Harjoittelu kannattaa aloittaa tasaisilla ja avoimilla paikoilla törmäysvaaran minimoimiseksi. Pidä ryhti suorana ja vältä katselua olan yli. Astu koko jalan painolla rullaten isovarpaasta kantapäähän asti.
Kun alat saamaan varmuutta harjoitteluun voit lisätä hiukan vauhtia tai kokeilla kävelyä juoksumatolla, sivusto kehottaa. Samalla kannattaa muistaa, että keskittyminen ja tekniikka ovat lajissa tärkeintä.
Lähde: The Conversation
Uusimmat
-
21:02
HIFK:lta tyly vierasryöstö Lahdessa, Jukurit torppasi Kärpät – Tapparalle ottelupallo TPS:ää vastaan
-
20:51
HIFK-tähti Jori Lehterä sai rajun päätärskyn Lahdessa – tämä tilanne meni tuomareilta kokonaan ohi
-
20:51
Paavi pesi ja suuteli naisvankien jalkoja
-
20:36
SM-liigan puolivälierä keskeytyi todella erikoisesta syystä
-
20:35
HIFK:n kausi jatkumassa – Joonas Rask napautti näyttävän pussukan
-
20:30
9-vuotias yritti huristella autolla kouluun Yhdysvalloissa – matka päättyi lyhyeen
-
20:26
TPS-hyökkääjältä täydellinen aivopieru – Tapparalle avautui satumainen tilaisuus
-
20:10
Mitä tapahtuu autolle, jos polttoaine pääsee loppumaan? – "Mahdollisuus on olemassa"
-
20:03
Kärppiä retuutetaan rajusti Oulussa
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo tekee yllättävän ehdotuksen
-
19:49
Haagin tuomioistuin: Israelin on varmistettava humanitaarisen avun pääsy Gazaan – "Nälänhätä ei ole enää vain riski, vaan se on jo alkanut"
-
19:25
TPS-hyökkääjä sikaili itsensä suihkuun – Tappara myrskyää Nokia Arenassa
-
19:23
Bensan riittämisestä pääsiäisen yli huolta – "Katsotaan, kuinka kauan tulee"
-
19:00
HIFK:lla räväkkä alku Lahdessa – Marleau hiljensi Isku Areenan, Leo Komarov sai jo lämpöä
-
18:58
Jere testasi hitiksi nousseen sitruunakikan – lopputulos yllätti: "Mitä ihmettä?"
-
18:56
Venäjän sotilaskone on pudonnut mereen Krimin rannikolla
-
18:47
Alma Median mainosmyynnin muutosneuvottelut päättyivät
-
18:45
Michael Jacksonin lapset tekivät harvinaisen, julkisen näyttäytymisen punaisella matolla
-
18:32
Valioliiga-tähden uhkapeliskandaalissa käänne – uusia syytteitä
-
18:24
Ei kannata ohitella! Poliisi pamauttaa luvun: Näin moni on jo menettänyt korttinsa tänä pääsiäisenä
-
Lataa lisää