Yksi ruokavalio auttaa kumoamaan lihavuuden terveysriskejä – syö näin, niin sinun ei tarvitse edes laihduttaa
Ruotsalaisten ja yhdysvaltalaisten tutkijoiden löydökset vihjaavat, että Välimeren ruokavalio tasoittaa yhteyttä lihavuuden ja kuolleisuuden välillä.
79 000 ruotsalaisen aineistoon perustuva analyysi osoittaa, että terveellinen ruokavalio voi vähentää tiettyjä painoon liittyviä terveysriskejä, vaikka ihminen ei laihtuisikaan.
Tutkimuksessa pääosin Välimeren ruokavaliota noudattavilla ihmisillä oli muita pienempi kuolleisuus 21 vuoden seurantajakson aikana riippumatta siitä, kuinka paljon he painoivat. Sen sijaan ihmisillä, jotka eivät syöneet Välimeren ruokavalion mukaisesti, oli korkeampi kuolleisuus, vaikka heidän painonsa oli "normaalin" rajoissa.
Terveellinen ruokavalio ei täysin poistanut sydänriskejä
Yksinään terveellinen ruokavalio ei kuitenkaan poistanut lihavuuteen liittyviä sydänriskejä ja sydänkuolleisuutta, vaikka se niitä vähensikin. Toisaalta Välimeren ruokavaliosta poikkeaminen ei lisännyt normaalipainoisten sydänriskejä.
Tutkijat arvelevat, että tämä voi johtua ylipainon sekä sydän- ja verisuonisairauksien taustalla vaikuttavista yhteisistä geneettisistä tekijöistä. On myös mahdollista, että lihavuuteen liittyvät sydänriskit välttääkseen tulisi noudattaa tiukempaa terveellistä ruokavaliota.
Sydänliiton sivuilla muistutetaan, että lihavuus vaikuttaa epäedullisesti myös muihin sydänriskejä lisääviin tekijöihin, kuten verenpaineeseen, rasva-aineenvaihduntaan, veren hyytymistekijöihin ja elimistön tulehdusreaktioihin.
Tutkimus ilmestyi PLOS Medicine -lehdessä. Tutkimuksessa on puutteensa, ja tulokset tuleekin varmistaa kliinisissä kokeissa.
Välimeren ruokavalio on tunnettu terveellisyydestään
Välimeren ruokavaliota pidetään yhtenä terveellisimmistä ruokavalioista. Se sisältää runsaasti täysjyvää, hedelmiä, kasviksia, kalaa ja oliiviöljyä.
Yhdysvaltalais-espanjalainen tutkijatiimi on ehdottanut, että runsaasti kalaa ja muita mereneläviä sisältävä Välimerellinen ruokavalio voisi olla sydämen kannalta terveellisin vaihtoehto. Välimeren ruokavalio sisältää runsaasti sydämen terveydelle suotuisia pehmeitä rasvoja.
Terveellisen ruokavalion lisäksi säännöllinen liikunta suojaa sydäntä.
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Lähteet: PLOS Medicine, Science Alert, Medical Xpress, Sydän.fi
Uusimmat
-
12:20
Dopingrikoksista ja huumausainerikoksesta syytetty Redrama: "Otin heti vastuun siitä ja otan vastaan seuraukset"
-
12:06
23-vuotias mies surmasi taksinkuljettajan teräaseella – poliisi käytti Kuusankosken taksisurmaajan kiinniotossa poliisikoiraa
-
12:01
Maustepurkeissa on kätevä ominaisuus, jonka harva on huomannut – katso näppärä kikka
-
11:54
Vaalikone: Asiantuntijoilta kolme havaintoa – "Kyllä mahdollisuudet menisivät"
-
11:49
Israel kiistää haluavansa ajaa palestiinalaiset kodeistaan pysyvästi – MTV seuraa sotaa
-
11:13
Spotify julkisti jättimäisen irtisanomispaukun
-
11:06
Verotus ei korjaa apteekkien kilpailun puutetta –KKV: "Apteekkarien tulot nousevat niin suuriksi..."
-
11:05
Tähtipelaajalta järkyttävä kanuuna kärkiottelussa – selostaja äimistyi: "Likimain täydellinen"
-
11:02
Eini astelee Linnan juhliin ensimmäistä kertaa: "Vietin muutaman hiljaisen hetken"
-
11:00
Sakeat lumisateet mahdollisia rannikolla – muistatko vielä Merikarvian yli 70 sentin lumikertymän yhdessä päivässä?
-
10:50
Syyttäjä: Airiston Helmen toimintaa pyöritti vuosien ajan järjestäytynyt rikollisryhmä – peitekieli, ankaria sääntöjä ja salanimiä
-
10:46
Mäkihyppääjä meni vessaan – seuraavassa hetkessä kisa oli pilalla
-
10:35
Carly käyttää vain 114 euroa kuukaudessa ruokakauppaan: "Avain kaikkeen on, että..."
-
10:33
Seuraavien talviolympialaisten ympärillä iso kysymysmerkki – KOK ajaa kulisseissa omaa ratkaisuaan
-
10:30
Venäläisellä somekanavalla kasvaa protestiliike – "Palauttakaa miehemme, meille riittää!"
-
10:00
Yksin kotona -näyttelijä Macaulay Culkin sai Walk of Fame -tähden – tältä näyttelijä näyttää nyt
-
09:51
Ukrainan drone iski venäläiseen öljyvarikkoon – MTV seuraa Ukrainan sotaa
-
09:48
Jos haluat tämän joulukinkun, kannattaa toimia ripeästi
-
09:46
Poliisi pyytää havaintoja – nämä suharit eivät halunneet jäädä selvittämään tekemisiään
-
09:31
Ei herkille: Järkyttävä tilanne UFC:ssä nostatti raivoryöpyn – "Halusiko hän, että Bobby kuolee?"
-
Lataa lisää