Yksi ruokavalio auttaa kumoamaan lihavuuden terveysriskejä – syö näin, niin sinun ei tarvitse edes laihduttaa
Ruotsalaisten ja yhdysvaltalaisten tutkijoiden löydökset vihjaavat, että Välimeren ruokavalio tasoittaa yhteyttä lihavuuden ja kuolleisuuden välillä.
79 000 ruotsalaisen aineistoon perustuva analyysi osoittaa, että terveellinen ruokavalio voi vähentää tiettyjä painoon liittyviä terveysriskejä, vaikka ihminen ei laihtuisikaan.
Tutkimuksessa pääosin Välimeren ruokavaliota noudattavilla ihmisillä oli muita pienempi kuolleisuus 21 vuoden seurantajakson aikana riippumatta siitä, kuinka paljon he painoivat. Sen sijaan ihmisillä, jotka eivät syöneet Välimeren ruokavalion mukaisesti, oli korkeampi kuolleisuus, vaikka heidän painonsa oli "normaalin" rajoissa.
Terveellinen ruokavalio ei täysin poistanut sydänriskejä
Yksinään terveellinen ruokavalio ei kuitenkaan poistanut lihavuuteen liittyviä sydänriskejä ja sydänkuolleisuutta, vaikka se niitä vähensikin. Toisaalta Välimeren ruokavaliosta poikkeaminen ei lisännyt normaalipainoisten sydänriskejä.
Tutkijat arvelevat, että tämä voi johtua ylipainon sekä sydän- ja verisuonisairauksien taustalla vaikuttavista yhteisistä geneettisistä tekijöistä. On myös mahdollista, että lihavuuteen liittyvät sydänriskit välttääkseen tulisi noudattaa tiukempaa terveellistä ruokavaliota.
Sydänliiton sivuilla muistutetaan, että lihavuus vaikuttaa epäedullisesti myös muihin sydänriskejä lisääviin tekijöihin, kuten verenpaineeseen, rasva-aineenvaihduntaan, veren hyytymistekijöihin ja elimistön tulehdusreaktioihin.
Tutkimus ilmestyi PLOS Medicine -lehdessä. Tutkimuksessa on puutteensa, ja tulokset tuleekin varmistaa kliinisissä kokeissa.
Välimeren ruokavalio on tunnettu terveellisyydestään
Välimeren ruokavaliota pidetään yhtenä terveellisimmistä ruokavalioista. Se sisältää runsaasti täysjyvää, hedelmiä, kasviksia, kalaa ja oliiviöljyä.
Yhdysvaltalais-espanjalainen tutkijatiimi on ehdottanut, että runsaasti kalaa ja muita mereneläviä sisältävä Välimerellinen ruokavalio voisi olla sydämen kannalta terveellisin vaihtoehto. Välimeren ruokavalio sisältää runsaasti sydämen terveydelle suotuisia pehmeitä rasvoja.
Terveellisen ruokavalion lisäksi säännöllinen liikunta suojaa sydäntä.
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Lähteet: PLOS Medicine, Science Alert, Medical Xpress, Sydän.fi
Uusimmat
-
03:00
THL: Multaa ja kompostituotteita kannattaa käsitellä varoen – vakavan sairauden vaara
-
00:01
Danske selvitti: Vanhemmat auttavat lähes puolta ensiasunnon ostajista
-
22:48
Fitness-naisen kotoa löydettiin läjä kovaa dopingia – Stephanie, 30, koki "nöyryytyksen"
-
22:36
CNN: Rap-muusikolle kuolemantuomio Iranissa osallisuudesta huiviprotesteihin
-
22:10
Lehti: Entisen SM-liigatähden ura jatkuu Venäjällä
-
22:03
Prinssi William vastaanotti oppilailta lahjoja perheelleen prinsessa Catherinen syöpähoitojen keskellä
-
21:43
Christian Heljangon jyränneelle Pelicans-pakille tuntuva pelikielto
-
21:39
Naton Stoltenberg: Ukraina voi edelleen voittaa sodan
-
21:26
Forbes: Ukrainan "eliittijoukot" jättivät juoksuhaudat tyhjiksi Donetskin rintamalla – rintama romahtamaisillaan
-
21:20
Kehonrakentaja järkytti ladatulla aseella päiväkodin vieressä – näin kumppani perusteli USA:ssa
-
21:13
Valko-Venäjän presidentti mahtaili Venäjän tuomilla taktisilla ydinaseilla
-
21:08
Pikkuleijonat juhli MM-kotiavauksessa – ykkösviisikko kuin eri planeetalta
-
21:00
Näin valmistuu hernepestopasta – nappaa talteen Olet mitä syöt -jakson resepti
-
20:53
Kaleva: Oulussa löytyi vedestä vainaja – henkilöllisyys ei ole selvillä
-
20:11
Kuukausiennuste: Lämpimän vapun jälkeen kylmä käänne
-
20:04
Amerikkalaisen Jessican kasvot menivät mustelmille hammasoperaation myötä: "Näytän kirjaimellisesti hirviöltä"
-
20:02
Valko-Venäjä väittää: Liettuasta drone-isku Minskiin, Lukashenkalta erikoinen Nato-syytös
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo murtuu kyyneliin: "Voi kulta pieni älä lähde"
-
19:58
Muistiot paljastavat millaisia säästöjä jäi kehysriihessä pöydälle: lapsilisät, lääkäreiden julkinen työpakko, lääkärihelikopterit
-
19:51
HIFK julkisti päävalmentajansa – iso rykelmä tähtiä jättää seuran
-
Lataa lisää