Voiko D-vitamiinista saada yliannostusta? Lue asiantuntijan vastaus
Jos D-vitamiinin yliannostus huolettaa, on huoli mitä todennäköisimmin turha. Suomessa D-vitamiinia saa auringosta vain kesäkuusta eteenpäin, joten lisävalmisteiden tarve on suurempi kuin lämpimissä maissa.
– Auringosta ei voi saada D-vitamiinin yliannostusta jo senkin vuoksi, että keholla on omat keinonsa suojautua sitä vastaan, toteaa Orionin lääketieteellinen johtaja ja keuhkosairauksien erikoislääkäri Paula Rytilä.
Myös pukeutumisella ja suojavoiteilla on huomattava vaikutus. Helsingin yliopiston emeritusprofessori Ilari Paakkari kertoo, että runsas oleskelu auringossa ei aina tarkoita sitä, että D-vitamiinia saataisiin riittävästi.
– Qatarissa aurinko paistaa jatkuvasti, mutta silti siellä on havaittu naisten kärsivän D-vitamiinipuutoksista. Tämä johtuu erittäin peittävästä pukeutumisesta, hän toteaa.
D-vitamiin yliannostus
- D-vitamiinin yliannostus ravinnon tai lisien kautta on erittäin harvinaista. Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen EFSA antoi loppuvuodesta 2012 uudet suositukset D-vitamiinin turvallisen käytön ylärajasta. Alle yksivuotiaiden suurin sallittu päiväannos on 25 mikrogrammaa, ja yli yksivuotiailla turvallisen käytön ylärajana pidetään 50 mikrogrammaa. Aikuisilla ja yli 10-vuotiailla suurimpana sallittuna päiväannoksena pidetään 100 mikrogrammaa D-vitamiinia.
- Tieteellisen kirjallisuuden mukaan aikuisilla ei ole todettu myrkytysoireita, jos D-vitamiinilisän päiväannos on alle 250 mikrogrammaa. Tämän annoksen vaaleaihoinen ihminen saa noin puolen tunnin aurinkokylvystä etelässä. Auringonvalolle altistumisen ei ole raportoitu aiheuttavan D-vitamiinimyrkytystä.
- Auringosta ei voi koskaan saada liikaa D-vitamiinia. Varastoituaan riittävästi D-vitamiinia elimistö reagoi yksinkertaisesti lopettamalla D-vitamiinin tuotannon.
- Ruoasta, auringosta ja D-vitamiinilisistä saatu yhteenlaskettu D-vitamiiniannos on turvallinen, kun muistaa tarkkailla, ettei D-vitamiinilisistä saa ohjearvoja ylittävää määrää D-vitamiinia.
Hannele Lampela/ MTV3
Uusimmat
-
00:20
Eurooppa-liigassa jälleen hirmumaali – pallo keskiympyrän kupeesta yläriman kautta häkkiin!
-
00:10
Huuhkajat-tähti Glen Kamara näytti häikäisevää taituruutta – oma puolustaja pilasi Lukas Hradeckyn nollapelin käsittämättömällä munauksella
-
00:01
Viidennes kunnanvaltuutetuista ei tiedä, asettuuko ehdolle kevään vaaleissa – perussuomalaiset innokkaimpia jatkamaan
-
23:59
Koronan mittarit hälyttävällä tasolla Yhdysvalloissa: "Odotan, että päivittäinen koronakuolemien määrä tulee kaksinkertaistumaan kymmenessä päivässä"
-
22:37
Maradonan arkun äärellä levotonta, poliisi käytti kumiluoteja ja kyynelkaasua
-
22:35
Vihreiden kansanedustaja Saara Hyrkkö altistunut koronalle: "Odottelen kotona testitulosta hiukan flunssaisena"
-
22:15
Kanadassa Vancouver dekriminalisoi kaikki huumeet
-
22:14
Liikuttava ele – katso, miten Napolin pelaajat kunnioittivat Diego Maradonaa
-
21:55
Tätä et nähnyt TV:ssä! Tällaisen kiitoslahjan Maria Veitola antoi Saimi Hoyerille
-
21:54
Halki, poikki ja täysin pinoon: Leicesterin verkkoon herkuteltiin täydellisyyttä hipova maali – mikä loppu ottelussa nähtiinkään!
-
21:47
MTV seuraa koronan etenemistä: Suomessa tänään lähes 500 uutta tartuntaa – Pohjois-Karjalassa suositetaan yli 50 hengen yleisötilaisuuksien perumista
-
21:45
"KuPSin kaataja" kiusasi Arsenalia avausjakson – Pepen taidonnäyte löi hanat auki, pudotuspelit kutsuvat
-
21:39
SM-liigaottelussa erikoinen haaveri – video: suomalainen NHL-superlupaus loukkaantui ikävällä tavalla
-
21:37
Selfiet olivat liikaa – Itävaltalaiskylä Fucking vaihtaa nimensä
-
21:28
Poutasää sai Pekka Poudan pitkästymään: "Mietin tässä, voiko kyseessä olla ennätystylsyys?" – katso viikon sääennuste
-
21:18
Valtteri Bottas kidutti itseään katsomalla uusintoja läpi: "Suoraan sanottuna en haluaisi puhua enää siitä"
-
21:15
JYP on pahassa kriisissä, Sportille historiallinen areenavoitto – katso kierroksen kaikki maalit
-
21:06
Joe Biden yritti vedota kansaan – silti miljoonat amerikkalaiset matkustivat kiitospäivän viettoon
-
21:05
Metsästäjät vastustavat kiivaasti myrkyllisten lyijyhaulien kieltämistä – MTV Uutiset kysyi miksi
-
21:02
Yle: Radiojuontaja Jari Vesa on kuollut
-
Lataa lisää