Voiko D-vitamiinista saada yliannostusta? Lue asiantuntijan vastaus
Jos D-vitamiinin yliannostus huolettaa, on huoli mitä todennäköisimmin turha. Suomessa D-vitamiinia saa auringosta vain kesäkuusta eteenpäin, joten lisävalmisteiden tarve on suurempi kuin lämpimissä maissa.
– Auringosta ei voi saada D-vitamiinin yliannostusta jo senkin vuoksi, että keholla on omat keinonsa suojautua sitä vastaan, toteaa Orionin lääketieteellinen johtaja ja keuhkosairauksien erikoislääkäri Paula Rytilä.
Myös pukeutumisella ja suojavoiteilla on huomattava vaikutus. Helsingin yliopiston emeritusprofessori Ilari Paakkari kertoo, että runsas oleskelu auringossa ei aina tarkoita sitä, että D-vitamiinia saataisiin riittävästi.
– Qatarissa aurinko paistaa jatkuvasti, mutta silti siellä on havaittu naisten kärsivän D-vitamiinipuutoksista. Tämä johtuu erittäin peittävästä pukeutumisesta, hän toteaa.
D-vitamiin yliannostus
- D-vitamiinin yliannostus ravinnon tai lisien kautta on erittäin harvinaista. Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen EFSA antoi loppuvuodesta 2012 uudet suositukset D-vitamiinin turvallisen käytön ylärajasta. Alle yksivuotiaiden suurin sallittu päiväannos on 25 mikrogrammaa, ja yli yksivuotiailla turvallisen käytön ylärajana pidetään 50 mikrogrammaa. Aikuisilla ja yli 10-vuotiailla suurimpana sallittuna päiväannoksena pidetään 100 mikrogrammaa D-vitamiinia.
- Tieteellisen kirjallisuuden mukaan aikuisilla ei ole todettu myrkytysoireita, jos D-vitamiinilisän päiväannos on alle 250 mikrogrammaa. Tämän annoksen vaaleaihoinen ihminen saa noin puolen tunnin aurinkokylvystä etelässä. Auringonvalolle altistumisen ei ole raportoitu aiheuttavan D-vitamiinimyrkytystä.
- Auringosta ei voi koskaan saada liikaa D-vitamiinia. Varastoituaan riittävästi D-vitamiinia elimistö reagoi yksinkertaisesti lopettamalla D-vitamiinin tuotannon.
- Ruoasta, auringosta ja D-vitamiinilisistä saatu yhteenlaskettu D-vitamiiniannos on turvallinen, kun muistaa tarkkailla, ettei D-vitamiinilisistä saa ohjearvoja ylittävää määrää D-vitamiinia.
Hannele Lampela/ MTV3
Uusimmat
-
10:59
Sihvonen: Nuorista Leijonista erottui ylivoimainen tähti MM-avauksessa
-
10:39
Teollisuusliitto haluaa kikyn myötä palkansaajille siirtyneen maksun takaisin työnantajille
-
10:31
Ukraina: Venäjä menetti päivässä peräti yhdeksän sotilaskonetta – tässä syy
-
10:25
Terveyspalveluiden puute on johtanut jo ylimääräisiin huostaanottoihin – asiantuntijat kertovat, mitä lapsiperheet kaipaavat
-
10:17
Ukraina: Venäjä menetti päivässä peräti yhdeksän sotilaskonetta, syynä todennäköisesti Krimin kentän räjähdykset – MTV seuraa sotaa
-
10:10
Voisiko Kiinan ja USA:n välille syttyä sota? "Suhteessa Kiinaan tulee väistämättä olemaan jännitteitä"
-
10:00
Salkkarit-juonipaljastukset julki! Hahmo kuulee järkyttävän keskustelun
-
09:53
Nähdäänkö tämä mies kisaamassa republikaanien presidenttiehdokkuudesta? "Trumpiakin trumpimpi Trump"
-
09:50
Brittitiedustelu: Kreml on todennäköisesti muodostanut uuden armeijakunnan "vapaaehtoispataljoonista"
-
09:43
Mika Aaltola venäläisten viisumeista: "Ei saa sortua Putinin ansaan"
-
09:37
Jussi Hakulisen kuolema kosketti monia – ystävät ja kollegat muistelevat muusikkoa lukuisin kirjoituksin
-
09:34
Kuorma-auton ja henkilöauton kolari Kuopiossa – poliisi ja pelastuslaitos paikalla
-
09:34
Eduskunnan nettisivut toimivat nyt normaalisti palvelunestohyökkäyksen jälkeen
-
09:33
Real Madrid -valmentaja piti pelaajilleen historialuennon Helsingin olympiastadionista – kertoiko mestarivalmentaja legendana elämään jääneen knopin?
-
09:31
Kuva paljastaa yleisökadon: katsomot ammottavat tyhjyyttään nuorten MM-turnauksessa
-
09:18
Trumpin tukijat raivostuivat FBI:n ratsiasta – "Huolestuttavia viestejä, että nyt on sisällissodan aika"
-
09:00
Seineen uineen 800-kiloisen maitovalaan pelastusoperaatio on alkanut
-
08:57
Grilli- ja jauhelihamausteiden sisältö tulee monelle yllätyksenä: "Voisiko olla, että osa vanhemmista ei ole tullut ajatelleeksi…"
-
08:55
Räjähtävätkö tuhoutuvan venäläistankin ammukset? Valtava tulipallo heittää panssarivaunun palasia ilmaan
-
08:45
Lukas Hradecky C Moren asiantuntijatiimiin!
-
Lataa lisää