Voiko D-vitamiinista saada yliannostusta? Lue asiantuntijan vastaus
Jos D-vitamiinin yliannostus huolettaa, on huoli mitä todennäköisimmin turha. Suomessa D-vitamiinia saa auringosta vain kesäkuusta eteenpäin, joten lisävalmisteiden tarve on suurempi kuin lämpimissä maissa.
– Auringosta ei voi saada D-vitamiinin yliannostusta jo senkin vuoksi, että keholla on omat keinonsa suojautua sitä vastaan, toteaa Orionin lääketieteellinen johtaja ja keuhkosairauksien erikoislääkäri Paula Rytilä.
Myös pukeutumisella ja suojavoiteilla on huomattava vaikutus. Helsingin yliopiston emeritusprofessori Ilari Paakkari kertoo, että runsas oleskelu auringossa ei aina tarkoita sitä, että D-vitamiinia saataisiin riittävästi.
– Qatarissa aurinko paistaa jatkuvasti, mutta silti siellä on havaittu naisten kärsivän D-vitamiinipuutoksista. Tämä johtuu erittäin peittävästä pukeutumisesta, hän toteaa.
D-vitamiin yliannostus
- D-vitamiinin yliannostus ravinnon tai lisien kautta on erittäin harvinaista. Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen EFSA antoi loppuvuodesta 2012 uudet suositukset D-vitamiinin turvallisen käytön ylärajasta. Alle yksivuotiaiden suurin sallittu päiväannos on 25 mikrogrammaa, ja yli yksivuotiailla turvallisen käytön ylärajana pidetään 50 mikrogrammaa. Aikuisilla ja yli 10-vuotiailla suurimpana sallittuna päiväannoksena pidetään 100 mikrogrammaa D-vitamiinia.
- Tieteellisen kirjallisuuden mukaan aikuisilla ei ole todettu myrkytysoireita, jos D-vitamiinilisän päiväannos on alle 250 mikrogrammaa. Tämän annoksen vaaleaihoinen ihminen saa noin puolen tunnin aurinkokylvystä etelässä. Auringonvalolle altistumisen ei ole raportoitu aiheuttavan D-vitamiinimyrkytystä.
- Auringosta ei voi koskaan saada liikaa D-vitamiinia. Varastoituaan riittävästi D-vitamiinia elimistö reagoi yksinkertaisesti lopettamalla D-vitamiinin tuotannon.
- Ruoasta, auringosta ja D-vitamiinilisistä saatu yhteenlaskettu D-vitamiiniannos on turvallinen, kun muistaa tarkkailla, ettei D-vitamiinilisistä saa ohjearvoja ylittävää määrää D-vitamiinia.
Hannele Lampela/ MTV3
Uusimmat
-
18:03
Moottoripyörien määrä tuplaantui, mutta arvaatko, mitä tapahtui onnettomuuksille?
-
18:02
Jättivoiton napannut Matilda Castren lähtee mitaljahtiin Tokion olympiakisoihin – stressitekijät poistuivat: "Elämässä on hyvä balanssi"
-
18:01
Tampereella tarkastuslaskenta valmistui: Kokoomuksen ja RKP:n vaaliliitto ykkönen 15 äänen erolla
-
17:56
Jalkapallon EM-kisojen häkellyttävin maali on tässä: Tshekki-tähti yllätti puolesta kentästä!
-
17:55
Essi Hellén ja Mikko Virtanen viettävät tinahääpäiväänsä – Salkkareista tuttu aviomies julkaisi suloisen yhteiskuvan vuosien takaa
-
17:47
Vaalien äänikuningatar Elina Valtonen yllättyi tuloksesta itsekin: "Tuntuu edelleen aika uskomattomalta"
-
17:47
Huuhkajien valmentaja paljasti, miten Lukas Hradecky aavisti Tanskan rankkarin – "Se oli oikeastaan ainoa pelaaja, jota meidän listoillamme ei ollut"
-
17:44
Puoluesihteerien tunteet vaalituloksesta vaihtelivat ilosta pettymykseen: "On vaikea antaa mitään yhtä selittävää tekijää"
-
17:24
Lauantai-illan ottelu jätti jäljen tanskalaisiin – futisfani Peter kertoo hetkestä, jolloin kukaan ei tiennyt miten reagoida
-
17:16
Suonenjoen turvealueella yhä pieniä kytöpaloja – vartiointivastuu nyt alueen omistajalla
-
17:14
Näin Suomi äänesti: Täällä oli ahkerimmat ja laiskimmat vaaliuurnilla kävijät – "Kuntavaalien suurin häviäjä on demokratia"
-
17:04
Myanmarissa kuultiin tänään sotilasjuntan todistajia – Aung San Suu Kyin puolustus uumoilee oikeudenkäynnin päättyvän heinäkuun lopussa
-
17:01
Vihreiden nuoret ehdokkaat rökittivät sisäministeri Ohisalon vaaleissa – Alviina Alametsä uskoo syyn löytyvän tunteita herättävistä teemoista
-
17:00
Hyytävä paljastus Christian Eriksenin vaimon ajatuksista kriittisellä hetkellä
-
16:55
Osaatko sinä tehdä tämän klassikkokastikkeen? Hans Välimäki varoittaa valmistusmokasta: "Ei missään nimessä saa..."
-
16:45
Plusmissi Niina Kuhta laittaa vuosi sitten ostamansa asuntonsa myyntiin – etsii Jussi-miehensä kanssa omakotitaloa
-
16:37
EU-parlamentti hyväksyi lopullisesti koronatodistuksen: Jäsenmaat myöntävät sen maksutta heinäkuusta alkaen
-
16:36
Huuhkajien EM-kisaottelun jatkamisesta jyllää valtava kohu Tanskassa, Peter Schmeichelilta raju väite – näin asiat etenivät Suomen joukkueen näkökulmasta
-
16:29
Poliisi epäilee alaikäisten nuorten työntäneen miehen alas sillalta Huittisissa
-
16:21
Suomalaistähti on lähellä tenniksen olympiapaikkaa
-
Lataa lisää