Voiko D-vitamiinista saada yliannostusta? Lue asiantuntijan vastaus
Jos D-vitamiinin yliannostus huolettaa, on huoli mitä todennäköisimmin turha. Suomessa D-vitamiinia saa auringosta vain kesäkuusta eteenpäin, joten lisävalmisteiden tarve on suurempi kuin lämpimissä maissa.
– Auringosta ei voi saada D-vitamiinin yliannostusta jo senkin vuoksi, että keholla on omat keinonsa suojautua sitä vastaan, toteaa Orionin lääketieteellinen johtaja ja keuhkosairauksien erikoislääkäri Paula Rytilä.
Myös pukeutumisella ja suojavoiteilla on huomattava vaikutus. Helsingin yliopiston emeritusprofessori Ilari Paakkari kertoo, että runsas oleskelu auringossa ei aina tarkoita sitä, että D-vitamiinia saataisiin riittävästi.
– Qatarissa aurinko paistaa jatkuvasti, mutta silti siellä on havaittu naisten kärsivän D-vitamiinipuutoksista. Tämä johtuu erittäin peittävästä pukeutumisesta, hän toteaa.
D-vitamiin yliannostus
- D-vitamiinin yliannostus ravinnon tai lisien kautta on erittäin harvinaista. Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen EFSA antoi loppuvuodesta 2012 uudet suositukset D-vitamiinin turvallisen käytön ylärajasta. Alle yksivuotiaiden suurin sallittu päiväannos on 25 mikrogrammaa, ja yli yksivuotiailla turvallisen käytön ylärajana pidetään 50 mikrogrammaa. Aikuisilla ja yli 10-vuotiailla suurimpana sallittuna päiväannoksena pidetään 100 mikrogrammaa D-vitamiinia.
- Tieteellisen kirjallisuuden mukaan aikuisilla ei ole todettu myrkytysoireita, jos D-vitamiinilisän päiväannos on alle 250 mikrogrammaa. Tämän annoksen vaaleaihoinen ihminen saa noin puolen tunnin aurinkokylvystä etelässä. Auringonvalolle altistumisen ei ole raportoitu aiheuttavan D-vitamiinimyrkytystä.
- Auringosta ei voi koskaan saada liikaa D-vitamiinia. Varastoituaan riittävästi D-vitamiinia elimistö reagoi yksinkertaisesti lopettamalla D-vitamiinin tuotannon.
- Ruoasta, auringosta ja D-vitamiinilisistä saatu yhteenlaskettu D-vitamiiniannos on turvallinen, kun muistaa tarkkailla, ettei D-vitamiinilisistä saa ohjearvoja ylittävää määrää D-vitamiinia.
Hannele Lampela/ MTV3
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
13:40
Tunnettu poliisikin ihmetteli, miksi hänen turvakiellolla piilotetut ajokorttitiedot näkyvät –Trafin sähköinen asiointipalvelu pysyy toistaiseksi kiinni
-
13:30
Pipareita koristelemassa? Näitä työvälineitä ei kannata unohtaa – helpottavat pikkutarkkaa hommaa huomattavasti
-
13:29
Raakel Lignellin kolumni: Rehellisyydellä on monet kasvot – omassa elämässäni on liuta valkoisia valheita
-
13:25
Maajoukkueen diktaattorivalmentajan merkilliset vastaukset ihmetyttävät: "Naiset ovat erikoisia, et voi koskaan tietää, miten he tulevat pelaamaan"
-
13:24
Duudsoneiden HP kokeili Putous-hahmon hiustyyliä – katso hauska kuva!
-
13:18
Äärioikeiston vihakampanjat voivat heikentää yhteiskunnan elintärkeitä toimintoja, Supo arvioi – myöskään terrorismiuhan vähentymisestä "ei ole merkkejä"
-
12:55
Samsung julkisti Kiinassa maailman ensimmäisen kamerareiän näytössä sisältävän älypuhelimen – tällainen on Galaxy A8s
-
12:55
Finlandia-talon kellariin valunut 100 000 litraa vettä kaukolämpöputken rikkouduttua
-
12:53
Kaksi kuoli ja 12 loukkaantui, kun koulubussi vyöryi jalkakäytävälle Hongkongissa – silminnäkijä vältti täpärästi kuoleman: "Se oli kaoottista"
-
12:50
Liverpool toivotti uuden hankinnan tervetulleeksi ikimuistoisella yllätyksellä – ”Herkistyin kyyneliin”
-
12:24
16-vuotias poika kävi nukkumaan kuulokkeet korvissaan – menehtyi sähköiskuun
-
12:20
River Plate vei bussihyökkäyksen takia evakossa pelatun Copa Libertadoresin loppuottelun – turvatoimet maksoivat 55 miljonaa euroa
-
12:12
Kohun keskelle joutunut pääministerin avustaja vaihtuu – uusi löytyi lastenoikeusjärjestöstä
-
11:55
Suomi jakautuu kahtia säärintamalla: Harmaus jatkuu edelleen etelässä – pohjoisessa pilkahtelee aurinko ja pakkanen laskee hyytäviin lukemiin
-
11:54
SK: Tiessä ollut monttu hajotti auton, mutta korvauksia ei tipu – Porin kaupungin mukaan autoilijan olisi pitänyt olla varovaisempi
-
11:45
Kaksi kuoli nokkakolarissa Karstulassa
-
11:42
Maria Veitola julkaisi tunteikkaan kirjoituksen: "Tältä voi näyttää ihminen, joka selvinnyt todella pahasta paniikkikohtauksessa"
-
11:37
Suomen Akatemia: Tieteen taso on noussut Suomessa, mutta korkeatasoisia tutkijoita pitää houkutella Suomeen
-
11:35
Miten Lewis Hamilton pärjäsi moottoripyörätestissä? Nyt puhuu F1-tähteä valmentanut kuski
-
11:34
Useita suomalaisia epäiltyjä ja uhreja kansainvälisessä lapsipornojutussa: KRP:n tutkinta valmistumassa
-
Lataa lisää