Pimeän aikaan pitkiä matkoja ajettaessa rattiin nukahtaminen voi olla kohtalokasta. Lue viisi vinkkiä vireään ja turvalliseen autoiluun.
Ajoita oikein
Niina Palomäki Uniliitosta kertoo, että ajaminen olisi mahdollisuuksien salliessa hyvä ajoittaa aikaan, jolloin on itse vireimmillään.
– Rattiin nukahtamisen riski kasvaa, jos ajo ajoitetaan iltaan tai yöhön. Ihmisen sisäinen vuorokausirytmin mukaan olisi hyvä ajoittaa ajaminen päivällä valoisaan aikaan.
Poikkeuksia löytyy kuitenkin. Esimerkiksi säännöllistä yötyötä tekeville pimeän aikaan ajaminen voi olla helpompaa.
Pikatorkut auttavat
Mikäli itsensä tuntee väsyneeksi, ei ratin taakse kannata hypätä suoraan, vaan ottaa lyhyet, noin 20 minuutin torkut.
Vireystilaa voi myös tehostaa juomalla ensin jotakin kofeiinipitoista, kuten kahvia tai energiajuomaa, ja ottamalla sitten 15–20 minuutin tehounet.
– Kofeiinin vaikutus alkaa elimistössä noin 45 minuutin päästä nautitusta annoksesta ja kofeiinipitoisuus elimistössä puolittuu suunnilleen neljän tunnin kuluessa, Palomäki sanoo.
Muista tauottaa
Taukojen pitäminen on oleellinen osa vireystilan ylläpitoa. Palomäki suosittelee, että ajajan tulisin pitää taukoja noin kahden tunnin välein. Tällöin olisi myös hyvä nousta autosta ulos jaloittelemaan.