Synnytykset ovat kaikki erilaisia, ja niistä palautuminen yksilöllistä. Nämä viisi vinkkiä ovat kuitenkin hyödyllisiä, jos tiedät jo etukäteen meneväsi keisarileikkaukseen.
Monet oppaat keskittyvät puhumaan itse synnytystilanteesta. Yhtä tärkeässä osassa ovat kuitenkin ennakkovalmistelut, jotka tekevät myös toipumisesta helpompaa. Yhden sektion läpikäynyt äiti Brandi Riley aikoo noudattaa jatkossa seuraavia vinkkejä. Hän jakoi vinkit myös blogissaan.
1. Vahvista syviä vatsalihaksia
On muistettava, että sektio on iso vatsan alueen leikkaus. Keho joutuu koville yrittäessään kuntouttaa leikkaushaavaa ja hoitaessaan samalla pientä elämän alkua. Jopa sen muutaman kilon painoisen lapsen nostaminen rinnalle voi tuntua hikistä salitreeniä raskaammalta.
Kevyt treeni on hyvä aloittaa jo raskausaikana joogan tai pilateksen kaltaisilla harjoituksilla. Keisarileikkauksen jälkeen rauhallinen jooga tai kevyet kyykyt auttavat kuntoutumisessa, kun haava on sen verran parantunut, että tämä on sallittua.
2. Valitse oikeat ruoat
Jos sektio on suunniteltu, juhla-aterian nauttiminen viimeisenä iltana ennen leikkausta ja lapsen syntymää saattaa kuulostaa hyvältä idealta. Juhla-ateria kannattaa kuitenkin nauttia jo aiemmin, sillä leikkauksen jälkeen ulostaminen voi olla vaikeaa tai kivuliasta.
Edellisen päivän aterialla kannattaa syödä helposti sulavia tuotteita, jotka aktivoivat ruoansulatusta. Lautanen kannattaa täyttää kasviksilla, kalalla tai kanalla.