Fysioterapeutit Anne ja Viivi näyttivät Fysioaamussa Raakel Lignellille, miten kireä niska-hartiaseutu ja rintaranka saadaan rennommiksi ja liikkuvammiksi.
Ensimmäinen harjoitus kohdistuu lavan kohottajalihakseen.
– Asetetaan kyynärpää tuolille. Toinen käsi voi tukeutua maahan. Painetaan kainaloa kohti lattiaa ja kierretään katsetta vastakkaiseen suuntaan, Viivi Kettukangas näytti lähetyksessä.
Kyseinen liike saattaa tuntua kireällä ojentajapuolella, mutta kun päästää niskan ja pään rennoksi ja hakee päätä kiertämällä sopivaa kulmaa, venytyksen saa tuntumaan lapaluun yläkulmaan.
– Tämän saman venytyksen voi tehdä vaikka ruokapöytää tai seinää vasten, jos on hankala mennä lattialle, Anne Puranen lisäsi.
Millaisella harjoitteella parannetaan rintarangan liikkuvuutta ja niska-hartiaseudun verenkiertoa? Entä miten kireitä lavan lähentäjälihaksia venytetään? Katso video ylhäältä!
Uusimmat
-
07:58
Yksi henkilö kuollut tulipalossa Joensuussa: Poliisi selvittää tahallisuuden mahdollisuutta
-
07:57
Matias Maccelli taituroi upean maalin – NHL:n suomalaisdebytantti avasi heti pistetilinsä
-
07:40
Näin ADHD-oireet voivat vaikuttaa menestykseen elämässä
-
07:32
Muusikkopariskunta Ashanti ja Nelly: kihlat ja lapsi tulossa!
-
07:00
Kroatian hallitusneuvotteluista odotetaan pitkiä ja vaikeita
-
06:55
Yli 1 300 ottelun NHL-tähti lopettaa hienon uransa
-
06:38
UNRWA: Israelilla on käynnissä "kavala kampanja" järjestön lakkauttamiseksi
-
06:36
Päätös sote-säästöistä tehtiin viikonlopussa, sanoo ministeri: "Potilasturvallisuus voi parantua"
-
06:29
Älä sorru tähän virheeseen koirapuistossa: "Ehdottomasti ei"
-
06:28
NHL:n suomalaishyökkääjä päätti läpimurtokautensa tyylillä – seura löi pöytään mielenkiintoisen faktan
-
06:15
Poikajoukko pyysi ruokalassa syönyttä uhria "juttelemaan" – sitten alkoi väkivalta koulun vessassa
-
06:12
Ott Tänak tunnustaa: Tuska kasvaa jatkuvasti
-
06:03
SAK pohtii seuraavia askeleita kampanjassaan hallituksen toimia vastaan
-
06:01
Näin usein poliisi joutuu turvautumaan aseeseen – kuolemaan johtaneita tapauksia 2000-luvulla yli 10
-
05:47
Yhdysvaltain senaatti hylkäsi turvallisuudesta vastaavan ministerin virkasyytteen
-
05:45
Arvonlisäveron nosto aiheuttaa yllättävän ongelman – kaikki järjestelmät eivät ymmärrä desimaalipilkkua
-
05:35
EU-maiden poliittiset johtajat haluavat uusia pakotteita Iranille
-
05:17
USA:n valtiovarainministeri: 60 miljardin Ukraina-avun viipyminen anteeksiantamatonta
-
01:02
Manchester City putosi dramaattisesti – tässä ovat Mestarien liigan välieräparit
-
23:36
Zelenskyi EU-johtajille: "Emme ole nähneet miljoonaa tykistöammusta, joista oli niin paljon puhetta"
-
Lataa lisää