Venytä hartiat ja rinta rennoiksi – näillä liikkeillä onnistut!
Fysioterapeutit Anne ja Viivi näyttivät Fysioaamussa Raakel Lignellille, miten kireä niska-hartiaseutu ja rintaranka saadaan rennommiksi ja liikkuvammiksi.
Ensimmäinen harjoitus kohdistuu lavan kohottajalihakseen.
– Asetetaan kyynärpää tuolille. Toinen käsi voi tukeutua maahan. Painetaan kainaloa kohti lattiaa ja kierretään katsetta vastakkaiseen suuntaan, Viivi Kettukangas näytti lähetyksessä.
Kyseinen liike saattaa tuntua kireällä ojentajapuolella, mutta kun päästää niskan ja pään rennoksi ja hakee päätä kiertämällä sopivaa kulmaa, venytyksen saa tuntumaan lapaluun yläkulmaan.
– Tämän saman venytyksen voi tehdä vaikka ruokapöytää tai seinää vasten, jos on hankala mennä lattialle, Anne Puranen lisäsi.
Millaisella harjoitteella parannetaan rintarangan liikkuvuutta ja niska-hartiaseudun verenkiertoa? Entä miten kireitä lavan lähentäjälihaksia venytetään? Katso video ylhäältä!
Uusimmat
-
06:07
Mediat: Yhdysvalloissa päästy alustavaan sopuun velkakaton nostamisesta
-
05:46
Venäjä iski jälleen Kiovaan, yksi ihminen kuollut ja kolme saanut vammoja
-
05:12
Yksi ihminen kuoli huoneistopalossa Varkaudessa, muut asukkaat evakuoitiin talosta
-
23:29
Poliisi ottanut kiinni yli 1500 Elokapina-liikkeen aktivistia Hollannissa – kymmeniä odottaa syytteet
-
23:03
Kimi Räikkönen sai vielä pitää F1-ennätyksensä – näin Max Verstappen riisti paalun Fernando Alonsolta
-
23:02
Aki Kaurismäen elokuva voittanut Cannesin elokuvajuhlien tuomaristopalkinnon
-
22:34
Charles Leclercille lähtöruuturangaistus Monacon GP:hen
-
22:22
Saksan sankari häkeltyi upeasta voittomaalistaan – "Pystyin hädin tuskin hengittämään"
-
22:16
Loton 2 000 000 euron potille ei voittajaa – tässä oikea rivi
-
22:13
200 miljoonan euron rankkarit! Luton nousee Valioliigaan hurjan trillerin päätteeksi
-
22:01
MM-kisoissa pamahti huikea jättipaukku – taustalla häärinyt Pekka Kangasalusta: "Vaikea löytää sanoja!"
-
21:48
Tutkijat sörkkivät koe-eläimen ”sonic hedgehog” -geeniä: Suomut muuttuivat höyheniksi
-
21:46
Yksi Suomen kansalainen pelaa MM-finaalissa – tämän toivomuksen hän välitti suomalaisille uroteon jälkeen
-
21:46
HJK kompastui sarjajumboon – tulokasvahti torjui IFK Mariehamnille pisteen
-
21:38
Riemu repesi Saksan pukukopissa, suomalaisluotsikin pisti tanssiksi – näin finaalipaikkaa juhlittiin
-
21:10
Jääkiekon MM-kisojen 2023 otteluohjelma, tv-lähetykset ja tulokset
-
21:05
Saksa historiallisesti MM-finaaliin! Takaa-ajo huipentui jatkoaikavoittoon
-
21:02
Näin taiteilijapari Krista Kosonen ja Antti J. Jokinen aikatauluttavat lapsiperhearkeaan: "Se on aikamoinen säätö ja sotku"
-
20:31
Eeva Lehtimäen kommentti: Maahanmuuttokriisistä hauraaseen sopuun – Säätytalo jatkaa kohti oikeistohallitusta
-
20:23
Hetkinen! Tv-ohjaajalta täpärä pelastus suomalaisten kiekkokatsojien pyllistysaikeisiin
-
Lataa lisää