Veikö työpäivä jälleen voimat? Kokeile näitä vinkkejä!
Väsymys voi olla merkki liiallisesta työmäärästä tai jopa oire vakavasta sairaudesta. Usein syy voi kuitenkin olla niinkin yksinkertainen kuin pieni nestehukka tai työ, joka ei tuo tarpeeksi haasteita.
Iltapäiväväsymys on yleinen vaiva, mutta se ei tee siitä tippaakaan hyväksyttävämpää – väsymys kielii muutoksen tarpeesta, oli se sitten fyysinen tai henkinen. Jos huomaat energiatasosi laskevan päivän mittaan, kokeile seuraavia vinkkejä.
1. Syö enemmän lehtivihreää – ja kevyempi lounas
Lehtivihreällä on tutkitusti piristävä ja energisoiva vaikutus, minkä lisäksi huomaat vihreämmän ruokavalion vaikutuksen ulkonäössäsikin. Kokeile herkullista vihersmoothieohjetta vaikkapa viikon verran, huomaat eron varmasti.
Myös liian raskas lounas, joka on täynnä tyydyttyneitä rasvoja ja nopeita hiilihydraatteja voivat väsyttää. Jos huomaat selkeän eron energiatasossasi lounaan jälkeen, kokeile ruokaisaa salaattia tai vaikkapa keittoa ja täysjyväviljaa.
2. Aika muuttaa rutiineja?
Jos olet päivän jälkeen väsynyt, kiinnitä huomiota työn sisältöön – onko työsi hektistä, tai ehkäpä jo liian kevyttä ja helppoa? Myös se, ettei työ anna haastetta, voi tehdä työpäivästä raskaan.
Pyri tekemään päivästäsi innostavampi: kirjoita lista asioista, joiden tekemisestä nautit ja pyri lisäämään niitä työhön tai vapaa-aikaan. Jos tiedät pääseväsi illalla valokuvauskurssille, olet energisempi koko päivän.
3. Juo vettä
Vesi on tärkeää kehon toiminnalle ja pienikin nestehukka voi tuntua väsymyksenä ja sekavana olotilana. Tee itsellesi palvelus ja ota vesipullo työpöytäsi viereen.
4. Muista taukojumppa
Vanha tuttu virsi on, että liika istuminen tekee hallaa niin keholle kuin mielellekin. Nouse tuolistasi ja venyttele kunnolla, käy pikaisesti ulkona ja verryttele.
5. Tee to do -lista – ja numeroi se!
Erityisesti moni toimistotyöläinen on jatkuvan informaatiotulvan uhri: sähköpostit on tarkistettava jatkuvasti, puhelin soi ja moni eri työtehtävä vaatii huomiotasi yhtä aikaa.
Helpoin kikka on tehdä päivälle selkeä tehtävälista heti aamusta ja numeroida työtehtävät tärkeysjärjestykseen. Muista myös keskittyä siihen, mitä kulloinkin teet, älä keskustele samalla kollegan kanssa netin välityksellä tai tarkasta sähköpostejasi, vaan päätä että katsot niitä esimerkiksi tunnin välein.
Uusimmat
-
22:53
NHL:stä Liigaan lainattu Tony Sund seuraavaksi KHL:ään
-
22:50
Ex-pääministeri May ei aio tukea brittihallituksen brexit-lakiesitystä: "Lakiesitys tekee korvaamatonta vahinkoa Britannian maineelle"
-
22:31
Hankala Turkin ralli toi lohtua Esapekka Lapille – "Ymmärrän nyt jotain auton ideologiasta"
-
22:15
Lesboksen uudella telttaleirillä liki 250 koronatartuntaa – työntekijöiden ja leiriä vartioivien poliisien näytteet negatiivisia
-
22:03
Malmijalostuksen toimitusjohtaja: Tietovuoto käydään Trafiguran kanssa läpi – Suomi ei menetä verotuloja
-
22:00
Victoria Beckhamin julkaisema rohkea video paljaista rinnoista rikkoo Instagramin sääntöjä – seuraajat hämmentyivät
-
21:25
Virologi huolissaan ihmisten väsymisestä koronarajoituksiin – virus yhtä vaarallinen kuin aiemminkin: "Tilanne ei ole millään tavalla ohi"
-
20:57
Valter ikuisti karille ajaneen matkustajalaiva Amorellan lentokoneesta käsin: "Olihan siinä hämmästynyt fiilis" – katso video!
-
20:55
Maajussit tekivät vaikeat valinnat – nämä puolisoehdokkaat pääsivät farmiviikoille!
-
20:52
Sosiaalisessa mediassa leviävä raaka video järkytti komisarion – orava potkittiin hengiltä: ”Voin kertoa, että tutkitaan asia”
-
20:44
Jyväskylän kaupunginvaltuusto on asettanut tilapäisen valiokunnan valmistelemaan kaupunginhallituksen erottamista
-
20:40
Viking Linen pääluottamusmies turmaan joutuneen Amorellan tukalasta tilanteesta: "40 prosenttia uhkaa lomauttaminen"
-
20:33
Bond-pahista Kuuraketissa esittänyt Michael Lonsdale on kuollut 89-vuotiaana – teki uransa aikana yli 200 roolia
-
20:26
Tuittupää Novak Djokovic hallitsi nyt hermonsa – juhlii arvostetun turnauksen voittoa Roomassa: "Löysin parhaan itsestäni"
-
20:25
Rakastatko olutta? Tästä asunnosta saat todellisen sisustusinspiraation: "Minua varoitettiin..."
-
20:21
Autoilija ei totellut virkavallan pyyntöä auton pysäyttämisestä – poliisi ei luovuttanut vaan roikkui konepellistä auton lähtiessä pakomatkalle
-
20:12
Ihmeselviytyminen Indonesiassa! Mies seilasi kylmälaukussa avomerellä kolme päivää – katso hyytävä pelastusoperaatio videolta
-
20:05
Suomen Kotidatassa alkoi jo viides työtaistelu – yritys voi jopa kaatua lakkoilun takia: "Henkilöstö on valmis taistelemaan loppuun saakka"
-
20:03
Scania lopettaa bussikorituotannon Lahdessa – kaupunki perää valtiolta nopeaa reagointia irtisanomisiin, työpaikkoja häviää yli 340: "Tämä on vakava isku Lahdelle"
-
20:02
Yllättävä like: Barcelonan tähtihyökkääjä Luis Suárez siirtyy Madridiin, sopimus jo tehty
-
Lataa lisää