Väsymys voi olla merkki liiallisesta työmäärästä tai jopa oire vakavasta sairaudesta. Usein syy voi kuitenkin olla niinkin yksinkertainen kuin pieni nestehukka tai työ, joka ei tuo tarpeeksi haasteita.
Iltapäiväväsymys on yleinen vaiva, mutta se ei tee siitä tippaakaan hyväksyttävämpää – väsymys kielii muutoksen tarpeesta, oli se sitten fyysinen tai henkinen. Jos huomaat energiatasosi laskevan päivän mittaan, kokeile seuraavia vinkkejä.
1. Syö enemmän lehtivihreää – ja kevyempi lounas
Lehtivihreällä on tutkitusti piristävä ja energisoiva vaikutus, minkä lisäksi huomaat vihreämmän ruokavalion vaikutuksen ulkonäössäsikin. Kokeile herkullista vihersmoothieohjetta vaikkapa viikon verran, huomaat eron varmasti.
Myös liian raskas lounas, joka on täynnä tyydyttyneitä rasvoja ja nopeita hiilihydraatteja voivat väsyttää. Jos huomaat selkeän eron energiatasossasi lounaan jälkeen, kokeile ruokaisaa salaattia tai vaikkapa keittoa ja täysjyväviljaa.
2. Aika muuttaa rutiineja?
Jos olet päivän jälkeen väsynyt, kiinnitä huomiota työn sisältöön – onko työsi hektistä, tai ehkäpä jo liian kevyttä ja helppoa? Myös se, ettei työ anna haastetta, voi tehdä työpäivästä raskaan.
Pyri tekemään päivästäsi innostavampi: kirjoita lista asioista, joiden tekemisestä nautit ja pyri lisäämään niitä työhön tai vapaa-aikaan. Jos tiedät pääseväsi illalla valokuvauskurssille, olet energisempi koko päivän.
