Veikö työpäivä jälleen voimat? Kokeile näitä vinkkejä!
Väsymys voi olla merkki liiallisesta työmäärästä tai jopa oire vakavasta sairaudesta. Usein syy voi kuitenkin olla niinkin yksinkertainen kuin pieni nestehukka tai työ, joka ei tuo tarpeeksi haasteita.
Iltapäiväväsymys on yleinen vaiva, mutta se ei tee siitä tippaakaan hyväksyttävämpää – väsymys kielii muutoksen tarpeesta, oli se sitten fyysinen tai henkinen. Jos huomaat energiatasosi laskevan päivän mittaan, kokeile seuraavia vinkkejä.
1. Syö enemmän lehtivihreää – ja kevyempi lounas
Lehtivihreällä on tutkitusti piristävä ja energisoiva vaikutus, minkä lisäksi huomaat vihreämmän ruokavalion vaikutuksen ulkonäössäsikin. Kokeile herkullista vihersmoothieohjetta vaikkapa viikon verran, huomaat eron varmasti.
Myös liian raskas lounas, joka on täynnä tyydyttyneitä rasvoja ja nopeita hiilihydraatteja voivat väsyttää. Jos huomaat selkeän eron energiatasossasi lounaan jälkeen, kokeile ruokaisaa salaattia tai vaikkapa keittoa ja täysjyväviljaa.
2. Aika muuttaa rutiineja?
Jos olet päivän jälkeen väsynyt, kiinnitä huomiota työn sisältöön – onko työsi hektistä, tai ehkäpä jo liian kevyttä ja helppoa? Myös se, ettei työ anna haastetta, voi tehdä työpäivästä raskaan.
Pyri tekemään päivästäsi innostavampi: kirjoita lista asioista, joiden tekemisestä nautit ja pyri lisäämään niitä työhön tai vapaa-aikaan. Jos tiedät pääseväsi illalla valokuvauskurssille, olet energisempi koko päivän.
3. Juo vettä
Vesi on tärkeää kehon toiminnalle ja pienikin nestehukka voi tuntua väsymyksenä ja sekavana olotilana. Tee itsellesi palvelus ja ota vesipullo työpöytäsi viereen.
4. Muista taukojumppa
Vanha tuttu virsi on, että liika istuminen tekee hallaa niin keholle kuin mielellekin. Nouse tuolistasi ja venyttele kunnolla, käy pikaisesti ulkona ja verryttele.
5. Tee to do -lista – ja numeroi se!
Erityisesti moni toimistotyöläinen on jatkuvan informaatiotulvan uhri: sähköpostit on tarkistettava jatkuvasti, puhelin soi ja moni eri työtehtävä vaatii huomiotasi yhtä aikaa.
Helpoin kikka on tehdä päivälle selkeä tehtävälista heti aamusta ja numeroida työtehtävät tärkeysjärjestykseen. Muista myös keskittyä siihen, mitä kulloinkin teet, älä keskustele samalla kollegan kanssa netin välityksellä tai tarkasta sähköpostejasi, vaan päätä että katsot niitä esimerkiksi tunnin välein.
Uusimmat
-
00:01
Vuoden eläinlääkäreiksi 2021 valittiin Suvi ja Teppo Heinola – mitä sinä haluaisit kysyä heiltä? Lähetä kysymyksesi!
-
23:05
Romaniassa koronarokotuksen voi saada Draculan linnassa – piikin jälkeen pääsee tyrmään katsomaan kidutusvälineitä
-
23:01
IL: Patrik Laine ei lähde MM-kisoihin: ”Henkinen tila on sellainen, en kestä yhtään jääkiekkoa nyt”
-
22:50
Lukko löi TPS:n vasten seinää – asiantuntijalta voimasanan ryydittämä vaatimus TPS:n nuorelle tähdelle: "Murra se valli"
-
22:20
Nämä suomalaiset NHL-tähdet ovat tyrkyllä Leijoniin – MTV Urheilu esittelee seitsemän potentiaalista MM-vahvistusta: "Olisi ihan timanttisen kova"
-
22:16
Ministeri Kiuru Ylellä: Ravintolarajoitukset voivat höllentyä jo helatorstaina – hallitus päättää asiasta ylihuomenna
-
21:35
Elon Musk singauttaa raketin kuuhun – touhu rahoitetaan hurjasti nousseella kryptovaluutalla
-
21:12
MT: Suomi lähettää happipulloja Intiaan – kone saapuu Delhiin keskiviikkona
-
21:05
Kotkan Meripäivät on peruttu
-
21:01
Koira puri naista kasvoihin Turussa – poliisi saanut ilmoituksen mahdolliselta omistajalta
-
21:00
Israelin kriisiytynyt tilanne pahenee – katso kuinka Jerusalemin kadut tyhjenivät ilmahälytyssireenien soidessa
-
20:57
Suomalaisseura hämärätoiminnan kohteena – ensimmäinen tapaus jo 2000-luvun alusta: "Allekirjoitukseni oli hyvin kopioitu"
-
20:40
Noin sata rajanylittäjää kieltäytyy päivittäin koronatestistä Torniossa – "Alkaa olla viikkotasolla jo aika merkittävä määrä"
-
20:31
Suomalaisia metsiä ostetaan nyt "mökin mummoilta" jopa puhelimitse – touhu "on menossa villiksi", tuhansia hehtaareja päätyy ulkomaiseen omistukseen
-
20:24
Kesä kolkuttelee jo ovella! Uudellamaalla mitattiin tänään tämän kevään lämpöennätys – elohopea nousi lähes 20 asteeseen
-
20:23
Lisan kotoa löytyi 100 000 mehiläistä – eikä ollut ensimmäinen kerta: "Luulen, että talo täytyy polttaa..."
-
20:22
"Seuraavassa vaihdossa ei kehtaa edes ampua" – SM-liigafinaalin paras pelaaja keräsi kehuja
-
20:08
Koronavirus runtelee suomalaisia työkyvyttömyyseläkkeelle, ja tilanne voi olla vasta alkua – näin vakavat oireet näkyvät vakuutusyhtiöissä
-
20:05
Kehitysyhteistyöjärjestöt ovat huolissaan rahoituksen leikkauksista – "On myös Suomen etu, että me rakennamme vakaata maailmaa"
-
20:01
Merkittävä osa Suomen silloista on korjausikänsä kynnyksellä: "Suunta on huolestuttava, niiden lukumäärä kasvaa koko ajan"
-
Lataa lisää