Veikö työpäivä jälleen voimat? Kokeile näitä vinkkejä!
Väsymys voi olla merkki liiallisesta työmäärästä tai jopa oire vakavasta sairaudesta. Usein syy voi kuitenkin olla niinkin yksinkertainen kuin pieni nestehukka tai työ, joka ei tuo tarpeeksi haasteita.
Iltapäiväväsymys on yleinen vaiva, mutta se ei tee siitä tippaakaan hyväksyttävämpää – väsymys kielii muutoksen tarpeesta, oli se sitten fyysinen tai henkinen. Jos huomaat energiatasosi laskevan päivän mittaan, kokeile seuraavia vinkkejä.
1. Syö enemmän lehtivihreää – ja kevyempi lounas
Lehtivihreällä on tutkitusti piristävä ja energisoiva vaikutus, minkä lisäksi huomaat vihreämmän ruokavalion vaikutuksen ulkonäössäsikin. Kokeile herkullista vihersmoothieohjetta vaikkapa viikon verran, huomaat eron varmasti.
Myös liian raskas lounas, joka on täynnä tyydyttyneitä rasvoja ja nopeita hiilihydraatteja voivat väsyttää. Jos huomaat selkeän eron energiatasossasi lounaan jälkeen, kokeile ruokaisaa salaattia tai vaikkapa keittoa ja täysjyväviljaa.
2. Aika muuttaa rutiineja?
Jos olet päivän jälkeen väsynyt, kiinnitä huomiota työn sisältöön – onko työsi hektistä, tai ehkäpä jo liian kevyttä ja helppoa? Myös se, ettei työ anna haastetta, voi tehdä työpäivästä raskaan.
Pyri tekemään päivästäsi innostavampi: kirjoita lista asioista, joiden tekemisestä nautit ja pyri lisäämään niitä työhön tai vapaa-aikaan. Jos tiedät pääseväsi illalla valokuvauskurssille, olet energisempi koko päivän.
3. Juo vettä
Vesi on tärkeää kehon toiminnalle ja pienikin nestehukka voi tuntua väsymyksenä ja sekavana olotilana. Tee itsellesi palvelus ja ota vesipullo työpöytäsi viereen.
4. Muista taukojumppa
Vanha tuttu virsi on, että liika istuminen tekee hallaa niin keholle kuin mielellekin. Nouse tuolistasi ja venyttele kunnolla, käy pikaisesti ulkona ja verryttele.
5. Tee to do -lista – ja numeroi se!
Erityisesti moni toimistotyöläinen on jatkuvan informaatiotulvan uhri: sähköpostit on tarkistettava jatkuvasti, puhelin soi ja moni eri työtehtävä vaatii huomiotasi yhtä aikaa.
Helpoin kikka on tehdä päivälle selkeä tehtävälista heti aamusta ja numeroida työtehtävät tärkeysjärjestykseen. Muista myös keskittyä siihen, mitä kulloinkin teet, älä keskustele samalla kollegan kanssa netin välityksellä tai tarkasta sähköpostejasi, vaan päätä että katsot niitä esimerkiksi tunnin välein.
Uusimmat
-
06:16
Päivi Räsänen puolustaa vakaumustaan tuoreessa kirjassaan: "Hovioikeuden prosessit ovat piece of cake viimeisen tuomion rinnalla"
-
05:54
Vesilintujen ja karhun metsästyskausi alkaa – tähtäimeen syytä ottaa runsaslukuisia lajeja, muistuttaa Suomen riistakeskus
-
05:48
Jare kaatui sähköpotkulaudalla, havahtui karmeaan vammaan vasta päiviä myöhemmin – henki oli hiuskarvan varassa: "En tajunnut, miten vakavasta asiasta oli kyse"
-
05:36
HS: Fennovoima vie Rosatomin oikeuteen – välimiesmenettely aloitettu
-
05:26
Ampumavälikohtaus Malmössä: Yksi kuoli ja yksi haavoittui
-
05:01
Putin sanoo päästävänsä riippumattomat tarkastajat ydinvoimalaan – MTV seuraa Ukrainan sotaa
-
04:50
Putin: Riippumattomat tarkastajat voidaan päästää miehitettyyn ydinvoimalaan
-
00:01
Hypo: Asuntojen hinnat laskevat pääkaupunkiseudullakin, jää jälkeen muun maan kehityksestä ensi kertaa sitten vuoden 2008
-
23:54
Kristiina Mäkelä täysin haltioituneena Ylen haastattelussa EM-hopean jälkeen – "Olen iloinen, että pystyn puhumaan"
-
23:49
Katso onnellisen EM-voittaja Topi Raitasen haastattelu: "Kyllä mä olen tiennyt"
-
23:17
Terroristijärjestö al-Shabaabin asemiehet hyökkäsivät hotelliin Mogadishussa – hyökkääjät edelleen rakennuksessa
-
23:14
Kristiina Mäkelä otti EM-hopeaa uudella Suomen ennätyksellä!
-
23:10
Uutislehti Politico listasi tähtipoliitikkojen kohutanssit – Marin sai huippupisteet: "Ykkösvalinta juhlaseuraksi"
-
22:52
Viivi Lehikoinen EM-finaalin kuudes
-
22:45
Euroopan mestari Topi Raitanen ikionnellisena Ylen haastattelussa: "Ei tämä Saksa niin paska maa olekaan"
-
22:16
Eurojackpotista Tanskaan lähes 17 miljoonaa
-
22:11
Uskomatonta! Topi Raitanen voitti ylivoimaisesti EM-kultaa!
-
21:59
Kansainvälisen median johtajat ymmärtävät Marinin juhlintaa: "Pääministeriys ja nauttiminen voidaan sovittaa yhteen – Euroopan elegantein johtaja"
-
21:33
Esapekka Lappi sai uuden lempinimen – katso Lapin haastattelu perjantain ajon jälkeen
-
21:30
Justin ja Hailey Bieber ovat läheisempiä kuin koskaan – vihjasivat perheen perustamisesta: "Kun lapset tulevat mukaan kuvioon"
-
Lataa lisää