Vältä istumatyön aiheuttama painonnousu ja uniongelmat: Kokeile tätä!
Istumatyöläisen keho on jatkuvasti kovassa rasituksessa, sillä liikkumattomuus on yksi pahimpia terveyshaittoja: amerikkalaistutkimuksen mukaan se on jopa yhtä haitallista kehollesi kuin tupakointi. Siksi taukojumppaa tulisi harrastaa säännöllisesti.
Jatkuva, staattinen asento lisää muun muassa syöpäriskiä, ylipainoa ja sydänsairausriskiä. Tämän lisäksi se haittaa yöuniasi.
National Sleep Foundationin tekemän tutkimuksen mukaan sohvaperunoiden uni ei ole yhtä tehokasta ja palauttavaa kuin niiden ihmisten, jotka harrastavat tehokasta hikiliikuntaa. Lisäämällä liikuntaa parannat nopeasti yöuniasi.
Vaikka yöunet paranevat liikuntaa lisäämällä, muut terveyshaitat eivät lievene samalla tavoin. Sen vuoksi taukojumppailu on terveytesi kannalta erittäin tärkeää.
Taukojumpan ABC
- Nouse ylös puolen tunnin tai tunnin välein – käy vaikka vessassa, hae kahvia tai käy moikkaamassa työkaveria.
- Hyödynnä työn mukanaan tuomat pienet tauot: esimerkiksi sähköpostin lähettämisen sijaan käy kertomassa asiasi työkaverille kasvotusten.
- Muista välillä pyöritellä hartioitasi ja käsiäsi ympäri, venytellä niskojasi ja mutristella suutasi. Hyviä ideoita taukojumppaan saat Työterveyslaitoksen videosta, jossa muistetaan jumpata myös kasvoja – näin istumatyö ei pilaa ulkonäköäsi!
- Lisää myös hikiliikuntaa, sillä terve ja voimakas keho jaksaa myös istumista paremmin.
Lue myös:
Lähteet: Työterveyslaitos, Huffington Post
(MTV3)
Uusimmat
-
00:58
Huuhkajien pelipäivät ylös! Tässä jalkapallon EM-kisojen otteluohjelma, aikataulu ja tulokset
-
00:32
Huuhkajat sai mieluisat tulokset C-lohkosta – ilta päättyi sopivasti
-
23:55
Yli sata Elokapina-mielenosoittajaa jäi Mannerheimintielle yöksi, huomenna mukaan liittymässä lisää väkeä – poliisi: "Tilanne on kohtuuton liikenteelle"
-
22:39
Kärrymyynti palaa kaukojuniin – VR koulutti konduktöörit uuteen tehtävään
-
22:31
Pörssiin tähtäävän AlfaTV:n omistajiksi ryhtyneet Harkimo ja Lehti kaipaavat kilpailijaa Ylelle: "Ei se ole mikään demokraattinen laitos"
-
22:26
F1-kuljettajat lähettivät boikotointiviestin Pirellille – taustalla kärjistynyt tilanne
-
21:52
Kaksi vihreiden kansanedustajaa ei aio äänestää sote-uudistuksen puolesta – ryhmäjohtaja: "Edustajien kanssa on käyty aiheesta keskusteluja"
-
21:38
Eksoottisen lajin olympiamitalisti voitti naisten pika-aidat Suomessa
-
21:37
Tulevien vuosien jääkiekon MM-kisoista lisää selkoa – Ruotsi valitsi Tukholman päänäyttämöksi
-
21:30
Mikä näky! Lewis Hamiltonin asuvalinta hämmensi F1-varikolla – "Täällä on 28 astetta lämmintä"
-
21:03
Moitteet vaihtuivat iloon: Työmatkaliikenne Virosta Suomeen pian ennallaan – lievennysten toivotaan auttavan myös turismia
-
21:01
Edesmenneen Glee-tähden isä kertoi karmaisevan yksityiskohdan päivästä, jolloin tytär hukkui – paha tunne kävi lopulta toteen
-
21:00
George Russell otti kantaa kuumaan Valtteri Bottakseen liittyvään kysymykseen – "Nautin tästä"
-
20:54
Belgia kampesi Huuhkajia helpottavaan tulokseen – tässä asetelmat huippujännittävälle päätöskierrokselle
-
20:54
Tytti Yli-Viikaria ei valittu kansallisgallerian pääjohtajaksi
-
20:33
Kaksi kuoli ampumisessa Saksassa – Bild: Aseen kanssa riehunut mies tappoi ex-vaimonsa ja tämän veljen
-
20:28
Reilut 55 000 peruskoulun päättävää sai opiskelupaikan lukiosta tai ammatillisesta koulutuksesta
-
20:23
Sadat rokotetut hoitoalan työntekijät saaneet koronatartuntoja Indonesiassa – kuusi infektion saanutta kuollut
-
20:23
"Pyllyvakoleggingsit" keräävät huomiota somessa – käyttäisitkö itse?
-
20:19
Kiinan taikonautit saapuivat uudelle avaruusasemalle – tältä aluksen onnistunut telakoituminen näytti
-
Lataa lisää