Vältä istumatyön aiheuttama painonnousu ja uniongelmat: Kokeile tätä!
Istumatyöläisen keho on jatkuvasti kovassa rasituksessa, sillä liikkumattomuus on yksi pahimpia terveyshaittoja: amerikkalaistutkimuksen mukaan se on jopa yhtä haitallista kehollesi kuin tupakointi. Siksi taukojumppaa tulisi harrastaa säännöllisesti.
Jatkuva, staattinen asento lisää muun muassa syöpäriskiä, ylipainoa ja sydänsairausriskiä. Tämän lisäksi se haittaa yöuniasi.
National Sleep Foundationin tekemän tutkimuksen mukaan sohvaperunoiden uni ei ole yhtä tehokasta ja palauttavaa kuin niiden ihmisten, jotka harrastavat tehokasta hikiliikuntaa. Lisäämällä liikuntaa parannat nopeasti yöuniasi.
Vaikka yöunet paranevat liikuntaa lisäämällä, muut terveyshaitat eivät lievene samalla tavoin. Sen vuoksi taukojumppailu on terveytesi kannalta erittäin tärkeää.
Taukojumpan ABC
- Nouse ylös puolen tunnin tai tunnin välein – käy vaikka vessassa, hae kahvia tai käy moikkaamassa työkaveria.
- Hyödynnä työn mukanaan tuomat pienet tauot: esimerkiksi sähköpostin lähettämisen sijaan käy kertomassa asiasi työkaverille kasvotusten.
- Muista välillä pyöritellä hartioitasi ja käsiäsi ympäri, venytellä niskojasi ja mutristella suutasi. Hyviä ideoita taukojumppaan saat Työterveyslaitoksen videosta, jossa muistetaan jumpata myös kasvoja – näin istumatyö ei pilaa ulkonäköäsi!
- Lisää myös hikiliikuntaa, sillä terve ja voimakas keho jaksaa myös istumista paremmin.
Lue myös:
Lähteet: Työterveyslaitos, Huffington Post
(MTV3)
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
13:31
Kauhunhetkiä Chicagossa: Pilvenpiirtäjän hissi syöksyi 84 kerrosta alaspäin kun vaijeri katkesi – "Yhtäkkiä tunsin, että putoamme – luulin kuolevani"
-
13:30
Instagram käy taisteluun kitkeäkseen tileiltä feikkiseuraajat: ”Rikkovat sääntöjämme ”
-
13:30
Frederik kertoo nettideittailun petollisuudesta: "Yhteiskunnan pitäisi keksiä joku kikka"
-
13:24
Barcelonan yli sadan miljoonan euron kohupelaaja selitteli poissaoloaan vatsakivulla – oikeasti pelasi videopelejä ystäviensä kanssa yömyöhään
-
12:48
F1-kuski närkästyi tallipaikkaansa liittyvistä huhuista – “Todella ikävää luettavaa”
-
12:33
Ranskan presidentti tarjoaa apua Renaultille ja Nissanille – "Carlos Ghosn ei enää sovellu johtamaan Renaultia"
-
12:24
Jussi Kärjen kommentti: Sitran ilmastoraportin kaksi kummallisuutta – 800 000 sähköautoa ja tuulivoima ilman tukia
-
12:06
Korkeasaaressa on nyt käyty nukkumaan – naaraskarhut aloittivat talviunensa ja uinuvat arviolta maaliskuuhun saakka
-
11:56
Maanvyöry syöksi lähijunan raiteiltaan Barcelonassa – yksi kuollut ja yli 40 loukkaantunut
-
11:55
5G tulee vasta kohta käyttöön mutta Oulussa 6G:n tutkimustyö on jo pääsemässä vauhtiin
-
11:49
Iltapäiväkerhon ohjaaja tutustui lapseen, otti tavaksi kahvitella pojan kotona ja käytti seksuaalisesti hyväksi – äiti aavisteli, että "jotain tapahtuu", mutta ilmoitti poliisille vasta vuosien päästä
-
11:43
Äidin ottama selfie pelasti miehen 99 vuoden vankilatuomiolta: ”Mitään ei voi lopullisesti pyyhkiä internetistä”
-
11:24
Fazer toi myyntiin kaksi ikisuosikkia yhdistävän uutuussuklaan – ja nyt sitä jaetaan ilmaiseksi: ”Nyt sinne aamuyöllä jonottamaan”
-
11:21
Sairaanhoitajaksi opiskeleva Maisa Torppa julkaisi kuvan työasussaan: "Elämä on liian lyhyt siihen, että tekee työkseen jotain, jota ei rakasta"
-
11:19
Gunnar ja Kerstin todistivat Teneriffalla parvekkeita irrottaneiden jättiaaltojen murskaavan voiman: "Aallot nostivat pihalaatoituksen paikaltaan ja viskoivat laattoja pitkin poikin"
-
11:16
Saksalaisille autojäteille tylyä kritiikkiä suoraan ministerin suusta: "Voisitte keksiä jotain tuoreempaa"
-
11:12
Onko sittenkin tulossa kunnon pakkastalvi? Tuore ennuste lupaa Suomeen keskimääräistä kylmempää joulu-helmikuulle
-
11:11
Applen iPad-julkistuksessa esitelty NBA 2K Mobile -peli nyt ladattavissa iPhoneille ja iPadeille
-
11:07
Mitä dramatiikkaa! Mira Potkonen ulos MM-kisoista murskaavan alun jälkeen
-
11:05
NHL-tähtivahti pysäytti Aleksandr Ovetshkinin uskomattomalla tavalla – venäläistykki rupesi taputtamaan
-
Lataa lisää