Vältä istumatyön aiheuttama painonnousu ja uniongelmat: Kokeile tätä!
Istumatyöläisen keho on jatkuvasti kovassa rasituksessa, sillä liikkumattomuus on yksi pahimpia terveyshaittoja: amerikkalaistutkimuksen mukaan se on jopa yhtä haitallista kehollesi kuin tupakointi. Siksi taukojumppaa tulisi harrastaa säännöllisesti.
Jatkuva, staattinen asento lisää muun muassa syöpäriskiä, ylipainoa ja sydänsairausriskiä. Tämän lisäksi se haittaa yöuniasi.
National Sleep Foundationin tekemän tutkimuksen mukaan sohvaperunoiden uni ei ole yhtä tehokasta ja palauttavaa kuin niiden ihmisten, jotka harrastavat tehokasta hikiliikuntaa. Lisäämällä liikuntaa parannat nopeasti yöuniasi.
Vaikka yöunet paranevat liikuntaa lisäämällä, muut terveyshaitat eivät lievene samalla tavoin. Sen vuoksi taukojumppailu on terveytesi kannalta erittäin tärkeää.
Taukojumpan ABC
- Nouse ylös puolen tunnin tai tunnin välein – käy vaikka vessassa, hae kahvia tai käy moikkaamassa työkaveria.
- Hyödynnä työn mukanaan tuomat pienet tauot: esimerkiksi sähköpostin lähettämisen sijaan käy kertomassa asiasi työkaverille kasvotusten.
- Muista välillä pyöritellä hartioitasi ja käsiäsi ympäri, venytellä niskojasi ja mutristella suutasi. Hyviä ideoita taukojumppaan saat Työterveyslaitoksen videosta, jossa muistetaan jumpata myös kasvoja – näin istumatyö ei pilaa ulkonäköäsi!
- Lisää myös hikiliikuntaa, sillä terve ja voimakas keho jaksaa myös istumista paremmin.
Lue myös:
Lähteet: Työterveyslaitos, Huffington Post
(MTV3)
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
11:02
"Se on yksilötaitoon ja henkiseen puoleen liittyvä juttu" – Huuhkajaluotsi löysi syitä Italia-tappioon
-
11:01
Lady Gaga villiintyi punaisella matolla – tanssi hiusstylistinsä kanssa
-
10:58
17-vuotias Iris sairastaa parantumatonta syöpää – lukiolta koskettava ele: "Sai minut tuntemaan itseni tärkeäksi"
-
10:46
Tämä tiedetään merihätään joutuneen norjalaisristeilijän suomalaiskipparista: 20 vuoden kokemus alalta – myös henkilökunnan esimies suomalainen
-
10:24
Boston Bruinsin jättiläinen murjoi Aleksander Barkovin ulos pelistä sikamaisella liikkeellä – ei jäähyä: "Täysi vitsi"
-
10:24
"Tähän tiivistyy politiikan ongelma laajemminkin" – näin monimutkainen yritystukikuvio puhutti sinisten tiukassa vaaliväittelyssä
-
10:18
Sikalan katto romahti 200 sian päälle Ristijärvellä – pelastustoimet käynnissä
-
10:10
Putous-tähdeltä paljastus Simpsa-sketsihahmosta: ”Hän ei halua muiden jätkien tietävän, että...”
-
10:10
Lähes 400 evakuoitu merihädässä olevalta norjalaisalukselta – pysäyttävä video kaaoksesta laivan sisältä
-
10:06
Aivan kuin Baywatchista! Pia Lamberg julkaisi näyttävän bikinikuvan rannalta
-
09:54
Huuhkajatähdet toivovat Roman Eremenkon paluuta maajoukkueeseen: "Olisi hän varmaan vähän enemmän luovuutta peliin tuonut"
-
09:53
Nauhoitus paljastaa: Näin ”dieselhuijauksesta tietämättömät” VW-pomot keskustelivat puhelimessa pian skandaalin puhkeamisen jälkeen
-
09:42
Carolina Hurricanesin "ääliöporukka" räväytti jälleen –Sebastian Aho ja Teuvo Teräväinen juhlivat voittoa pelaamalla koripalloa jäällä
-
09:34
Mies pyysi baarissa tapaamaansa naista jatkoille työpaikalleen ja raiskasi – ihmetteli oikeudessa, miksi nainen oli lähtenyt matkaan
-
09:23
Suloista teinirakkautta – Millie Bobby Brownin ja Romeo Beckhamin huhutaan seurustelevan
-
09:20
Pihatto tuhoutui tulipalossa Kurikassa – talon väki pelasti eläimet
-
09:13
Huuhkajatoppari luottavaisena Italia-tappion jälkeen: "Me halutaan mennä tästä lohkosta kisoihin"
-
09:03
Herttuatar Meghan ja prinssi Harry tekivät prinsessa Dianan veljentyttärestä kuuluisan – yli puoli miljoonaa seuraajaa somessa
-
09:01
Tavallisesta suodatinkahvista helposti parempaa: Nämä vinkit jokaisen kahvin ystävän kannattaa painaa mieleen
-
09:00
Putous-sketsihahmolta sivallus Joel Harkimolle: "Janni Hussi on tolkun nainen!"
-
Lataa lisää