Vahvistaa lihaksia ja polttaa huimasti kaloreita – puutarhanhoito on liikuntaa parhaimmillaan

puutarha1
Veden kantaminen ja kukkien kastelu polttaa kaloreita huomaamatta. Lehtikuva

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    Laura Matilainen

    laura.matilainen(at)mtv.fi

    Puutarhanhoito on tunnetusti rentouttavaa puuhaa. Moni kuitenkin unohtaa, että se on samalla myös erittäin tehokasta liikuntaa. 

    Puutarhanhoito on monen mielestä mukavaa kesäpuuhaa, jonka parissa vierähtää tunti jos toinenkin. Tämä harrastus antaa sinulle kauniin pihan lisäksi myös terveemmän kehon ja mielen.

    Kaloreita palaa

    Tunti puutarhassa kuluttaa lähes huomaamatta runsaasti kaloreita. 

    Rikkaruohojen karsiminen 400 kcal/h

    Nurmikon ajo 250–350 kcal/h

    Raskas maisemointi 400–600 kcal/h

    Haravointi 350–450 kcal/h

    Kukkien istutus 200–400 kcal/h

    Kukkien kastelu 120 kcal/h

    Tekee hyvää elimistölle

    Säännöllinen altistuminen maaperän bakteereille tekee hyvää sekä vastustuskyvyllesi että immuunijärjestelmällesi. Ei ole siis sattumaa, että puutarhanhoidon sanotaan pitävän sinut terveenä.  

    Suojaa sydäntä

    Puutarhahoito on liikuntaa, joka vahvistaa luonnollisesti sydäntäsi ja parantaa kestävyyttäsi. Nämä seikat puolestaan vähentävät riskiä sairastua sydän- ja verissuonisairauksiin.

    Vahvistaa lihaksia

    Lapiointia ja kyykistelyä sisältävässä puutarhanhoidossa lähes jokainen kehon lihas työskentelee aktiivisesti. Erityisesti selkä, käsivarret ja reidet joutuvat kunnolla töihin. Vahvat lihakset parantavat muun muassa ryhtiä ja ehkäisevät lukuisia terveysongelmia.

    Parantaa tasapainoa

    Säännöllinen puutarhanhoito vahvistaa nilkkojen ympärillä olevia lihaksia, mikä puolestaan parantaa tasapainoa ja liikkuvuutta. Tämä voi auttaa ehkäisemään kaatumisia ja siitä johtuvia vammoja.

    Vähentää stressiä

    Puutarhassa puuhailu vähentää stressihormoni kortisolin tasoa elimistössä. Stressin vähentyessä yleinen mielenterveys, rentoutuminen ja unen laatu kehittyvät parempaan suuntaan.

    Video: Puutarhassa puuhaillessa kannattaa muistaa suojata iho auringonpaahteelta. Aurinko voi aiheuttaa ihoon vakaviakin seurauksia. 

    Lähde: Housebeautiful  

    Lue lisää aiheesta:
    Hyötyliikunta Terveys ja hyvinvointi Lifestyle

     

    Lue myös:
      Kirsikoita pöydällä olevan lautasen päällä ja sen ympärillä

      Uusimmat

      •