Urheilijat paljastivat aamiaisensa – tämä ruoka huippusuoritusten salaisuus?
Mitä kuuluu fyysisesti aktiivisten urheilijoiden ruokavalioon? Ainakin vanha kunnon sanonta aamupalan tärkeydestä näyttäisi olevan monen atleetin tiedossa.
Ammattiurheilijan ei sovi aliarvioida ruokavalion merkitystä suoritukselle. Golffari Tiger Woodsin mukaan treenaaminen ja kilpaileminen vaatii keholta paljon - siispä oikeanlaisella ruokavaliolla voikin parantaa suoritusta ja nopeuttaa palautumista. Suurin osa urheilijoista vannookin monipuolisen ja täyttävän aamiaisen nimeen, sillä se jos mikä antaa energiaa päivän rankkoihin suorituksiin.
Munanvalkuaiset urheilijoiden suosikkiaamupala
Huippu-urheilijoiden aamupalatarjottimilta näyttäisi löytyvän lähes poikkeuksetta kananmunaa jossain muodossa. Urheilijat suosivat useimmiten munanvalkuaisia, sillä ne sisältävät runsaasti korkealaatuisia proteiineja.
Tässä esimerkkejä tunnettujen urheilijoiden aamupaloista:
Uimari Michael Phelps
Ennätyksiä rikkoneen uimari Michael Phelpsin aamiainen Pekingin olympialaisten treenikaudella vuonna 2008 on vertaansa vailla. Uimarin päivä alkoi olympialaisissa kevyesti kolmella isolla täytetyllä voileivällä, joiden välissä oli kananmunaa, juustoa, salaattia, sipulia ja majoneesia. Tämän lisäksi aamiaiseen kuului viiden munan munakas, kulhollinen mysliä, kolme viipaletta paahtoleipää tomusokerilla, kolme suklaapannukakkua sekä monta kuppia kahvia.
Tennistähti Venus Williams
Venus Williams paljasti Shape-lehdelle syövänsä useimmiten aamiaiseksi valkuaisomeletin, täysjyväpaahtoleipää sekä tuorepuristettua appelsiinimehua,
Golffari Tiger Woods
– Pidän huolta, että saan riittävästi kaloreita ja nautin oikeanlaisia ruokia saadakseni polttoainetta tuntikausia kestäviin suorituksiin. Tyypillinen aamupalani on munanvalkuaisista valmistettu omeletti vihannesten kera, Woods kertoo nettisivuillaan.
Koripalloilija Shaquille O'Neal
Yli kaksimetrisen koripalloilijakorston aamiaisen voisi kuvitella olevan melkoisen suuri, mutta itse asiassa O'Neal kertoo syövänsä ainoastaan munanvalkuaisomeletin ja tuoretta appelsiinimehua. Kahvia O'Neal ei ole juonut koskaan.
Tennistähti Maria Shaparova
Myös Maria Shaparovan aamu lähtee käyntiin valkuaisomeletilla. Tämän lisäksi nainen kertoo syövänsä usein kaurapuuroa, tuoreita marjoja ja joskus myös smoothieita.
Lähde: Huffington Post
(MTV3)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
00:13
Kuvat: Brexitiä vastustavat mielenosoittajat iloitsivat erosopimuksen tyrmäyksestä
-
23:34
Suomalaisten lentämisen päästöistä suurin osa tulee ulkomaanmatkoista – näihin paikkoihin kansa suuntaa
-
23:05
Jääko uhrien hyvinvointi someraivon jalkoihin? Ylikonstaapeli Pelkonen: "Lapset ja nuoret, älkää säikähtäkö – te ette ole tehneet mitään väärää"
-
22:54
Asiantuntija brexit-sopimuksen totaalityrmäyksestä: Lunta tuli tupaan molemmista suunnista – "Näyttää hyvin vaikealta"
-
22:44
Keskuskauppakamari: Nämä olisivat kovan brexitin vaikutukset – "Ei Britannian saati EU:n etujen mukaista"
-
22:38
Näin brexit-sopimuksen täystyrmäykseen reagoitiin: "Mitä tahansa voi nyt tapahtua"
-
22:19
Herttuatar Catherinen veli on sairastanut masennusta jo kahden vuoden ajan: "Elän etuoikeutettua elämää, mutta se ei tee minusta immuunia"
-
22:10
EU-pomo Juncker: Britannian pitää selkeyttää omat aikomuksena – aika melkein lopussa
-
22:10
IFK:n päävalmentaja saavutti upean rajapyykin – Sami Kapanen harmitteli: "Annettiin kaksi aika isoa pistettä pois"
-
22:04
Frölundan suomalaishyökkään värikäs kausi – pitkältä sairauslomalta CHL-finaaliin: "Mestaruus olisi kova juttu"
-
22:03
Finnair tarjoaa matkustajille mahdollisuuden kompensoida lentojensa päästöjä – kertyvillä varoilla ostetaan biopolttoainetta koneisiin ja liesiä Mosambikiin
-
Mielensäpahoittaja blogissaan urheilun nykytilasta: "Tavoite ei ole enää voitto vaan isompi ponsorisopimus" Mainos
-
21:58
Ylikonstaapeli Nina Pelkonen poliisin resurssipulasta: "Kaikkihan tietää, että meidän tutkinta on aika kuralla tällä hetkellä"
-
21:54
Tiedätkö miten pitää toimia, jos kohtaat suden? Poliisi julkaisi ohjeet – soita näissä tilanteissa hätänumeroon
-
21:54
Kehonrakennuspiireissä tunnettu poliisi vangittu epäiltynä törkeästä dopingrikoksesta – myös muita epäiltyjä: "Tutkimme isoa rikoskokonaisuutta"
-
21:41
Brittiparlamentti tyrmäsi brexit-erosopimuksen murskaluvuin – oppositio esittää epäluottamusta hallitukselle
-
21:35
Hyökkäys Nairobin luksushotelliin vaati ainakin seitsemän kuollutta – "Aseistettuja rikollisia saattaa yhä olla piilossa rakennuksessa"
-
21:28
Brexit-äänestys käynnissä – May vetosi parlamenttiin: "Määrittää maamme tulevaisuuden sukupolvien ajan"
-
21:22
Jokaisen prätkäfanin unelmahäät Helsingissä helmikuussa: Morsian ajaa paikalle moottoripyöräpoliisien saattelemana
-
21:07
Sähkön hinta nousi jyrkästi – Ulla Rehnforsin sähkölasku kallistuu jopa 300 eurolla: "Kuulostaa tosi pahalta, mistä sähkönkulutusta voisi enää vähentää"
-
Lataa lisää