Urheilijat paljastivat aamiaisensa – tämä ruoka huippusuoritusten salaisuus?
Mitä kuuluu fyysisesti aktiivisten urheilijoiden ruokavalioon? Ainakin vanha kunnon sanonta aamupalan tärkeydestä näyttäisi olevan monen atleetin tiedossa.
Ammattiurheilijan ei sovi aliarvioida ruokavalion merkitystä suoritukselle. Golffari Tiger Woodsin mukaan treenaaminen ja kilpaileminen vaatii keholta paljon - siispä oikeanlaisella ruokavaliolla voikin parantaa suoritusta ja nopeuttaa palautumista. Suurin osa urheilijoista vannookin monipuolisen ja täyttävän aamiaisen nimeen, sillä se jos mikä antaa energiaa päivän rankkoihin suorituksiin.
Munanvalkuaiset urheilijoiden suosikkiaamupala
Huippu-urheilijoiden aamupalatarjottimilta näyttäisi löytyvän lähes poikkeuksetta kananmunaa jossain muodossa. Urheilijat suosivat useimmiten munanvalkuaisia, sillä ne sisältävät runsaasti korkealaatuisia proteiineja.
Tässä esimerkkejä tunnettujen urheilijoiden aamupaloista:
Uimari Michael Phelps
Ennätyksiä rikkoneen uimari Michael Phelpsin aamiainen Pekingin olympialaisten treenikaudella vuonna 2008 on vertaansa vailla. Uimarin päivä alkoi olympialaisissa kevyesti kolmella isolla täytetyllä voileivällä, joiden välissä oli kananmunaa, juustoa, salaattia, sipulia ja majoneesia. Tämän lisäksi aamiaiseen kuului viiden munan munakas, kulhollinen mysliä, kolme viipaletta paahtoleipää tomusokerilla, kolme suklaapannukakkua sekä monta kuppia kahvia.
Tennistähti Venus Williams
Venus Williams paljasti Shape-lehdelle syövänsä useimmiten aamiaiseksi valkuaisomeletin, täysjyväpaahtoleipää sekä tuorepuristettua appelsiinimehua,
Golffari Tiger Woods
– Pidän huolta, että saan riittävästi kaloreita ja nautin oikeanlaisia ruokia saadakseni polttoainetta tuntikausia kestäviin suorituksiin. Tyypillinen aamupalani on munanvalkuaisista valmistettu omeletti vihannesten kera, Woods kertoo nettisivuillaan.
Koripalloilija Shaquille O'Neal
Yli kaksimetrisen koripalloilijakorston aamiaisen voisi kuvitella olevan melkoisen suuri, mutta itse asiassa O'Neal kertoo syövänsä ainoastaan munanvalkuaisomeletin ja tuoretta appelsiinimehua. Kahvia O'Neal ei ole juonut koskaan.
Tennistähti Maria Shaparova
Myös Maria Shaparovan aamu lähtee käyntiin valkuaisomeletilla. Tämän lisäksi nainen kertoo syövänsä usein kaurapuuroa, tuoreita marjoja ja joskus myös smoothieita.
Lähde: Huffington Post
(MTV3)
Uusimmat
-
22:31
Pääministeri Marin täysin eri linjalla ministeri Kiurun kanssa valmiuslaista: "Se on aivan vihoviimeinen toimi"
-
22:27
Kanadan jääkiekossa huolta kuukausi ennen nuorten MM-kisaa – kahdella valintaleirin pelaajalla koronatartunta
-
22:23
SM-liigakierroksen kaikki maalit: Juhamatti Aaltosen neljän tehopisteen ilta, Lukon NHL-lainalta räväyttävä osuma
-
22:20
Lehti: Kokenut suomalaisvahti lähellä sopimusta Englannin ammattilaiskentille
-
22:04
Joe Biden esitteli valintojaan – tuleva YK-suurlähettiläs: "Yhdysvallat on palannut takaisin"
-
22:01
Mira joutui puristamaan eropäätöksen ulos miehestään Ensitreffit alttarilla -ohjelmassa – tällaisissa väleissä he ovat nyt
-
21:56
Juhamatti Aaltonen sytytti Kärpät liekkeihin – päävalmentaja Mikko Manner: "Täydellinen lisäys"
-
21:56
Iran on teloittamassa ruotsalaisen lääkärin – mies tuomittiin vakoilusta, kertoo itse kieltäytyneen
-
21:55
Mestarien liigassa varmistui kaksi pudotuspelipaikkaa – Chelsean "Seksi-Olli" paukautti käänteen lisäajalla!
-
21:36
Juhamatti Aaltosen paluusta tuli tehoilotulitus – ilta päättyi naurahdukseen: "Vähän imartelee!"
-
21:28
Pelicansin kotiottelut vaarassa, Päijät-Häme kieltämässä yleisötapahtumat – "Merkittäviä tulonmenetyksiä"
-
21:27
Elon Musk vaurastui sadalla miljardilla ja on nyt maailman toiseksi rikkain – jopa Bill Gates jäi taakse
-
21:02
Krista Kiuru: Valmiuslain käyttöönottoa arvioidaan jo keskiviikkona – "Alamme olla päivien päässä siitä, että lisää toimia vaaditaan"
-
21:00
Ensitreffit alttarilla -Matti paljastaa: Parin ainoa pusu nähtiin hääjaksossa – "Fyysistä yhteyttä ei löytynyt"
-
20:57
Naapurista tulee Suomeen matalapaine, jonka myötä lunta tupruttaa reilustikin – etelässä talvi antaa vieläkin odottaa itseään
-
20:53
Juhamatti Aaltoselta hurja paluuottelu, Lukko yllätettiin kotonaan – näin SM-liigassa pelattiin tiistaina
-
20:52
Tappelu ja hurja maali-iloittelu – Jokerit järjesti tiistai-illan show'n tyhjälle katsomolle
-
20:50
Yhdysvalloissa Pennsylvania vahvisti vaalituloksensa: Nevada ja Pohjois-Carolina seurasivat perässä
-
20:46
Ivan Rakitic ja Callum Hudson-Odoi iskemässä seuransa jatkoon – fantastinen maali Mestarien liigassa
-
20:28
HS: Pormestari Vapaavuori kieltäytyi ministeri Kiurun kutsusta: "Toivoisin, että sivistysvaltiossa vuoropuhelua voitaisiin käydä muilla tavoin"
-
Lataa lisää