Univaikeuksia? Vältä näitä kolmea ajatusta ennen nukkumaanmenoa
Monella meistä on vaikeuksia saada iltaisin tarpeeksi aikaisin unta, etenkin näin valoisana kesäaikana. Vältä stressiä aiheuttavien aiheiden käsittelyä ennen nukkumaanmenoa, niin olet seuraavana päivänä huomattavasti pirteämpi ja energisempi.
Jos mietit stressaavia, huolta-aiheuttavia asioita ennen nukkumaanmenoa, nukut luultavasti huonosti. Unohda etenkin kolme seuraavaa pahaa tapaa, jotta nukkuisit yösi paremmin, ja olisit kokonaisuudessa tyytyväisempi arkeesi.
Murehdit päivällä käytyä riitaa
Vanha sanonta "älä koskaan mene nukkumaan vihaisena" ei ole pelkkä klisee, vaan asia on todistettu myös tutkimusten kautta todeksi. Massachusettsin yliopiston tutkijat ovat todenneet, että negatiiviset tunteet eivät vain siirry uniin, vaan unet myös vahvistavat tunteita.
Toisin sanoen nukkuminen riidan jälkeen ei rauhoita sinua, vaan päinvastoin. Ratkaise siis ristiriidat mielellään jo ennen nukkumaanmenoa.
Tarkistelet ja mietit sähköpostejasi
Käyt läpi työsähköpostejasi, ja mietit, mihin niistä seuraavana päivänä ehdit vastailla. Tai luet Facebook-ilmoituksia, tai selaat Instagram-tiliäsi.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kirkkaan näytön tuijottaminen ennen nukkumaanmenoa voi heikentää unen laatua. Parasta on, jos pidät läppärisi ja älypuhelimesi kokonaan poissa makuuhuoneesta.
Käyt mielessäsi tekemättömien asioiden listaasi
Älä mieti tekemättömiä asioita väsyneenä ennen nukkumaanmenoa, jolloin et pysty tekemään niille kuitenkaan mitään. Lupaa itsellesi, että teet listan keskeneräisistä hommista seuraavana päivänä.
Väsyneenä asiat voivat saada väärät mittasuhteet – älä turhaan masennu ja ahdistu tekemättömistä töistä ja keskeneräisistä projekteista sillä hetkellä, kun sinun olisi jo aika siirtyä unten maille.
Lähde: huffingtonpost.com
Uusimmat
-
19:15
Travis Barkerin jakama video Kourtney Kardashianista sai somen sekaisin: "Yllätti minut täysin"
-
19:09
Kärppien Patrik Rybarilla karmiva ilta – päästi kaikki kohti tulleet laukaukset sisään!
-
19:02
Yli-Viikarin selitys lentopisteistä ihmetyttää – monella on kaksi eri korttia: "Eivät voi mitenkään sekoittua"
-
19:01
Kaikki alkoi laukun heilutuksesta – 24-vuotias mies puukotettiin hengiltä Helsingissä, MTV tapahtumapaikalla poliisin kanssa
-
19:01
Nyrkkinaintia ja anaaliseksiä – koululaisille jaetusta RFSU:n seksiesitteestä nousi äläkkä Ruotsissa
-
18:56
Tokion olympiajoukkueeseen nimetään koronavastuuhenkilöt – "Turistikohteissa käynnit jäävät tältä reissulta kokonaan pois"
-
18:47
HIFK:lle jäätävä alku Kärpät-puolivälieräottelussa – sitten esiin astui Juhamatti Aaltonen
-
18:46
Päätoimittajan kommentti: Sanna Marin päihittää Saksan kansleriehdokkaan Twitterissä, mutta audienssia Laschetin luo pitää nyt kiirehtiä
-
18:39
TPS varmisti kutkuttavat asetelmat – tiistain puolivälieräottelu päättyi joukkokahinaan
-
18:32
Suomalaisten matkakuume nousee – voiko virusmuunnoksia tulla pian taas rajojen yli Suomeen? Ohisalo varoittaa riskistä
-
18:30
Äidiksi tullut huippumalli Emily Ratajkowski julkaisi herkän imetyskuvan pienokaisensa kanssa
-
18:28
Rekka ajoi onnettomuuspaikan raivaustöissä olleen paloauton perään ja törmäsi moottoritien keskikaiteeseen
-
18:17
Runkosarjan voittaja Lukko vahvoilla – profiilihyökkääjältä kaksi maalia ja kyseenalainen temppu
-
18:12
Hallitus valmistautuu vaikeisiin riihipäätöksiin synkän uutisen varjossa – näistä asioista on puolueiden kesken vääntöä
-
18:11
Mestarien liigan hallitseva voittaja Bayern München julkisti kantansa Superliigaan – "Seisomme yhdessä rintamassa"
-
18:10
Marin exit-suunnitelmasta: Muutoksia tulossa tapahtuma- ja kulttuurialalle
-
18:01
Kuolemaan johtaneet liikenneturmat hiljentävät myös kuljetusalan ammattilaiset – auton rakenne on haaste koko alalle: "Näitä tapauksia ei saisi olla lainkaan"
-
17:56
Vielä ei ole luvassa koronarajoitusten purkua – Krista Kiurulta varoitus pahimmille alueille: "Ei ole tulossa kesää, ellemme saa numeroita alas"
-
17:56
Yllättävä käänne kohutapaukseen – SM-liigapomon sakot peruutettiin
-
17:53
Oletko huomannut tämän yhdistävän tekijän Volkkari-mallien nimissä? Valmistaja paljasti, miksi se noudattaa tiettyä kaavaa
-
Lataa lisää