Univaikeuksia? Vältä näitä kolmea ajatusta ennen nukkumaanmenoa
Monella meistä on vaikeuksia saada iltaisin tarpeeksi aikaisin unta, etenkin näin valoisana kesäaikana. Vältä stressiä aiheuttavien aiheiden käsittelyä ennen nukkumaanmenoa, niin olet seuraavana päivänä huomattavasti pirteämpi ja energisempi.
Jos mietit stressaavia, huolta-aiheuttavia asioita ennen nukkumaanmenoa, nukut luultavasti huonosti. Unohda etenkin kolme seuraavaa pahaa tapaa, jotta nukkuisit yösi paremmin, ja olisit kokonaisuudessa tyytyväisempi arkeesi.
Murehdit päivällä käytyä riitaa
Vanha sanonta "älä koskaan mene nukkumaan vihaisena" ei ole pelkkä klisee, vaan asia on todistettu myös tutkimusten kautta todeksi. Massachusettsin yliopiston tutkijat ovat todenneet, että negatiiviset tunteet eivät vain siirry uniin, vaan unet myös vahvistavat tunteita.
Toisin sanoen nukkuminen riidan jälkeen ei rauhoita sinua, vaan päinvastoin. Ratkaise siis ristiriidat mielellään jo ennen nukkumaanmenoa.
Tarkistelet ja mietit sähköpostejasi
Käyt läpi työsähköpostejasi, ja mietit, mihin niistä seuraavana päivänä ehdit vastailla. Tai luet Facebook-ilmoituksia, tai selaat Instagram-tiliäsi.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kirkkaan näytön tuijottaminen ennen nukkumaanmenoa voi heikentää unen laatua. Parasta on, jos pidät läppärisi ja älypuhelimesi kokonaan poissa makuuhuoneesta.
Käyt mielessäsi tekemättömien asioiden listaasi
Älä mieti tekemättömiä asioita väsyneenä ennen nukkumaanmenoa, jolloin et pysty tekemään niille kuitenkaan mitään. Lupaa itsellesi, että teet listan keskeneräisistä hommista seuraavana päivänä.
Väsyneenä asiat voivat saada väärät mittasuhteet – älä turhaan masennu ja ahdistu tekemättömistä töistä ja keskeneräisistä projekteista sillä hetkellä, kun sinun olisi jo aika siirtyä unten maille.
Lähde: huffingtonpost.com
Uusimmat
-
22:18
Pelicans-tähti pelikieltoon tästä kammotöötistä
-
22:18
Ei osunut vieläkään: Loton potti kasvaa jo 9 000 000 euroon – tässä illan oikea rivi
-
21:59
MTV seuraa Chilen MM-rallia: Kalle Rovanperä tykitti pohja-ajan – suomalaiskuskin autosta pelottava huomio
-
21:58
Yhdysvaltain edustajainhuone hyväksynyt lakipaketin, jolla liittovaltion hallinnon sulku voidaan välttää
-
21:35
Amazing Race -osallistujat Anna Perho ja Atte-poika tekivät ällistyttävän ratkaisun – hyvä teko koitui parin kohtaloksi
-
21:27
Merialueille tuulivaroitus ensi yölle ja huomiselle
-
21:22
KalPa-vahti sai kipeän tällin kasvoihinsa – ristikkokaan ei suojannut epäonniselta vammalta
-
21:14
Hämmentävä episodi Jokereiden voittomaalin jälkeen – valmentaja kuittaili sählingistä: "Ei näköjään osata laskea"
-
21:08
Josep Borrell Odessassa: EU jatkaa Ukrainan tukemista – MTV seuraa sotaa
-
21:03
Trumpia neuvoneen kenraali McMasterin mukaan Ukrainaa pitää aseistaa päättäväisemmin: "Annamme 30 panssarivaunua, kun pitäisi antaa 300"
-
21:00
Katariina Kaitue joutui onnettomuuteen Amazing Race -ohjelman avausjaksossa – näin hänelle lopulta kävi
-
21:00
Masked Singer -paljastus hämmensi etsivät: "Te menitte ihan kahville!"
-
20:43
Jättimäinen taklaus käynnisti kalabaliikin kaukalossa – Olli Jokinen ärähti: "Se on ongelma SM-liigassa"
-
20:37
Vapaaehtoiset etsijät epäilivät Rasmus Takaluoman löytyvän jopa kaukaa kotipaikasta: "Vastaus voi olla missä vain mereen saakka"
-
20:30
Marcus Grönholmilla ja Timo Rautiaisella isoja auto-ongelmia Amazing Race -ohjelmassa – tältä ikävä takaisku tuntui
-
20:29
Todellisen ystävyyden merkki: Kaaso pisti kropan likoon hääkuvauksissa
-
20:19
Enrique äkkirikastui sotimalla: Näin Putin värvää WhatsAppissa kuubalaismiehiä joukkoihinsa – "Kaikki tietävät hyvin, mihin ovat menossa"
-
20:03
Helsingin Lego-tapahtumalle rajua kritiikkiä: "Täysi kaaos" – Näin vastaa tilaisuuden järjestäjä MTV Uutisille
-
20:02
Teemu Suninen kuittaili Toyotalle isosta virheestä
-
19:39
Jättiyllätys Valioliigassa – Manchester City hävisi viimein
-
Lataa lisää