Tuoreen tutkimuksen mukaan vuodenvaihde kannusti suomalaisten enemmistön huolestumaan painostaan.
Tuoreen kyselytutkimuksen mukaan yli puolet suomalaisista pyrkii parhaillaan joko pudottamaan tai tarkkailemaan painoaan. Ravitsemusterapeutti Hanna Partaselle luvut eivät tule yllätyksenä.
– Tässä on varmaankin pientä uudenvuodenlupauslisää mukana, mutta uskon, että yhä useampi ihminen kiinnittää nykyään huomiota painoonsa. Painonpudotus ei ole enää niin kausittaista kuin aikaisemmin, Partanen kertoo.
Miehillä yleisin tapa pudottaa painoa on liikunnan lisääminen, kun taas naiset ryhtyvät kohentamaan ruokavaliotaan muun muassa vähentämällä palaveripullia, pienentämällä annoskokoja ja lisäämällä ruokavalioon kasviksia.
– Painonpudotuksessa ruokavaliolla on suurempi merkitys kuin liikunnalla, sillä etenkin vanhemmiten liikkumalla ei välttämättä saada enää näkyviä tuloksia. Ihmiskeho on siitä jännä, että toiselle sopiva menetelmä ei välttämättä toimi toisella lainkaan. Itselle sopivaa painonpudotustapaa ei kuitenkaan voi tietää ennen kuin kokeilee.
Ei liian pitkiä ateriavälejä
Kyselytutkimuksen mukaan viidennes suomalaisista käyttää painonhallinnan tukena ateriankorvikkeita, joilla haetaan yleensä rivakampaa aloitusta laihduttamiseen. Hanna Partasen mielestä ateriankorvikkeet ovat oiva apu myös silloin, kun ateriavälit uhkaavat venyä liian pitkiksi.
– Kun töissä on kiireinen päivä eikä ehdi lounaalle, tai matka töistä kotiin kestää kauan, on ihan hyvä, jos laukussa kulkee mukana esimerkiksi ateriankorvikepatukka. Välipalan jälkeen ei ole enää niin hallitsematon nälkä, että syöksyy suoraan jääkaapille syömään makkaraa.
Partanen muistuttaa, että ateriankorvikkeet eivät ole mikään autuaaksi tekevä asia, joka automaattisesti pudottaisi painoa. Esimerkiksi ateriankorvikepatukoissa on saman verran kaloreita kuin suklaapatukassa, mutta myös tarpeellisia vitamiineja, kivennäisaineita ja proteiineja. Niillä voi korvata päivittäin pari ateriaa, mutta lisäksi pitää syödä oikeaa ruokaa.
Kuuri opettaa säännölliset ruoka-ajat
Ateriankorvikkeita ei pidä sotkea erittäin vähäenergisiin tuotteisiin eli vlcd-tuotteisiin. Myös niillä korvataan aterioita, mutta tarkoituksena on muodostaa tuotteiden avulla koko ruokavalio.
– Vlcd-tuotteet on suunniteltu tehokkaampaan laihtumiseen. Vähäenergisellä kuurilla isolta mieheltä saattaa lähteä painosta kolmen viikon aikana jopa 10 kiloa, ravitsemusterapeutti Hanna Partanen kertoo.
Vlcd-tuotteet opettavat säännöllisiin ruokailuaikoihin, joten niistä on apua myös kuurin jälkeen saavutetun painon ylläpitämisessä. Useiden tutkimusten mukaan enemmistö ihmisistä lihoo uudelleen laihdutuskuurin jälkeen ja pahimmillaan paino tulee takaisin korkojen kanssa.
– Saavutetun painon ylläpitäminen on monesti se vaikein paikka. Oikotietä onneen ei ole, vaan perusasiat auttavat: ruokailun säännöllisyys, järkevät annoskoot ja riittävä määrä kasviksia. Myös liikunnasta on apua painon ylläpitämisessä, vaikka se ei olekaan hirveän tehokas painonpudotuskeino.
Tutkimus tehtiin web-kyselynä tammikuun ensimmäisellä viikolla. Kyselyyn vastasi yhteensä 1006 18–74-vuotiasta suomalaista.Tutkimuksen teetti Axellus ja toteutti YouGov Finland.
Lähde: Deski.fi
(MTV3)
Uusimmat
-
22:05
MTV:n tiedot: Kansanedustaja Vornanen pidätetty – epäillään törkeästä pahoinpitelyn yrityksestä
-
21:52
Katso: Tapparan jatkoerämaalia edelsi puhuttava tilanne – Pelicans-tähti kolattiin kumoon
-
21:23
Lahden dramaattinen finaalinäytös ratkesi nopeasti jatkoerässä, Nick Baptistelta jäätävä ratkaisu – näin peli eteni
-
21:16
Tasoitus viimeisellä minuutilla – SM-liigafinaalissa kiistanalainen käänne Levtchi-show'n jälkeen
-
21:01
Pasi tuo esille vaatekauppojen ongelman lyhytkasvuisille, joka tulee monille yllätyksenä – liittyen sovituskoppeihin
-
20:45
Tutkijat löysivät "vampyyribakteerin"
-
20:35
USA:lta uusi kuuden miljardin dollarin sotilasapupaketista Ukrainalle
-
20:33
Noora Rädyn asianajaja pitää ex-maalivahdin rangaistusta täysin kohtuuttomana – yksi lause nousee esiin: "Vaikuttaa tarkoitushakuiselta"
-
20:33
7–0: Pikkuleijonat teki rujoa jälkeä
-
20:22
Brittihovi: Kuningas Charles palaa töihin kolme kuukautta kestäneiden syöpähoitojen jälkeen
-
20:09
Mäkihypyn olympiavoittaja Kasaya on kuollut
-
19:42
Mitä Petri Kontiola teki? Kari Jalonen kiinnitti katseensa konkariin
-
19:41
Irakilaiskaksosten epäillään valmistelleen väkivaltaiskua Supoa vastaan – miehet vaativat jättikorvauksia kotietsinnästä
-
19:30
Suvi Hartlinin ja tyttären lomakuvat ihastuttavat – radiojuontaja teki hauskan havainnon: "Huomioitavaa teinin kanssa…"
-
19:20
Ahdistuneisuus alkoholin juomisen jälkeen ei ole pelkkää "morkkista" – tämä aivoissasi tapahtuu
-
19:17
Venäjä sanoo iskeneensä rautateitä ja junilla Ukrainaan kuljetettuja länsiaseita vastaan – Kiovassa evakuoidaan kaksi sairaalaa
-
19:12
Tällainen viestintä toimii seksin aikana – naiset eivät välttämättä kerro tyytymättömyydestään
-
18:59
Liiga-finaaliin järisyttävä alku: Tapparan reppu heilui hurjaa tahtia – sitten tuli tiukka päätös
-
18:47
"Ristiriitaista" – rauhanjärjestöt tyrmistyivät avustuksen lakkauttamisesta
-
18:44
Kirjeenvaihtajan kommentti: Yhdysvallat lupaa Ukrainalle Patriot-ohjuksia, mutta avulla voi kestää vuosia saapua perille
-
Lataa lisää