Tutkimus: Yli puolet suomalaisista tekee nyt tätä
Tuoreen tutkimuksen mukaan vuodenvaihde kannusti suomalaisten enemmistön huolestumaan painostaan.
Tuoreen kyselytutkimuksen mukaan yli puolet suomalaisista pyrkii parhaillaan joko pudottamaan tai tarkkailemaan painoaan. Ravitsemusterapeutti Hanna Partaselle luvut eivät tule yllätyksenä.
– Tässä on varmaankin pientä uudenvuodenlupauslisää mukana, mutta uskon, että yhä useampi ihminen kiinnittää nykyään huomiota painoonsa. Painonpudotus ei ole enää niin kausittaista kuin aikaisemmin, Partanen kertoo.
Miehillä yleisin tapa pudottaa painoa on liikunnan lisääminen, kun taas naiset ryhtyvät kohentamaan ruokavaliotaan muun muassa vähentämällä palaveripullia, pienentämällä annoskokoja ja lisäämällä ruokavalioon kasviksia.
– Painonpudotuksessa ruokavaliolla on suurempi merkitys kuin liikunnalla, sillä etenkin vanhemmiten liikkumalla ei välttämättä saada enää näkyviä tuloksia. Ihmiskeho on siitä jännä, että toiselle sopiva menetelmä ei välttämättä toimi toisella lainkaan. Itselle sopivaa painonpudotustapaa ei kuitenkaan voi tietää ennen kuin kokeilee.
Ei liian pitkiä ateriavälejä
Kyselytutkimuksen mukaan viidennes suomalaisista käyttää painonhallinnan tukena ateriankorvikkeita, joilla haetaan yleensä rivakampaa aloitusta laihduttamiseen. Hanna Partasen mielestä ateriankorvikkeet ovat oiva apu myös silloin, kun ateriavälit uhkaavat venyä liian pitkiksi.
– Kun töissä on kiireinen päivä eikä ehdi lounaalle, tai matka töistä kotiin kestää kauan, on ihan hyvä, jos laukussa kulkee mukana esimerkiksi ateriankorvikepatukka. Välipalan jälkeen ei ole enää niin hallitsematon nälkä, että syöksyy suoraan jääkaapille syömään makkaraa.
Partanen muistuttaa, että ateriankorvikkeet eivät ole mikään autuaaksi tekevä asia, joka automaattisesti pudottaisi painoa. Esimerkiksi ateriankorvikepatukoissa on saman verran kaloreita kuin suklaapatukassa, mutta myös tarpeellisia vitamiineja, kivennäisaineita ja proteiineja. Niillä voi korvata päivittäin pari ateriaa, mutta lisäksi pitää syödä oikeaa ruokaa.
Kuuri opettaa säännölliset ruoka-ajat
Ateriankorvikkeita ei pidä sotkea erittäin vähäenergisiin tuotteisiin eli vlcd-tuotteisiin. Myös niillä korvataan aterioita, mutta tarkoituksena on muodostaa tuotteiden avulla koko ruokavalio.
– Vlcd-tuotteet on suunniteltu tehokkaampaan laihtumiseen. Vähäenergisellä kuurilla isolta mieheltä saattaa lähteä painosta kolmen viikon aikana jopa 10 kiloa, ravitsemusterapeutti Hanna Partanen kertoo.
Vlcd-tuotteet opettavat säännöllisiin ruokailuaikoihin, joten niistä on apua myös kuurin jälkeen saavutetun painon ylläpitämisessä. Useiden tutkimusten mukaan enemmistö ihmisistä lihoo uudelleen laihdutuskuurin jälkeen ja pahimmillaan paino tulee takaisin korkojen kanssa.
– Saavutetun painon ylläpitäminen on monesti se vaikein paikka. Oikotietä onneen ei ole, vaan perusasiat auttavat: ruokailun säännöllisyys, järkevät annoskoot ja riittävä määrä kasviksia. Myös liikunnasta on apua painon ylläpitämisessä, vaikka se ei olekaan hirveän tehokas painonpudotuskeino.
Tutkimus tehtiin web-kyselynä tammikuun ensimmäisellä viikolla. Kyselyyn vastasi yhteensä 1006 18–74-vuotiasta suomalaista.Tutkimuksen teetti Axellus ja toteutti YouGov Finland.
Lähde: Deski.fi
(MTV3)
Uusimmat
-
21:50
Lassi Lehtinen, 21, virittelee huimaa temppua SM-liigassa – kautta aikojen kakkossijasta nöyrä kommentti
-
21:49
Nokian kurssi äkkijyrkässä nousussa New Yorkin pörssissä – näin yhtiö kommentoi tilannetta
-
21:37
Raimo Helmisen TPS on upeassa lennossa – viime otteluiden saldo komeaa luettavaa
-
21:31
Lasten ja nuorten urheilutoimintaa vapautetaan pian pääkaupunkiseudulla – urheiluseura riemuitsee päätöksestä: "On helpottunut olo"
-
21:25
Antti Pihlströmin tupla siivitti Jokerit kotivoittoon
-
21:12
Leni Klum, 16, etenee upeasti mallinurallaan – nuoren naisen ulkonäköä hehkutetaan: "Yhtä kaunis kuin äitinsäkin"
-
21:07
Lukko-vahti lähestyy jo jäätävää SM-liigaennätystä – näin keskiviikon kierroksella pelattiin
-
21:03
Henkilöstöravintoloita pyörittävä Compass Group irtisanoo Suomessa satoja ja lomauttaa jopa tuhansia
-
21:03
Hus huolissaan lasten ja nuorten harrastustoiminnan avaamisesta – grafiikka paljastaa: Harrastustartunnat selvässä nousussa pääkaupunkiseudulla
-
21:01
Torniossa alkoivat tänään rajatarkastukset – osa on käynyt Suomen puolella vain testeissä: "Tietenkään ei varsinainen tavoite"
-
21:01
Kolmen NHL-mestaruuden seurapomo irtisanoutui henkilökohtaisten syiden takia – ruotsalaisesta Patrik Allvinista väliaikainen GM
-
20:45
Muistatko tämän? Viiman video nostalgisesta Muumikellosta sai ristiriitaisen vastaanoton: "Toiset yhdistävät sen iloisen laulun traumaattisiin aamuherätyksiin"
-
20:26
Illan erikoinen: KooKoon todella oudosta maalista alkoi melkoinen härdelli – tuomaristolta kaksi täysin eriävää päätöstä
-
20:24
Mestis-seurojen tilasta huolestuttavaa tietoa: "Uskallan sanoa, että 14 joukkuetta ei enää viivalla ole"
-
20:22
Rannalta löytyi jalkapallo – omistaja asuikin meren toisella puolen: "Mietinpä vain, kauanko tällä vei päästä tänne..."
-
20:19
500 euron uimahallikohu ei ota laantuakseen – nyt roiskeista kimmastuneen salolaisvaltuutetun toimista halutaan poliisitutkinta
-
20:02
Eeva Lehtimäen kommentti: Koronakapinaa ja uhkakuvia – kansalaisten todellisuus ja hallituksen kriisiviestit eivät enää kohtaa
-
20:00
Salkkarit-hahmon synnytys käynnistyy – vaatii tuekseen yllättävän henkilön
-
19:55
Rumaa jälkeä! KalPa ryöpyttää SM-liigan häntäpään joukkuetta
-
19:55
Trumpin kohuttu "kokisnappula" ilmestyikin takaisin Bidenin työpöydälle – mutta mitä nappia painamalla tapahtuu?
-
Lataa lisää