Porrasnousut pitkin päivää voivat auttaa terveyttä "merkittävästi".
Portaiden kiipeäminen pitkin päivää pitää sydämen terveenä. Applied Physiology, Nutrition and Metabolism -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan muutaman minuutin porrasnousut pitkin päivää voivat auttaa sydämen terveyttä ja kehon kykyä kuljettaa happea lihaksiin "merkittävästi".
– Löydösten ansiosta ihmisten on entistä helpompaa lisätä päiväänsä "liikuntavälipaloja", kertoo kanadalaisen McMasterin yliopiston professori Martin Gibala.
Kolme kerrosta kolmesti päivässä
Kokeessa tutkijat yrittivät selvittää, olisivatko muutamat "porrassprintit" päivän aikana sydänterveyden kannalta hyödyllisiä.
Ryhmä liikkumattomia nuoria aikuisia kiipesi kolme kerrosta kolmesti päivässä. Kiipeilyjen välillä oli 3-4 tunnin tauko. Kiipeämistä suoritettiin kolmesti viikossa kuuden viikon ajan.
Tulosta verrattiin kontrolliryhmään, joka ei liikkunut.
Kokeen lopussa porraskiipeilijät olivat voimakkaampia
Gibalan mukaan toimistotyöläiset tai kerrostalossa asuvat voivat helposti kiivetä muutamat portaat aamulla, lounasaikaan ja illalla. Samalla tulee treenanneeksi tehokkaasti: kokeen lopussa porraskiipeilijät olivat voimakkaampia kontrolliryhmään verrattuna.