Tutkimus paljastaa minitreenin, josta on merkittävää apua terveydelle – onnistuu vaikka kahvitauolla
Porrasnousut pitkin päivää voivat auttaa terveyttä "merkittävästi".
Portaiden kiipeäminen pitkin päivää pitää sydämen terveenä. Applied Physiology, Nutrition and Metabolism -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan muutaman minuutin porrasnousut pitkin päivää voivat auttaa sydämen terveyttä ja kehon kykyä kuljettaa happea lihaksiin "merkittävästi".
– Löydösten ansiosta ihmisten on entistä helpompaa lisätä päiväänsä "liikuntavälipaloja", kertoo kanadalaisen McMasterin yliopiston professori Martin Gibala.
Kolme kerrosta kolmesti päivässä
Kokeessa tutkijat yrittivät selvittää, olisivatko muutamat "porrassprintit" päivän aikana sydänterveyden kannalta hyödyllisiä.
Ryhmä liikkumattomia nuoria aikuisia kiipesi kolme kerrosta kolmesti päivässä. Kiipeilyjen välillä oli 3-4 tunnin tauko. Kiipeämistä suoritettiin kolmesti viikossa kuuden viikon ajan.
Tulosta verrattiin kontrolliryhmään, joka ei liikkunut.
Kokeen lopussa porraskiipeilijät olivat voimakkaampia
Gibalan mukaan toimistotyöläiset tai kerrostalossa asuvat voivat helposti kiivetä muutamat portaat aamulla, lounasaikaan ja illalla. Samalla tulee treenanneeksi tehokkaasti: kokeen lopussa porraskiipeilijät olivat voimakkaampia kontrolliryhmään verrattuna.
– Se, että kiipeää reippaasti muutaman kerroksen portaita kahvi- tai vessatauolla päivän aikana, vaikuttaisi olevan riittävästi, jotta muuten liikkumattomien ihmisten kuntotaso paranee, kanadalaisen British Columbian yliopiston apulaisprofessori Jonathan Little sanoo.
Aiempien tutkimusten mukaan jo muutaman minuutin treeni on terveyden kannalta hyödyllistä.
Lähteet: Timesnownews.com, Nrcresearchpress.com
Uusimmat
-
22:48
Poliisi pyytää havaintoja Lapualla liikkuvasta sinisestä Ford Focuksesta – havainnot hätänumeroon
-
22:37
SM-liigan finaalissa kaksi kuohuttavaa videopäätöstä – nyt tuli selvyys Pelicansin kyseenalaiseen tasoitukseen
-
22:33
Rikard Grönborg herätti kummastusta lehdistötilaisuudessa
-
22:32
USA:lta uusi kuuden miljardin dollarin sotilasapupaketista Ukrainalle – Zelenskyi: Viivyttely tuli kalliiksi Ukrainalle
-
22:24
Tshernobylin ydinvoimala räjähti 38 vuotta sitten – selviytyneet varoittavat nyt uudesta riskistä Ukrainassa
-
22:19
MTV:n tiedot: Kansanedustaja Vornanen pidätetty – epäillään törkeästä pahoinpitelyn yrityksestä
-
22:12
Tapparan voittomaalissa härski piirre – Tommi Niemelä kuuli kyseenalaisen selityksen
-
21:52
Katso: Tapparan jatkoerämaalia edelsi puhuttava tilanne – Pelicans-tähti kolattiin kumoon
-
21:23
Lahden dramaattinen finaalinäytös ratkesi nopeasti jatkoerässä, Nick Baptistelta jäätävä ratkaisu – näin peli eteni
-
21:16
Tasoitus viimeisellä minuutilla – SM-liigafinaalissa kiistanalainen käänne Levtchi-show'n jälkeen
-
21:01
Pasi tuo esille vaatekauppojen ongelman lyhytkasvuisille, joka tulee monille yllätyksenä – liittyen sovituskoppeihin
-
20:45
Tutkijat löysivät "vampyyribakteerin"
-
20:33
Noora Rädyn asianajaja pitää ex-maalivahdin rangaistusta täysin kohtuuttomana – yksi lause nousee esiin: "Vaikuttaa tarkoitushakuiselta"
-
20:33
7–0: Pikkuleijonat teki rujoa jälkeä
-
20:22
Brittihovi: Kuningas Charles palaa töihin kolme kuukautta kestäneiden syöpähoitojen jälkeen
-
20:09
Mäkihypyn olympiavoittaja Kasaya on kuollut
-
19:42
Mitä Petri Kontiola teki? Kari Jalonen kiinnitti katseensa konkariin
-
19:41
Irakilaiskaksosten epäillään valmistelleen väkivaltaiskua Supoa vastaan – miehet vaativat jättikorvauksia kotietsinnästä
-
19:30
Suvi Hartlinin ja tyttären lomakuvat ihastuttavat – radiojuontaja teki hauskan havainnon: "Huomioitavaa teinin kanssa…"
-
19:20
Ahdistuneisuus alkoholin juomisen jälkeen ei ole pelkkää "morkkista" – tämä aivoissasi tapahtuu
-
Lataa lisää