Positiivisen psykologian kentällä työskentelevä William James kertoo, että ihminen voi muuttaa elämäänsä muuttamalla asennettaan.
Yleinen mieliala on osittain kiinni geeneistämme ja hyvinvoinnistamme, mutta kuitenkin noin 40 prosenttia onnellisuudestamme on täysin itsestämme kiinni. Tutkijoiden mukaan onnellisuus on valinta, jonka jokainen voi tehdä.
– Kaikkien aikojen hienoin löytö on se, että ihminen voi muuttaa elämäänsä muuttamallaan asennettaan, psykologi William James kertoo Huffington Post -lehdelle.
Näin hallitset onnellisuuttasi:
Yritä
Journal of Positive Psychology -lehdessä julkistettujen tutkimuksien mukaan mieliala nousee, kun ihmiset vain yrittivät olla onnellisempia. Osa tutkittavana olleista henkilöistä kuuntelivat iloista musiikkia, toisten piti yrittää tuntea itsensä onnellisiksi ja lopuille kerrottiin, että heidän ei tarvitse yrittää nostattaa tunnelmaa. Itsensä kaikkein onnellisimmiksi luokittelivat henkilöt, joita pyydettiin tuntemaan itsensä iloisiksi.
Päämääränä onnellisuus
Psykologi Tom G. Stevensin mukaan sellaiset ihmiset ovat iloisia, joiden yksi päämääristä on onnellisuus. Ympäröi siis itsesi onnellisilla ihmisillä ja aseta onnellisuus yhdeksi tärkeimmäksi tavoitteeksesi.
Iloitse pienistä asioista
Neuropsykologi Rick Hansonin mukaan aivot pitävät tarkempaa kirjaa huonoista asioista, kuin positiivisista asioista. Näin ollen aivot reagoivat erityisen vahvasti huonoihin kokemuksiin. Tämän takia meidän kannattaakin iloita pienistä asioista ja haaveilla muista hyvistä kokemuksista pitkin päivää. Näin voi pitää huonojen asioiden muistelun kaukaisuudessa.
Tietoisuus
Psykologi Richard Davidson huomasi, että meditoiminen auttaa aivoja siirtämään aktiivisuuden oikeasta aivopuoliskosta vasempaan. Oikea aivopuolisko on linkitetty masentuneisuuteen, ahdistuneisuuteen sekä huolehtimiseen. Vasen taas yhdistetään onnellisuuteen, innostuneisuuteen sekä iloon.
Hymyile
Lukuisten tutkimuksien perusteella voidaan sanoa, että hymyileminen kannattaa. Hymyileminen piristää tunnelmaa ja ylläpitää parempaa mielialaa.
Ole kiitollinen
Kiitollisuus lisää onnellisuuden tunnetta. Tutkimuksen mukaan kiitolliset ihmiset nauttivat elämän pienistä iloista enemmän ja ovat positiivisempia.
Menestys
Happiness Advantage -kirjan kirjoittanut Shawn Achor kertoo, että onnellisuutta tavoittelevat ihmiset ovat useimmiten myös menestyviä ihmisiä. Yli kymmenen vuotta kestäneen tutkimuksen aikana mies huomasi, että iloiset ihmiset olivat terveempiä, luovempia ja panostivat työhönsä enemmän.
Lähde: The Huffington Post
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää