Positiivisen psykologian kentällä työskentelevä William James kertoo, että ihminen voi muuttaa elämäänsä muuttamalla asennettaan.
Yleinen mieliala on osittain kiinni geeneistämme ja hyvinvoinnistamme, mutta kuitenkin noin 40 prosenttia onnellisuudestamme on täysin itsestämme kiinni. Tutkijoiden mukaan onnellisuus on valinta, jonka jokainen voi tehdä.
– Kaikkien aikojen hienoin löytö on se, että ihminen voi muuttaa elämäänsä muuttamallaan asennettaan, psykologi William James kertoo Huffington Post -lehdelle.
Näin hallitset onnellisuuttasi:
Yritä
Journal of Positive Psychology -lehdessä julkistettujen tutkimuksien mukaan mieliala nousee, kun ihmiset vain yrittivät olla onnellisempia. Osa tutkittavana olleista henkilöistä kuuntelivat iloista musiikkia, toisten piti yrittää tuntea itsensä onnellisiksi ja lopuille kerrottiin, että heidän ei tarvitse yrittää nostattaa tunnelmaa. Itsensä kaikkein onnellisimmiksi luokittelivat henkilöt, joita pyydettiin tuntemaan itsensä iloisiksi.
Päämääränä onnellisuus
Psykologi Tom G. Stevensin mukaan sellaiset ihmiset ovat iloisia, joiden yksi päämääristä on onnellisuus. Ympäröi siis itsesi onnellisilla ihmisillä ja aseta onnellisuus yhdeksi tärkeimmäksi tavoitteeksesi.
Iloitse pienistä asioista
Neuropsykologi Rick Hansonin mukaan aivot pitävät tarkempaa kirjaa huonoista asioista, kuin positiivisista asioista. Näin ollen aivot reagoivat erityisen vahvasti huonoihin kokemuksiin. Tämän takia meidän kannattaakin iloita pienistä asioista ja haaveilla muista hyvistä kokemuksista pitkin päivää. Näin voi pitää huonojen asioiden muistelun kaukaisuudessa.
Tietoisuus
Psykologi Richard Davidson huomasi, että meditoiminen auttaa aivoja siirtämään aktiivisuuden oikeasta aivopuoliskosta vasempaan. Oikea aivopuolisko on linkitetty masentuneisuuteen, ahdistuneisuuteen sekä huolehtimiseen. Vasen taas yhdistetään onnellisuuteen, innostuneisuuteen sekä iloon.