Tutkijat paljastivat superruoat, joilla sydänriskit pienenevät – ja ruoan, joka hengenvaaraa kasvattaa
Lihan vähentäminen ja pähkinöiden ja siementen lisääminen ruokavalioon voi tuoreen tutkimuksen mukaan auttaa välttymään sydänsairauksilta ja pienentää niistä johtuvaa kuolleisuutta, kertoo Uutispalvelu Duodecim. Tulokset julkaistiin International Journal of Epidemiology -lehdessä.
Tutkimukseen osallistui 81 000 tervettä aikuista, joiden ruokavalioita arvioitiin vuosina 2002–2007. Runsaan yhdeksänvuotisen seurannan aikana heistä 2 300 menehtyi sydän- ja verisuonitauteihin.
Osallistujat jaettiin ryhmiin sen perusteella, miten paljon proteiinia he saivat lihasta ja toisaalta pähkinöistä ja siemenistä.
Kun eniten lihaa nauttivia verrattiin sitä vähiten syöviin, runsas lihansyönti liittyi 60 prosenttia suurempaan riskiin menehtyä sydänoireisiin seurannan aikana.
Videolla ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen vastaa kysymyksiin ihmisen proteiinin tarpeesta. Artikkeli jatkuu videon jälkeen.
Katsomo-video ei ole saatavilla
Eniten pähkinöitä ja siemeniä syövien kuolleisuus oli puolestaan 40 prosenttia vähäisempää kuin osallistujien, jotka käyttivät niitä vähän. Ruokavalioiden muut piirteet – kuten täysjyväviljat tai kasvissyönti – eivät vaikuttaneet tuloksiin tässä tutkimuksessa.
Tulokset olisi hyvä varmistaa lisätutkimuksissa, mutta samansuuntaisia havaintoja on tehty myös aiemmin. Lihan vähentäminen ja pähkinöiden lisääminen olisikin todennäköisesti hyvä keino parantaa sydänterveyttä.
Copyright Duodecim 2018. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
08:18
23-vuotias Nicole tapettiin hänen maskuliinisen tyylinsä vuoksi – jo kolme lesbonaista on murhattu Chilen "punaisella vyöhykkeellä"
-
08:10
Red Bull -pomo kiirehti torppaaman potkuhuhuja: "Suunnittelemme ajavamme kauden loppuun Gaslyn kanssa"
-
08:08
Elastinen julkaisi kuvan rantakunnostaan – hymyilee ilman paitaa: "Pitkä kuuma kesä"
-
07:57
Ulkoministeri Haavisto: Isis-leirillä voi olla tiedettyä enemmän suomalaisia – jopa murrosikäiset lapset saattaneet osallistua terroristiseen toimintaan
-
07:56
Ensimmäistä kertaa Rangers-paidassa kaukaloon hypännyt Kaapo Kakko avasi kesäsuunnitelmiaan – "Tämän viikon jälkeen on aika levätä"
-
07:56
Kommentti: Suomessa on jo tarpeeksi vastenmielistä ajattelua – siksi Isis-naiset ja -lapset pitäisi hakea pakolaisleiriltä heti
-
07:56
Kolme nuorta naista puukotti väkivaltaisen isänsä Venäjällä – 20 vuoden vankeus uhkaa, mielenosoituksia Suomessa asti: "Poliisi ei tee mitään ennen kuin joku kuolee"
-
07:51
Hanna Pakarinen julkaisi kuvan juhannustunnelmistaan – suomalainen sielunmaisema
-
07:44
Vanhus haki selkäkipuihin apua akupunktiosta – röntgenkuvaus paljasti karun seurauksen
-
07:36
Victoria Beckham jätti Spice Girlsin paluukeikat väliin – Mel B pahoitti mielensä: "Onhan se pettymys"
-
07:33
Sastamalalaisen Aleksin tiikeripyton muni neitseellisesti 40 munaa yhdessä yössä – ”enemmän odotin, että se olisi vääntänyt ison tortun”
-
07:21
Euroopan neuvostolta vihreää valoa Venäjän paluulle täysivaltaiseksi jäseneksi – Ukraina vastustaa ankarasti
-
07:21
Trumpin hallinto ei ole vielä antanut Puerto Ricolle 600 miljoonan dollarin elintarvikekuponkiapua
-
07:16
BBC: Britannian Boris Johnson ei usko hetkeäkään, että maa lähtee EU:sta ilman sopimusta: "Mielestäni politiikka on muuttunut maaliskuun lopusta"
-
07:10
Pienikokoinen vanhus katosi Liperissä yövaatteissa – ilmoitukset hätänumeroon
-
07:03
Frankfurtin lähistöltä löytyi kaksi toisen maailmansodan aikaista pommia – 2500 ihmistä evakuoitiin
-
07:02
Teemu Pukille tasokas kärkipari – Norwich naarasi Sveitsin maajoukkuehyökkääjän riveihinsä
-
07:02
Selkeä ohje: Jos haluat laihtua ja polttaa rasvaa, näin sinun pitäisi syödä aamulla
-
07:02
MTV Uutisten kysely: Jussi Halla-ahon suosio kiistaton perussuomalaisten puheenjohtajana – vain vankistunut viime vuodesta: "Haastajalle ei tarvetta"
-
07:02
NHL:n hullut päivät lähestyvät – nämä tähtipelaajat ovat päätymässä vapaiksi agenteiksi
-
Lataa lisää