Tutkijat paljastivat superruoat, joilla sydänriskit pienenevät – ja ruoan, joka hengenvaaraa kasvattaa
Lihan vähentäminen ja pähkinöiden ja siementen lisääminen ruokavalioon voi tuoreen tutkimuksen mukaan auttaa välttymään sydänsairauksilta ja pienentää niistä johtuvaa kuolleisuutta, kertoo Uutispalvelu Duodecim. Tulokset julkaistiin International Journal of Epidemiology -lehdessä.
Tutkimukseen osallistui 81 000 tervettä aikuista, joiden ruokavalioita arvioitiin vuosina 2002–2007. Runsaan yhdeksänvuotisen seurannan aikana heistä 2 300 menehtyi sydän- ja verisuonitauteihin.
Osallistujat jaettiin ryhmiin sen perusteella, miten paljon proteiinia he saivat lihasta ja toisaalta pähkinöistä ja siemenistä.
Kun eniten lihaa nauttivia verrattiin sitä vähiten syöviin, runsas lihansyönti liittyi 60 prosenttia suurempaan riskiin menehtyä sydänoireisiin seurannan aikana.
Videolla ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen vastaa kysymyksiin ihmisen proteiinin tarpeesta. Artikkeli jatkuu videon jälkeen.
Eniten pähkinöitä ja siemeniä syövien kuolleisuus oli puolestaan 40 prosenttia vähäisempää kuin osallistujien, jotka käyttivät niitä vähän. Ruokavalioiden muut piirteet – kuten täysjyväviljat tai kasvissyönti – eivät vaikuttaneet tuloksiin tässä tutkimuksessa.
Tulokset olisi hyvä varmistaa lisätutkimuksissa, mutta samansuuntaisia havaintoja on tehty myös aiemmin. Lihan vähentäminen ja pähkinöiden lisääminen olisikin todennäköisesti hyvä keino parantaa sydänterveyttä.
Copyright Duodecim 2018. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Uusimmat
-
06:18
Puolueet kertovat antavansa ja maksavansa esiintymiskoulutukset pääosin itse – monille puoluejohtajille on kuitenkin ostettu ulkopuolista valmennusta
-
06:12
Terhi menetti äitinsä täysin yllättäen – näin hän pääsi yli pahimmasta katkeruudesta ja surusta: "Ikään kuin joku tulppa olisi auennut"
-
05:24
Brasilia uhkaa jättää WHO:n Yhdysvaltojen jalanjäljissä – Presidentti syyttää järjestöä puolueelliseksi
-
05:02
Minneapolis kieltää kuristusotteen poliiseilta, Seattle rajoittaa kyynelkaasun käyttöä – Yhdysvalloissa kaupungit yrittävät hillitä poliisin voimankäyttöä
-
00:01
Kysely: Yli puolet pitää Ruotsia Suomen tärkeimpänä yhteistyökumppanina
-
23:28
Neljä loukkaantui vakavasti auton, peuran ja ambulanssin kolarissa Lempäälässä
-
23:18
Matti Nykäsen muistomerkiksi ehdotetaan Höyhen-teosta
-
22:56
Kiuru kertoi MTV Uutisille, miksi sote-uudistus menee tällä kertaa putkeen
-
22:36
Kauan odotettu hetki koitti: Tällainen oli helsinkiläisravintolan ensimmäinen avoin perjantai-ilta sitten huhtikuun
-
22:27
Keskustan puoluesihteeri: Kulmunin ero ei ollut mieluisa ratkaisu
-
22:20
Petteri Forsell maalasi jälleen – Koronalle kuitenkin kotitappio
-
22:05
Tutkimus paljastaa hälyttäviä tietoja: Maailmassa on käynnissä kuudes villieläinten joukkosukupuutto – voi pahimmillaan johtaa sivilisaation romahtamiseen
-
22:02
Saara Aallolta ja Erika Vikmanilta harvinainen yhteisesiintyminen – näin sujuu laulajadiivoilta Cicciolina
-
21:48
TSN: Patrik Laineen Jets ei vielä palaa harjoitusjäälle – ei tarpeeksi pelaajia
-
21:30
Poliisin väkivallan uhrina kuolleen George Floydin perhe kommentoi tunteikkaasti isän kuolemaa – hellyttävä Gianna-tytär, 6, videolla: "Iskä muutti maailmaa"
-
21:27
Amatöörinä pelaavat Salko ja Junkkari golfasivat kärkipaikoille Vihdissä
-
21:07
Eikö koronapandemia olekaan hellittämässä? CNN: Vahvistetut tartuntatapaukset kasvavat maailmalla nopeammin kuin koskaan
-
21:01
Julkkispariskunta Rita ja Aki Mannisen Porin kodista ei mukavuuksia puutu – pihaa koristaa jättimäinen uima-allas
-
20:52
Kari Lumikero: Auki pidetyt ravintolat ei koko totuus – ruotsalaiset kyllä pelkäävät koronaa
-
20:48
Onko tässä Ronnie O'Sullivan? Snookertähti palasi estradille hämmentävässä tyylissä
-
Lataa lisää