Tutkijat paljastivat superruoat, joilla sydänriskit pienenevät – ja ruoan, joka hengenvaaraa kasvattaa
Lihan vähentäminen ja pähkinöiden ja siementen lisääminen ruokavalioon voi tuoreen tutkimuksen mukaan auttaa välttymään sydänsairauksilta ja pienentää niistä johtuvaa kuolleisuutta, kertoo Uutispalvelu Duodecim. Tulokset julkaistiin International Journal of Epidemiology -lehdessä.
Tutkimukseen osallistui 81 000 tervettä aikuista, joiden ruokavalioita arvioitiin vuosina 2002–2007. Runsaan yhdeksänvuotisen seurannan aikana heistä 2 300 menehtyi sydän- ja verisuonitauteihin.
Osallistujat jaettiin ryhmiin sen perusteella, miten paljon proteiinia he saivat lihasta ja toisaalta pähkinöistä ja siemenistä.
Kun eniten lihaa nauttivia verrattiin sitä vähiten syöviin, runsas lihansyönti liittyi 60 prosenttia suurempaan riskiin menehtyä sydänoireisiin seurannan aikana.
Videolla ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen vastaa kysymyksiin ihmisen proteiinin tarpeesta. Artikkeli jatkuu videon jälkeen.
Eniten pähkinöitä ja siemeniä syövien kuolleisuus oli puolestaan 40 prosenttia vähäisempää kuin osallistujien, jotka käyttivät niitä vähän. Ruokavalioiden muut piirteet – kuten täysjyväviljat tai kasvissyönti – eivät vaikuttaneet tuloksiin tässä tutkimuksessa.
Tulokset olisi hyvä varmistaa lisätutkimuksissa, mutta samansuuntaisia havaintoja on tehty myös aiemmin. Lihan vähentäminen ja pähkinöiden lisääminen olisikin todennäköisesti hyvä keino parantaa sydänterveyttä.
Copyright Duodecim 2018. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Uusimmat
-
10:00
Kike Elomaa muistelee koskettavasti edesmennyttä puolisoaan: "Kimmon kaltaista isoa persoonaa ei toista ole, eikä varmasti tule"
-
10:00
Tässä ovat uudet Au pairit – mukana bilettäjä Nea, joka ei ole kovin lapsirakas, sirkuksessa työskentelevä Igi...
-
10:00
Salattujen elämien juonipaljastuksia! Salasuhde tulee ikävällä tavalla ilmi – mieskaksikon välille syntyy nyrkkitappelu
-
09:55
Japanin koronatilanne pahentunut – Tokion olympialaisten lipunmyynti jumissa
-
09:54
Marin ja Ohisalo varoittavat kesälomaansa Eurooppaan kaavailleita – EU-matkailun vihreä todistus tulossa silti käyttöön kesäkuussa
-
09:51
KalPa-hyökkääjä taklasi Tapparan puolustajan pyörryksiin – SM-liiga tutkii tapauksen
-
09:42
Marin: Hallitus luopuu poikkeusoloista mahdollisesti ensi viikolla – Näin hallitus kertoi exit-suunnitelmastaan, lue hetki hetkeltä
-
09:28
Mitä ihmettä Valtteri Bottas teki Williamsin lähellä? – "Hänet voidaan siirtää pian sivuun"
-
09:27
Vireille pantujen konkurssien määrä väheni tammi-maaliskuussa 11 prosenttia viime vuodesta
-
09:25
Karri Kivi tyrmää SM-liiga-joukkueen valinnat pudotuspeleissä – "Harvoin näkee puolivälierissä"
-
09:19
Lähes joka neljännellä suomalaissynnyttäjällä raskausdiabetes: "Tärkein syy on ylipaino"
-
09:19
Saarikko lupaa: Tapahtuma-ala saa lisätukea kehysriihessä – ministeri kertoo, miten tapahtumia voidaan alkaa pian järjestää
-
09:12
Suomen suosituimmat irtokarkit paljastettiin – onko oma suosikkisi joukossa?
-
09:10
Kelly Osbourne repsahti neljän raittiusvuoden jälkeen: "En ole ylpeä siitä"
-
08:44
Ex-poliisi on syyllinen George Floydin kuolemaan – katso videolta, kuinka Derek Chauvin reagoi kuultuaan murhatuomiosta
-
08:38
Miten Suomeen saadaan 30 000 uutta työllistä? Asiantuntija listaa keskeiset keinot: "Työperäinen maahanmuutto antaa suomalaisillekin mahdollisuuksia työllistyä"
-
08:38
Arsenal-tähti julkaisi eriskummallisen viestin – sen jälkeen sometili hävisi
-
08:32
Eduskunta jää taakse, mutta nikkarointi pysyy – pyöreitä täyttävä Juha Sipilä tulevaisuudesta: "Jos vaimolta kysyy, niin pitemmät työtuntini alkavat olla täynnä"
-
08:30
Video: Juhani Tyrväisen kaudelle nolo loppu – pimahti täysin: "En voinut kuin nauraa"
-
08:28
Mikko Rantanen NHL:n koronalistalle – lähteen mukaan suomalaistähdellä tartunta
-
Lataa lisää