Tuntuvia vaikutuksia lyhyellä treenillä: Näin kehollesi tapahtuu, kun lankutat kaksi minuuttia joka päivä
Lankkutreeni on yksinkertainen ja helppo tapa treenata kehoa monipuolisesti ja käytettyyn aikaan verrattuna tehokkaasti. Lankuttaminen vaikuttaa kehoon eniten näillä neljällä tavalla.
Lankuttaminen on kehon omaa painoa hyödyntävä kuntoilumuoto, joka ei vanhene. Lankuttaminen on itseasiassa yksi tehokkaimmista liikkeistä, koska se tuo tuloksia ja vie tekijältään vain vähän aikaa.
Tavallinen lankutusasento ei edes vaadi lisävälineitä. Sen sijaan se vaatii lukuisten eri lihasryhmien toimintaa samanaikaisesti, ja sitä voi tehdä melkein missä tahansa – kuulostaa täydelliseltä.
Tätä kaikkea kehollesi tapahtuu, kun otat lankkutreenin osaksi jokapäiväistä kuntoilua.
1. Aineenvaihdunta kiihtyy
Lankuttaminen on hyvä keino haastaa koko kehoasi. Se polttaa tehokkaammin kaloreita kuin eri vatsalihasliikkeet.
Päivittäisessä lankuttamisessa vahvistuvat lihakset takaavat sen, että energiaa kuluu – vaikka tekisit istumatyötä. Tämä on tärkeää, jos istut tietokoneen äärellä paljon päivän aikana.
Jos teet liikettä kotona joka päivä minuutista kymmeneen minuuttiin, takaa se kehollesi korkean aineenvaihdunnan jopa lepotilassa.
2. Mieliala paranee
Kaikenlaisella liikunnalla on mielialaa kohentava vaikutus, eikä lankuttaminen ole poikkeus.
Lankuttaminen on ainutlaatuista siksi, että se auttaa venyttämään ja rentouttamaan niitä lihasryhmiä, jotka usein kiristyvät ja jumiutuvat pitkäaikaisesta istumisesta. Tästä liikunnasta syntyvä kireyden avautuminen kohentaa mielialaa taatusti.
3. Ryhti kohenee
Lankuttaminen parantaa ryhtiä, joka pitää nivelet ja luuston oikeassa asennossa. Samalla kun nivelet ja luusto pysyvät myös paremmassa kunnossa, lihakset toimivat vuorostaan tehokkaammin.
Hyvä ryhti myös pitää selän ja selkärangan oikeassa asennossa, mikä vähentää selän kipuja. Hyvän ryhdin muita etuja on myös parempi vointi, joka näkyy ulospäin.
4. Litteämpi vatsa
Lankuttaminen käyttää vatsan lihaksia paljon tehokkaammin kuin perinteiset vatsalihasliikkeet. Erään tutkimuksen mukaan lankuttaminen käyttäisi jopa sataa prosenttia vatsan lihaksista, kun tavalliset vatsalihasliikkeet käyttävät vain 64:ää prosenttia.
Lähde: 1 Million Health Tips
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
09:51
Brexit aiheuttaa ulkopuolisuuden kokemuksen Pohjoismaista Britanniaan muuttaneille – osa välttelee äidinkielensä käyttämistä julkisilla paikoilla
-
09:41
Brexit-neuvottelija Barnier: Sopimus on yhä mahdollinen tällä viikolla
-
09:39
Neljännen Tanssii Tähtien Kanssa -jakson kappaleet julki – näiden biisien tahtiin tähdet tanssivat!
-
09:36
KKO ei myöntänyt valituslupaa Talvivaaran tiedottamisrikosjutulle – hovissa lieventynyt tuomio jäi voimaan
-
09:28
Viimeinen pila haudan takaa – mies jätti sukulaisilleen huvittavan ääniviestin omiin hautajaisiinsa: "Päästäkää minut ulos"
-
09:23
Lähde: WRC-tähtikuski väsyi Tommi Mäkiseen – ohitti suomalaispomon neuvottelupöydässä
-
09:10
Suomalaismies käyttää amfetamiinia ja ekstaasia juhliessaan – kertoo avoimesti kokemuksistaan
-
09:09
Mies tunsi korvassaan kutinaa ja kuuli rapinaa – vanupuikko paljasti inhottavan yllätyksen
-
08:55
Trilleriä pukkaa: Kärpillä ja Tapparalla hyvät saumat jatkoon – CHL:ssä mahdollisuus myös historialliseen suomalaiskatastrofiin
-
08:46
Auts, miten karua! Kaapo Kakon ”kilpakumppanin” umpisurkea NHL-uran alku saa jo koomisia piirteitä
-
08:38
Jo satoja lentoja peruuntunut Barcelonan mielenosoitusten vuoksi – Finnair: Kaikki vuorot on tarkoitus lentää normaalisti
-
08:30
Karri Kivi vahvistaa C Moren kiekkotiimiä
-
08:30
Kommentti: Huuhkajat täysin uudessa tilanteessa – Markku Kanervalla haastava tehtävä Bosnia-kylvyn jälkeen
-
08:12
Cristiano Ronaldo saavutti jäätävän rajapyykin – EM-paikkaa juhli kuitenkin vastustaja
-
08:10
Olli Lindholm antoi potkut Yö-yhtyeestä – Jukka "Jay" Lewis paljastaa uutuuskirjassa, millaisen viestin hän sai
-
07:42
Greta, 32, oli kuolla tamponin aiheuttamaan toksiseen sokkioireyhtymään – sekoitti oireet flunssaan: "Jos olisin odottanut päivänkin kauemmin..."
-
07:32
NHL:n yön suomalaiset: Bernin pojat Patrik Laine ja Mikko Rantanen virittelevät hurjaa pistetaistoa
-
07:30
Patrik Laineesta paljastui ”toiset kasvot” – loistaa aivan uusilla sektoreilla
-
07:29
Kari Kanala kysyy Ensitreffit-sulhaselta suoran kysymyksen – vastaus yllättää
-
07:11
Porvoolaisfirma lanseeraa ennennäkemättömän joulukalenterin Suomessa: "Heti kun saimme idean, tiesimme, mitä haluamme tuoda kauppoihin"
-
Lataa lisää