Tuntuvia vaikutuksia lyhyellä treenillä: Näin kehollesi tapahtuu, kun lankutat kaksi minuuttia joka päivä

Lankkutreeni on yksinkertainen ja helppo tapa treenata kehoa monipuolisesti ja käytettyyn aikaan verrattuna tehokkaasti. Lankuttaminen vaikuttaa kehoon eniten näillä neljällä tavalla.
Lankuttaminen on kehon omaa painoa hyödyntävä kuntoilumuoto, joka ei vanhene. Lankuttaminen on itseasiassa yksi tehokkaimmista liikkeistä, koska se tuo tuloksia ja vie tekijältään vain vähän aikaa.
Tavallinen lankutusasento ei edes vaadi lisävälineitä. Sen sijaan se vaatii lukuisten eri lihasryhmien toimintaa samanaikaisesti, ja sitä voi tehdä melkein missä tahansa – kuulostaa täydelliseltä.
Tätä kaikkea kehollesi tapahtuu, kun otat lankkutreenin osaksi jokapäiväistä kuntoilua.
1. Aineenvaihdunta kiihtyy
Lankuttaminen on hyvä keino haastaa koko kehoasi. Se polttaa tehokkaammin kaloreita kuin eri vatsalihasliikkeet.
Päivittäisessä lankuttamisessa vahvistuvat lihakset takaavat sen, että energiaa kuluu – vaikka tekisit istumatyötä. Tämä on tärkeää, jos istut tietokoneen äärellä paljon päivän aikana.
Jos teet liikettä kotona joka päivä minuutista kymmeneen minuuttiin, takaa se kehollesi korkean aineenvaihdunnan jopa lepotilassa.
2. Mieliala paranee
Kaikenlaisella liikunnalla on mielialaa kohentava vaikutus, eikä lankuttaminen ole poikkeus.
Lankuttaminen on ainutlaatuista siksi, että se auttaa venyttämään ja rentouttamaan niitä lihasryhmiä, jotka usein kiristyvät ja jumiutuvat pitkäaikaisesta istumisesta. Tästä liikunnasta syntyvä kireyden avautuminen kohentaa mielialaa taatusti.
3. Ryhti kohenee
Lankuttaminen parantaa ryhtiä, joka pitää nivelet ja luuston oikeassa asennossa. Samalla kun nivelet ja luusto pysyvät myös paremmassa kunnossa, lihakset toimivat vuorostaan tehokkaammin.
Hyvä ryhti myös pitää selän ja selkärangan oikeassa asennossa, mikä vähentää selän kipuja. Hyvän ryhdin muita etuja on myös parempi vointi, joka näkyy ulospäin.
4. Litteämpi vatsa
Lankuttaminen käyttää vatsan lihaksia paljon tehokkaammin kuin perinteiset vatsalihasliikkeet. Erään tutkimuksen mukaan lankuttaminen käyttäisi jopa sataa prosenttia vatsan lihaksista, kun tavalliset vatsalihasliikkeet käyttävät vain 64:ää prosenttia.
Lähde: 1 Million Health Tips
Uusimmat
-
23:18
Maailman pisin jänis varastettiin omistajaltaan Britanniassa
-
22:55
Surffaamassa ollut mies kadotti älypuhelimensa – vuotta myöhemmin ystävä teki uskomattoman löydön
-
22:52
NHL-siirtomarkkinat huipentuvat: Sami Vatanen vaihtaa maisemaa – MTV Urheilu seuraa päätöspäivän tapahtumia!
-
22:43
Tässä sijoitusmahdollisuudet SM-liigan päätöskierroksen alla – Kärpät ja Tappara vielä jännitysnäytelmän keskellä
-
22:42
Leijonien maailmanmestarin osoite NHL:ssä vaihtuu
-
22:33
Etnisesti yhtenäistä Suomea ajavan Sinimustan liikkeen puoluehakemus palautui korjattavaksi
-
22:21
Amerikkalaisäiti taltioi vahingossa järkyttävän vaaratilanteen – "Olisi voinut käydä paljon pahemmin"
-
22:18
NHL:n suomalaishyökkääjä vaihtaa osoitetta
-
21:57
Jussi Tapola sai kipakat terveiset SM-liigatuomarilta – otti kantaa tilanteeseen: "Olisi voitu hylätäkin"
-
21:49
Minneapolisissa musta mies kuoli poliisin vahingonlaukaukseen: "Voi paska, ammuin häntä"
-
21:49
Sopranos-näyttelijä Joseph Siravo on kuollut 64-vuotiaana
-
21:47
Kärppien maalista huutokonsertti, tuomarilta kirosanaterveiset, Mika Pyörälä: 0+3 – katso SM-liigan ainokaisen kaikki maalit
-
21:45
Liigatähdeltä upea ele vähävaraiselle – ”Manu tietää slummit”
-
21:23
Hallitseva mestari ratkaisupeliin takaa-ajajana – "Olimme parempi joukkue avausosassa"
-
21:19
Helsingin sataman matkustajamäärä kasvoi 30 prosenttia viime viikolla
-
21:04
Pitäisikö hallituksen päättää jo pian leikkauksista tai veronkiristyksistä? MTV Uutiset kysyi 20 ekonomistilta
-
21:04
Elli Haloo poseeraa siskonsa kanssa harvinaisessa yhteiskuvassa: "Maailman isoin aarre"
-
20:58
Professori huolissaan vanhustenhoidon vastuuttomasta huutolaismeiningistä: "Hiljainen yhteiskunnallinen hyväksyntä, vanhuksia voi hoitaa huonosti"
-
20:55
Tampere ja Kuopio vastustavat rokotusten alueellista kohdentamista – myös Oulu suhtautuu epäillen
-
20:51
Kärpille iso voitto SM-liigan ainokaisessa – Tappara tipahti ylemmän viivan alapuolelle
-
Lataa lisää