Tuntuvia vaikutuksia lyhyellä treenillä: Näin kehollesi tapahtuu, kun lankutat kaksi minuuttia joka päivä
Lankkutreeni on yksinkertainen ja helppo tapa treenata kehoa monipuolisesti ja käytettyyn aikaan verrattuna tehokkaasti. Lankuttaminen vaikuttaa kehoon eniten näillä neljällä tavalla.
Lankuttaminen on kehon omaa painoa hyödyntävä kuntoilumuoto, joka ei vanhene. Lankuttaminen on itseasiassa yksi tehokkaimmista liikkeistä, koska se tuo tuloksia ja vie tekijältään vain vähän aikaa.
Tavallinen lankutusasento ei edes vaadi lisävälineitä. Sen sijaan se vaatii lukuisten eri lihasryhmien toimintaa samanaikaisesti, ja sitä voi tehdä melkein missä tahansa – kuulostaa täydelliseltä.
Tätä kaikkea kehollesi tapahtuu, kun otat lankkutreenin osaksi jokapäiväistä kuntoilua.
1. Aineenvaihdunta kiihtyy
Lankuttaminen on hyvä keino haastaa koko kehoasi. Se polttaa tehokkaammin kaloreita kuin eri vatsalihasliikkeet.
Päivittäisessä lankuttamisessa vahvistuvat lihakset takaavat sen, että energiaa kuluu – vaikka tekisit istumatyötä. Tämä on tärkeää, jos istut tietokoneen äärellä paljon päivän aikana.
Jos teet liikettä kotona joka päivä minuutista kymmeneen minuuttiin, takaa se kehollesi korkean aineenvaihdunnan jopa lepotilassa.
2. Mieliala paranee
Kaikenlaisella liikunnalla on mielialaa kohentava vaikutus, eikä lankuttaminen ole poikkeus.
Lankuttaminen on ainutlaatuista siksi, että se auttaa venyttämään ja rentouttamaan niitä lihasryhmiä, jotka usein kiristyvät ja jumiutuvat pitkäaikaisesta istumisesta. Tästä liikunnasta syntyvä kireyden avautuminen kohentaa mielialaa taatusti.
3. Ryhti kohenee
Lankuttaminen parantaa ryhtiä, joka pitää nivelet ja luuston oikeassa asennossa. Samalla kun nivelet ja luusto pysyvät myös paremmassa kunnossa, lihakset toimivat vuorostaan tehokkaammin.
Hyvä ryhti myös pitää selän ja selkärangan oikeassa asennossa, mikä vähentää selän kipuja. Hyvän ryhdin muita etuja on myös parempi vointi, joka näkyy ulospäin.
4. Litteämpi vatsa
Lankuttaminen käyttää vatsan lihaksia paljon tehokkaammin kuin perinteiset vatsalihasliikkeet. Erään tutkimuksen mukaan lankuttaminen käyttäisi jopa sataa prosenttia vatsan lihaksista, kun tavalliset vatsalihasliikkeet käyttävät vain 64:ää prosenttia.
Lähde: 1 Million Health Tips
Uusimmat
-
12:43
Ammoniakkivuoto Valion tehtaalla Janakkalassa saatiin hallintaan – vaaratiedote purettu
-
12:43
F1-sarjasta huikeita koronauutisia – yli 4000 testin tulokset julki
-
12:39
SPR:n tiloista Oulussa löytyi käsikranaatti – rakennus tyhjennetty, poliisi paikalla
-
12:27
"Jos Tommi Mäkinen pystyy siihen, minäkin pystyn varmasti" – rallimestari avautui unelmastaan
-
12:21
Tulipalo tuhosi ydinvoimalaitosta Iranissa – maa vannoo kostoa, uskoo syyn olevan kyberhyökkäys
-
12:21
Herkullista! Valtteri Bottas on jatkamassa Mercedeksellä – Toto Wolffilta suoria kommentteja sopimustilanteesta
-
12:15
Kyllästyitkö katselemaan täydellisiä somekuvia? Riannen virkistävät kuvaparit muistuttavat arkisesta touudesta kuvien taustalla
-
12:14
Emma, 24, koki nuorena asunnottomuuden tylyyden – nyt hän kiertää katuoppaana kertomassa omista kokemuksistaan: "Tunsin olevani yhteiskunnan ulkopuolella"
-
12:10
Lotto-lähetyksen juontaja Netta Laurenne on myös metallibändin solisti – suomalaisyhtye niittää suosiota Yhdysvalloissa saakka
-
12:04
Lewis Hamilton tulistui hurjasta väitteestä – ”Lopettakaa tämän p**kan keksiminen”
-
12:00
Suomessa todettu 6 uutta koronatartuntaa – vahvistettuja tartuntoja nyt yhteensä 7 248
-
11:54
Upea uutinen! Ruotsalaisen NHL-pelaajan syöpähoidot päättyivät – "Tämä on kuin viettäisi syntymäpäivää, joulua ja kaikkia lomapäiviä samaan aikaan"
-
11:30
Jannika B julkaisi suloisen kesäkuvan puolisonsa Toni Wirtasen kanssa – näin unelmaperhe viettää kesää
-
11:29
13-metrinen moottorivene joutui merihätään Kalajoella – kaksi ihmistä kyydissä
-
11:26
Onko tässä Helsingin matalin alikulkutunneli? MTV Uutiset Live katsasti Koskelan painajaismaisen kulkureitin ja kokeili, kolahtaako pää kattoon
-
10:59
18-vuotiaana Rachael alkoi kärsiä omituisista iho-oireista suihkun jälkeen – sai kuulla sairastavansa harvinaista allergiaa: "Toivon, että tähän löytyisi jonain päivänä parannuskeino"
-
10:52
Autoilija! Losseihin ja lauttoihin liittyy muutama pelisääntö, jotka on syytä tietää – jonottaessakin oltava tarkkana
-
10:37
Ampumavälikohtaus ostoskeskuksessa USA:ssa: 8-vuotias poika kuoli, kolme muuta haavoittui
-
10:27
Puntit tutisevat jo – F1-sensaatio pelottaa kilpailijoita
-
10:15
Koomikko Sami Hedberg sai yllättäen aikaa Saija-rakkaansa kanssa – yhteiset kesäpuuhat lämmittävät mieltä: "On tuntunut todella hienolta"
-
Lataa lisää