Tuntuvia vaikutuksia lyhyellä treenillä: Näin kehollesi tapahtuu, kun lankutat kaksi minuuttia joka päivä
Lankkutreeni on yksinkertainen ja helppo tapa treenata kehoa monipuolisesti ja käytettyyn aikaan verrattuna tehokkaasti. Lankuttaminen vaikuttaa kehoon eniten näillä neljällä tavalla.
Lankuttaminen on kehon omaa painoa hyödyntävä kuntoilumuoto, joka ei vanhene. Lankuttaminen on itseasiassa yksi tehokkaimmista liikkeistä, koska se tuo tuloksia ja vie tekijältään vain vähän aikaa.
Tavallinen lankutusasento ei edes vaadi lisävälineitä. Sen sijaan se vaatii lukuisten eri lihasryhmien toimintaa samanaikaisesti, ja sitä voi tehdä melkein missä tahansa – kuulostaa täydelliseltä.
Tätä kaikkea kehollesi tapahtuu, kun otat lankkutreenin osaksi jokapäiväistä kuntoilua.
1. Aineenvaihdunta kiihtyy
Lankuttaminen on hyvä keino haastaa koko kehoasi. Se polttaa tehokkaammin kaloreita kuin eri vatsalihasliikkeet.
Päivittäisessä lankuttamisessa vahvistuvat lihakset takaavat sen, että energiaa kuluu – vaikka tekisit istumatyötä. Tämä on tärkeää, jos istut tietokoneen äärellä paljon päivän aikana.
Jos teet liikettä kotona joka päivä minuutista kymmeneen minuuttiin, takaa se kehollesi korkean aineenvaihdunnan jopa lepotilassa.
2. Mieliala paranee
Kaikenlaisella liikunnalla on mielialaa kohentava vaikutus, eikä lankuttaminen ole poikkeus.
Lankuttaminen on ainutlaatuista siksi, että se auttaa venyttämään ja rentouttamaan niitä lihasryhmiä, jotka usein kiristyvät ja jumiutuvat pitkäaikaisesta istumisesta. Tästä liikunnasta syntyvä kireyden avautuminen kohentaa mielialaa taatusti.
3. Ryhti kohenee
Lankuttaminen parantaa ryhtiä, joka pitää nivelet ja luuston oikeassa asennossa. Samalla kun nivelet ja luusto pysyvät myös paremmassa kunnossa, lihakset toimivat vuorostaan tehokkaammin.
Hyvä ryhti myös pitää selän ja selkärangan oikeassa asennossa, mikä vähentää selän kipuja. Hyvän ryhdin muita etuja on myös parempi vointi, joka näkyy ulospäin.
4. Litteämpi vatsa
Lankuttaminen käyttää vatsan lihaksia paljon tehokkaammin kuin perinteiset vatsalihasliikkeet. Erään tutkimuksen mukaan lankuttaminen käyttäisi jopa sataa prosenttia vatsan lihaksista, kun tavalliset vatsalihasliikkeet käyttävät vain 64:ää prosenttia.
Lähde: 1 Million Health Tips
Uusimmat
-
23:33
"Ajoissa unille ja lasillinen väkiviinaa päivässä" – 112-vuotiaasta venezuelalaisviljelijästä tuli virallisesti maailman vanhin mies
-
23:05
Lähde WSJ:lle: Kiinan maaliskuinen lento-onnettomuus oli tahallinen, joku ohjasi koneen päin vuorta
-
23:05
Pekka Haavistolla kävi kömmähdys kynän kanssa Nato-kirjettä allekirjoittaessa – IL-toimittaja paljasti lainanneensa puolisonsa temppuilevaa kynää ministerille
-
22:46
Ruotsi murskavoitolla Leijonien ohi lohkokärkeen
-
22:41
"Parkkihalli ei olekaan parkkihalli!" Katso, kuinka CNN:n toimittaja hämmästelee maanalaisten pommisuojien laajuutta Helsingissä
-
22:32
Jääkiekon MM-kisat 2022: Otteluohjelma, tulokset ja tv-lähetykset
-
22:23
Bachelor-Tuomas paljastaa nykytilanteensa Hannan kanssa: "Kun tutustuimme enemmän..."
-
22:20
NHL-tähden virhe kostautui tylyllä tavalla – Kazakstan rankaisi Sveitsiä alivoimalla
-
22:19
Tältä kuulosti Mariupolin viimeinen laulu: Venäjä saavutti kaupungin huonolla taktiikalla, kovalla hinnalla ja liian myöhään
-
22:09
Näin Bachelor-Timon ja Sonjan suhde jatkui kuvausten jälkeen – mies kertoo, mikä hänen siviilisäätynsä on nykyään
-
22:07
Zelenskyin videotervehdys yllätti Cannesissa – "Tarvittaisiin uusi Chaplin osoittamaan, että elokuva voi yhä ottaa kantaa": MTV seuraa sotaa Ukrainassa
-
22:06
MTV seuraa, kun Suomi ja Ruotsi toimittavat Nato-kirjeet kadun yli Stoltenbergille aamuyhdeksältä – siitä käynnistyvät liittymiskeskustelut ja ratifiointipyöritys
-
22:02
Ruotsin kuningaspari isännöi Suomen presidenttiparia juhlaillallisilla Kuninkaanlinnassa
-
22:01
SM-liiga-maalivahti solmi kolmivuotisen NHL-sopimuksen
-
22:00
Valinnat ovat selvillä – nämä naiset saivat Bachelor 2022 -ohjelmassa viimeiset ruusut
-
21:34
Donald Trump ei välttämättä palaa Twitteriin, vaikka Elon Musk poistaisi porttikiellon – tässä syy
-
21:16
Suomen kieli raikasi Itävallan pukukopissa – Tshekki-voittoa juhlittiin näin riemukkaissa tunnelmissa
-
20:55
Tampereen MM-lohkossa käynnissä karu kylvetys – Tre Kronor avasi hanat todellisella salamamaalilla
-
20:54
Lähde: Esa Lindell liittyy Leijonien MM-joukkueeseen
-
20:48
Ukrainan sota on vaikuttanut koronatilanteeseen myös Suomessa – nämä ovat pahimmat huolet tuleviin epidemia-aaltoihin
-
Lataa lisää