Tulistutko herkästi? Näillä vinkeillä vältät sanaharkan
Riitely puhdistaa ilmaa – se on selvä. Osaatko kuitenkaan tehdä sitä oikein?
Olit sitten ollut puolisosi kanssa jo vuosikymmeniä tai seilaatte vasta suhteen alkumetreillä, riitelyltä ei voi välttyä.
Riitelyä on kuitenkin erilaista: toiset tyytyvät olemaan eri mieltä, toiset nahistelevat arkisista asioista. Toiset luottavat mykkäkoulun voimaan, toiset huutavat pahan mielensä ulos.
Seuraavan kerran, kun mielesi tekee korottaa ääntäsi puolisollesi, muista nämä Real Simplen listaamat riitelyn säännöt.
– Riidellä voi myös haitallisilla ja negatiivisella tavoilla, mutta riitely itsessään on terveellistä, sanoo psykologian professori Laurie Mintz Real Simplen artikkelissa.
Koska riitely on jossain vaiheessa suhdetta väistämätöntä, sisäistä nämä kuusi rakentavaa tapaa riidellä.
1. Keskity tavoitteeseen
– Riidan tavoite on lähentyä, oppia ymmärtämään toinen toistaan ja selvittää erimielisyyksiä, jotta niitä ei tarvitse murehtia yhä uudelleen ja uudelleen, Mintz sanoo.
Kun kytevä riita uhkaa roihahtaa ilmoille, hengitä syvään ja muista: ”Minä rakastan ja kunnioitan tätä ihmistä, ja häntä varmasti oikeasti harmittaa tämä asia. Minun täytyy kuunnella ja ymmärtää häntä nyt.”
Mikään ei estä roihahtavaa riitaa niin kuin tunne siitä, että toinen oikeasti haluaa kuunnella ja ymmärtää, mikä toisen mieltä painaa.
2. Ilmaise tunteesi oikein
Jos mieltäsi painaa jokin vakava asia, jonka ääneen sanomisen pelkäät johtavan muhkeaan sanaharkkaan, aloita riita oikein. Sano kumppanillesi: ”Haluaisin puhua yhdestä tärkeästä asiasta, onko nyt hyvä hetki?” Aloita keskustelu varovaisesti, mutta selkeästi ilmaisten ongelman nimen. Anna kumppanisi reagoi ja kertoa myös oma mielipiteensä.
3. Toisinaan on sallittua mennä nukkumaan vihaisena
Olet varmasti kuullut sanonnan: ”Älä mene nukkumaan vihaisena”. Joskus vihaisena kuitenkin kannattaa mennä nukkumaan. Tilanteita on kaksi: jos olet todella väsynyt tai todella humalassa – tällöin on erittäin hyväksyttävää jättää välien selvittely seuraavaan päivään.
Jos asia painaa mieltä, kannattaa se kuitenkin muistaa selvittää, vaikka yöunet saisivatkin asian tuntumaan mitättömämmältä. Muuten saatat kuin huomaamattasi nostaa vanhoja asioita esiin seuraavan riidan aikana ja näin vain pahentaa tilannetta.
4. Opettele kommunikoinnin mestariksi
Vaikka sisälläsi kytisi kuinka paljon, älä aloita riitaa tulisella huudolla. Jos aviomiehesi on esimerkiksi myöhästynyt sovitusta, älä huuda hänelle: ”Jätit minut odottamaan sateeseen 20 minuutiksi!” Sen sijaan kerro, miltä sinusta tuntuu: ”Minut jätettiin odottamaan 20 minuutiksi ja tuntemaan itseni tyhjänpäiväiseksi.” Kuvaile siis omia tunteitasi, älä kerro, mikä puolisossasi on vikana. Tätä kikkaa kannattaa kokeilla!
5. Ota aikalisä
Jos riitely käy liian rajuksi, eikä etene toivottuun suuntaan, ota itsellesi aikalisä rauhoittuaksesi. Aina, kun tunnemme olomme oikein surkeaksi, sykkeemme nousee ja stressihormonit ottavat vallan. Samalla aivojen osat, joissa looginen ajattelumme ja kommunikointitaitomme sijaitsevat, lamaantuvat täysin. Niiden sijaan aivoissamme aktivoituu ”pakene tai taistele” -tila. Tässä tilassa saatamme raivopäissämme sanoa jotain todella typerää ja peruuttamatonta. Parasta onkin ottaa aikalisä.
6. Valitse taistosi tarkkaan
Kun asut ja jaat kodin jonkun kanssa, on sanomattakin selvää, että puolisosi tekee ja sanoo välillä asioita, joista et ole samaa mieltä. Kaikista kumppanisi ärsyttävistä piirteistä ei kuitenkaan kannata nostaa äläkkää.
Jos jokin piirre ylittää ärtymyskynnyksesi, anna hetki ajatuksellesi aikaa ja mieti, onko asia oikeasti sellainen, josta haluat kumppanillesi huomauttaa. Jos kumppanillasi on esimerkiksi tapana jättää likaisia sukkiaan ympäri asuntoa, voit antaa sen olla. Varsinkin, jos jokin vakavampi aihe aihuettaa todellista harmia. Kuten se, että kumppanisi vitsailee sinusta ystävienne kuullen.
Lähde: Real Simple
Uusimmat
-
06:41
Putinin mukaan Suomen ja Ruotsin Nato-jäsenyys ei ole ongelma – MTV seuraa sotaa
-
06:40
Suomen Nato-jäsenyydelle ei ole enää suuria esteitä – näin prosessi etenee
-
06:33
ESPN: Lewis Hamiltonia solvannut F1-legenda on saanut rangaistuksen
-
06:32
Tiedätkö älylaitteen kriittisen lämpötilarajan? Jos puhelimesi ylikuumenee, älä missään nimessä sorru tähän viilennyskikkaan
-
06:30
Ihmisoikeusjärjestö Amnestyn mukaan Mariupolin teatterin isku on ilmiselvä sotarikos
-
06:28
Seuraa suorana kello 9.00: Uusi toimitalo luovutetaan MTV:lle – tältä tiloissa näyttää!
-
06:13
Savonlinnassa suuri rakennuspalo, vaarallisen savun leviämisestä annettiin vaaratiedote
-
06:09
Entinen maailmanlistan ykkönen putosi Wimbledonissa poikkeuksellisen aikaisin
-
05:55
Putinin mukaan Suomen ja Ruotsin Nato-jäsenyys ei ole ongelma: "Kaikki oli välillämme hyvin, mutta nyt voi olla jännitteitä, niitä todella tulee olemaan"
-
05:54
MTV Uutiset Naton huippukokouksessa: Suomea ja Ruotsia kehuttiin maasta taivaaseen – ulkoministeri Haavisto hämmentyi kannustuksesta
-
05:42
Putin kiistää Venäjän olleen Ukrainan Krementshukin ostoskeskusiskun takana – "Kukaan meidän keskuudestamme ei ammu noin vain, umpimähkäisesti"
-
05:15
Opiskelija Maisa, 25, asuu Helsingin kalleimmalla asuinalueella – salaisuus on 17 asukkaan kommuuni, jossa "arki ei voi pyöriä vain oman itsensä ympärillä"
-
23:26
Nainen hukkui uimareissulla Rautalammilla – löytyi 15 metrin päästä rannasta
-
23:00
Pariisin terrori-iskusta harvinainen vankeustuomio – tuomittu oli tiettävästi ainoa hyökkäyksessä hengissä selvinnyt
-
22:54
Fortumin tytäryhtiön Uniperin alkuvuoden tulos jää viime vuodesta – taustalla Venäjän kaasutoimitusten väheneminen Saksaan
-
22:32
Yhdysvaltalaisartisti R. Kelly, 55, tuomittiin 30 vuodeksi vankilaan seksuaalirikoksista – nuorimmat uhrit 13-vuotiaita
-
22:17
Harri Heliövaara helposti jatkoon Wimbledonin nelinpelissä
-
22:16
Paperilastissa oleva rekka syttyi palamaan Tyrnävällä, toinen ajokaista on yhä poissa käytöstä Nelostiellä
-
22:01
Heidi Sohlberg harvinaisessa yhteiskuvassa tyttäriensä ja Jarkka-miehensä kanssa – "Meidän perhe"
-
21:45
Turkin äkillinen mielenmuutos yllätti asiantuntijan: "Vain Erdogan yksin tietää, miksi sopu syntyi juuri nyt"
-
Lataa lisää