Hyppää pääsisältöön
TuoreimmatLiigaSääRikosPolitiikkaAsian ytimessä.doc
Uutiset
KotimaaUlkomaatRikosPolitiikkaTalousMielipiteetSää
Urheilu
LiigaMM-ralliJääkiekon MM-kisatJääkiekkoF1JalkapalloYleisurheilu
Viihde
SeurapiiritTV-ohjelmatElokuvatKuninkaallisetMusiikkiSalatut elämät
Lifestyle
RuokaTerveys ja hyvinvointiSeksi ja parisuhdeAutotHoroskooppi
Makuja
ReseptitRuokauutiset
Videot
MTV Uutiset LiveUusimmat
Muistilista
  • MTV UutisetKonepajankuja 7
    00510 Helsinki
  • Uutistoimituksen päivystys010 300 5400
  • Uutisvinkkiuutiset@mtv.fi
  • WhatsApp040 578 5504
Sisällöt
  • Tomi Einonen
    Vastaava päätoimittaja
  • Ilkka Ahtiainen
    Uutispäätoimittaja
  • Mona Haapsaari
    Toimituspäällikkö
  • Teemu Niikko
    Toimituspäällikkö, urheilu
Liiketoiminta
  • Iina Eloranta
    VP, Channels and Digital Consumption
SuomiAreena
  • Jeremias Kontio
    Vastaava tuottaja
Muut palvelut
  • MTV Katsomo
  • SuomiAreena
Asiakaspalvelu
  • MTV Uutiset -palaute
  • MTV Katsomon asiakaspalvelu
  • Tietoa yhtiöstä
  • Avoimet työpaikat
  • Mainosta MTV:ssä
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot
EtusivuVideotTuoreimmatLuetuimmatOdota

Treenaajien superjuomat: Polta rasvaa ja kasvata lihasta

Julkaistu 17.07.2013 20:11

Mitä kannattaa juoda ennen tai jälkeen treenin? Terveysasiantuntijat listasivat parhaat vaihtoehdot.

Tiedätkö sinä, mitä kannattaa juoda rankan treenin jälkeen, tai mikä juoma ehkäisee tehokkaimmin lihaskramppeja?Fitness- ja terveysasiantuntijat listasivat urheilijoiden superjuomat:

Lihaksien kasvattamiseen: Maito

Maito sisältää lihasten rakentumisen kannalta tärkeitä proteiineja heraa ja kaseiineja. Tutkimuksissa on todettu maidon olevan tehokkaampi lihasrakentajajuoma kuin kalliit palautusjuomat.

Painon pudottamiseen: Vihreä tee tai greippimehu

Vihreän teen avulla voi kontrolloida helpommin painoasi. Tutkimusten mukaan vihreä tee parantaa aineenvaihdunnan toimintaa. Myös greippimehusta on todettu olevan hyötyä painonpudottajalle.

Liikunnan jälkeiseen palautumiseen ja rasvanpolttoon: Vesi tai kaakao

Liikunnan jälkeen tärkeintä on juoda tietenkin vettä, sillä nesteet ovat poistuneet kehostasi hien muodossa treenin aikana. Myös kaakao on hyvä palautumisjuoma, sillä siinä on palautumisen kannalta erinomainen proteiini-hiilihydraattisuhde. Tämä mahdollistaa myös liikunnan jälkeisen rasvanpolton.

Juoksijoille: Vesi, kirsikkamehu tai kookosvesi

Vesi on tärkeä osa kaikenlaista liikuntaa, mutta voit myös tehostaa juoksuasi ennakkoon juomalla esimerkiksi kirsikkamehua viikon ajan ennen suoritusta. Kirsikkamehu vähentää tutkimusten mukaan suorituksen jälkeisiä lihaskipuja. Monet urheilijat juovat kirsikkamehua myös suorituksen jälkeen, sillä se helpottaa myös palautumista. Kookosveden on puolestaan tutkimuksissa todettu tarjoavan edullisemmin ja kevyemmin samat hyödyt kuin kalliit urheilujuomat tarjoavat.

Lihaskramppeihin: Suolakurkkumehu

Suolakurkkumehu voi lievittää erityisesti jalkojen lihaskramppeja. Tutkijoiden mukaan suolakurkkumehu voi myös vaikuttaa positiivisesti lihasten ja aivojen väliseen kommunikaatioon. Suolakurkkumehua myydään urheilujuomana ja siinä on kymmenenkertainen määrä elektrolyyttejä verrattuna tavallisiin urheilujuomiin.

Lähde: Healthland

(MTV3)

Lisää aiheesta:

Polta rasvaa helposti! Viisi juomaa, jotka auttavat sinua laihtumaan TOP 5: Polta rasvaa helposti! Nämä tutut juomat auttavat laihtumaanAktiiviliikkuja tarvitsee proteiinia: Tarkista, saatko sitä kuitenkaan tarpeeksiPolta rasvaa kehosta helposti! Nämä juomat nopeuttavat aineenvaihduntaa10 parasta aamujuomaa – kiihdytä aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoaTietyillä juomilla huikea vaikutus – polttavat rasvaa ja vauhdittavat aineenvaihduntaa
Lifestyle

Tuoreimmat aiheesta

Lifestyle
  • 22:42
    Luonto ja eläimet

    Alligaattori sai porttikiellon ruokakauppaan Yhdysvalloissa

  • 21:35
    Kevennykset

    Näin maalaavat Beebrahimovic ja Beemu Pukki! Suomalaistutkija opetti kimalaiset pelaamaan jalkapalloa

  • 20:06
    Painonhallinta

    Laihdutuslääkkeissä huolestuttava trendi

  • 19:50
    Vaatteet

    Moni luulee, että Gore-Tex-vaatetta ei saa pestä – asia on päinvastoin

  • 18:55
    Jalokivet

    Haaveiletko upeasta sormuksesta? Jalokiven hinta perustuu neljään kriteeriin