Toimittajat kokeilivat kohuttua bikinivartalo-ohjelmaa – miten kävi?
Australialaisen Kayla Itsinesin bikinivartalotreenit villitsevät nuoria naisia Instagramissa. Kokeilimme ilmaisversiota ja itse 12 viikon kuuria.
Ennen-jälkeen-kuvatKayla Itsinesin Bikini Body Guiden valmennuksesta ovat huikeita, mutta samalla treenin huhutaan olevan todella rankkaa. Lisäksi miljoonien naisten fanittama ohjelma on saanut kritiikkiä turhankin alhaisista kalorimääristään.
Kokeilimme Kayla Itsinesin viikon mittaista treeniohjelmaa ja kysyimem kokemuksia naiselta, joka on suorittamassa 12 viikon ohjelmaa. Lue, mistä suosikkitreenissä on kyse!
Järjetöntä rääkkiä
"Pakkohan sitä on kokeilla. Latasin ohjelman innoissani, ja helpot, värikkäät ja selkeät ohjeet innostivat treenaamaan. Kyse on circuit-harjoittelusta, ja ohjelmaan kuuluu treenit jaloille, vatsalle ja yläkropalle. Kaksi neljän liikkeen sarjaa, jotka toistetaan kumpikin kahdesti 7 minuutin jaksoissa. Yhteensä yhden treenin suorittamiseen pitäisi siis mennä noin 28 minuuttia.
Ellet sitten pyörry puolivälissä. Harrastan liikuntaa jonkin verran ja en pidä itseäni aivan rapakuntoisena, vaikken mikään fitnessmimmi olekaan. Silti treeni yllätti rankkuudellaan, ja valuin hikeä punaisena möykkynä olohuoneen lattialla jo ensimmäisen 7 minuutin pyrähdyksen jälkeen. Vatsatreenit meinasivat jäädä tekemättä loppuun, sillä tahdissa ei vain pysynyt. Oli pakko luistaa ja tehdä liikkeitä helpomman kautta. Näkisikö muutoksia, jos jatkaisi rääkkiä ne 12 viikkoa?
Epäilemättä, mutta ensimmäisen treenin jälkeen ajatus uusinnasta herättää kauhua. Vatsaan sattuu treenin jälkeen niin, että yskiminen on yhtä tuskaa. Samoin käsivarret ovat hellinä, eikä jalkapäivän jälkeen kävelemisestä meinaa tulla mitään.
Toisaalta, jokin, joka tuntuu näin kamalalta, on varmasti tehokasta. Ei tuloksia ilman tuskaa? Viikossa tuloksia ei kannata vielä odottaakaan, etenkään ilman ruokavaliota. Nostan kuitenkin hattua kaikille tuttavapiirini naisille, jotka Kaylaa hehkuttavat. Olette hulluja, mutta kadehdittavan hoikkia, jos jatkatte tätä."
Nainen, 28
Tuloksia näkyy – vaikka laiskuus iski
"12 viikon treeniohjelmasta on menossa nyt viikko viisi. Ohjelmassa tehdään circuit-treeniä 2-3 kertaa viikossa, ja lisäksi välipäivinä puolen tunnin aerobisia treenejä (esimerkiksi kävelylenkkejä) ja venyttelyä.
Ensimmäiset kolme viikkoa noudatin treeniä tiukasti, mutta neljännellä viikolla aloin laiskotella. Nyt olen viikolla viisi.
Lisäksi ohjelmaan kuuluu ruokavalio. Syön muutenkin perusterveellisesti, eli en ole suuresti muuttanut syömisiäni, mutta Itsinesin ohjeista on saanut kivoja ideoita terveelliseen syömiseen. En ole nähnyt nälkää, sillä ohjelmaan kuuluu kaksi lämmintä ateriaa ja kolme välipalaa. Säännöllinen syöminen merkitsee, ettei edes tee mieli syödä hirveitä määriä kerralla. Mielestäni tämä on paljon normaalimpaa ruokailua kuin fitness-ihmisten rahkan ja kananmunien jatkuva syöminen – aamiaisella saa syödä vaikka paahtoleipää.
Muutoksia näkyy jo, ja olen todella tyytyväinen. Kiloja ei ole lähtenyt, mutta senttejä on karissut viisi vatsamakkaroilta. Housuista menee jalkaan pienempi koko. Lisäksi olo on vahvempi, minkä huomaan esimerkiksi kotona pientä lastani nostellessa."
Nainen, 32
Uusimmat
-
18:29
Tutkijat kumosivat ikääntymisen merkkejä hiirissä – suomalaisprofessori kertoo, mitä läpimurto tarkoittaa ihmisille
-
18:28
Jori Lehterältä namia, maalivahti repäisi maailmanluokan alustuksen – mutta show'ssa juhli lopulta Kärpät
-
18:11
"Älä nyt ala huutaa mulle!" – Video paljastaa: Tuomaristo antoi palaa Kärpille ja Tapparalle
-
18:07
Tiesitkö? Tässä tapauksessa alkoholia voi ostaa vielä kello 21 jälkeenkin
-
18:02
"Oletko tällä videolla?"– Näin kävi, kun toimittaja painoi Facebookissa leviävää huijauslinkkiä
-
17:52
Puolustusvoimain komentaja Timo Kivinen MTV:lle: Venäjää ei pidä aliarvioida sotilaallisesti – aseita riittää varastoissa ja virheistä on otettu oppia
-
17:43
Leijonat-kasvo tekee kovaa jälkeä kuumassa SM-liigaderbyssä
-
17:29
15-vuotias suomalaislupaus venyi häikäsevään suoritukseen EM-kisoissa – kotiyleisön huutomyrsky siivitti ennätykseen
-
17:21
Yksi loukkaantui henkilöauton ja rekan välisessä kolarissa Kiteellä
-
17:15
Kotiyleisön suosikki jätti Kläbon tylysti toiseksi – suomalaisten vauhti hyytyi ennen loppukilpailua
-
17:14
Piritta Hagman jakaa yhä kodin ex-miehensä kanssa – näin tilanne muuttuu uusien kumppanien myötä: "En näe mitään syytä, miksi tällainen järjestely ei voisi toimia"
-
17:04
Entinen Nato-kenraali nousemassa Tshekin presidentiksi
-
16:52
Ukraina: Yli 6 500 venäläissotilasta on halunnut antautua vihjelinjan kautta, Venäjä valmistautuu uuteen suurhyökkäykseen, arvioi ISW – MTV seuraa sotaa
-
16:32
Suomalaistutkimus: Masentuneet hankkivat epätodennäköisemmin lapsia
-
16:29
Lauri Vuorinen ja Niilo Moilanen tikkasivat jykevästi maailmancup-ladulla – kolme suomalaista välierässä
-
16:15
Milana Misicin viimesyksyiset häät olivat varsin pienimuotoiset ja rennot – läsnä oli vain viisi ihmistä: "Kaksi tuntia ennen toimitusta olimme vielä uima-altaassa"
-
16:01
Krista Pärmäkoski puuttui yllättäen lähtöviivalta – Anne Kyllöseltä kauden parasta sprintissä
-
15:42
Suomen WWF:n suojelujohtaja osittain kyseenalaistaa Ähtärin pandojen lajiensuojeluhankkeen – "Kaukaa haettua"
-
15:23
Pippa Laukka arvioi Huomenta Suomen juontajaparin jääkaapit: "Aika paljon korjattavaa"
-
15:19
Ruotsin suurlähetystö suljettiin Turkin Ankarassa levottomuuksien takia
-
Lataa lisää