Hyppää pääsisältöön
TuoreimmatLiigaSääRikosPolitiikkaAsian ytimessä.doc
Uutiset
KotimaaUlkomaatRikosPolitiikkaTalousMielipiteetSää
Urheilu
LiigaMM-ralliJääkiekon MM-kisatJääkiekkoF1JalkapalloYleisurheilu
Viihde
SeurapiiritTV-ohjelmatElokuvatKuninkaallisetMusiikkiSalatut elämät
Lifestyle
RuokaTerveys ja hyvinvointiSeksi ja parisuhdeAutotHoroskooppi
Makuja
ReseptitRuokauutiset
Videot
MTV Uutiset LiveUusimmat
Tv-opas
Muistilista
  • MTV UutisetKonepajankuja 7
    00510 Helsinki
  • Uutistoimituksen päivystys010 300 5400
  • Uutisvinkkiuutiset@mtv.fi
  • WhatsApp040 578 5504
Sisällöt
  • Tomi Einonen
    Vastaava päätoimittaja
  • Ilkka Ahtiainen
    Uutispäätoimittaja
  • Mona Haapsaari
    Toimituspäällikkö
  • Teemu Niikko
    Toimituspäällikkö, urheilu
Liiketoiminta
  • Iina Eloranta
    VP, Channels and Digital Consumption
SuomiAreena
  • Jeremias Kontio
    Vastaava tuottaja
Muut palvelut
  • MTV Katsomo
  • SuomiAreena
Asiakaspalvelu
  • MTV Uutiset -palaute
  • MTV Katsomon asiakaspalvelu
  • Tietoa yhtiöstä
  • Avoimet työpaikat
  • Mainosta MTV:ssä
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot
EtusivuVideotTuoreimmatLuetuimmatOdota

Tiesitkö: Unensaantia helpottavat valmisteet ovatkin lääkkeitä

"Jos vastustuskyky on heikko, yleinen vireystaso huono."
"Jos vastustuskyky on heikko, yleinen vireystaso huono."Shutterstock
Julkaistu 24.04.2014 19:52

Unensaantia helpottavia valmisteita on jatkossa pidettävä lääkkeinä.

Korkeimman hallinto-oikeuden mukaan unensaantia helpottavia valmisteita on pidettävä lääkkeinä. Niitä ei siis saa markkinoida ravintolisinä.

Lääkealan turvallisuus- ja kehittämiskeskus Fimea luokitteli melatoniinia ja valeriaanan juuriuutetta sisältäneet tuotteet lääkkeiksi, joiden markkinointi edellyttää myyntilupaa.

Unihiekka Valeriana ja Sininen Uni Jet Lag- tabletteja markkinoineet yritykset olivat toista mieltä. Niiden mukaan vaikutus on ravintolisille tyypillinen ja suositeltu annostus ei vaikuta niin voimakkaasti elintoimintoihin, että valmisteita pitäisi pitää lääkkeinä. Oikeuden päätös kuitenkin piti.

Näin talsit ravintolisäsuossa!

1. Monipuolinen ruokavalio on kaiken perusta

Monipuolisesti kasviksia ja marjoja, lihaa ja kalaa sekä laadukkaita rasvoja sisältävä ruokavalio sisältää paljon vitamiineja ja hivenaineita - mutta suurimmalle osalle sekään ei välttämättä riitä. Vitamiinien ja hivenaineiden tarvetta kasvattaa vielä esimerkiksi kova treeni, jatkuva stressi, raskaus sekä monet sairaudet.

– Teetän usein valmennusasiakkaillani hivenaine- ja vitamiinimäärityksiä verestä. Edes perusterveellä, jo valmiiksi monipuolista ruokavaliota noudattavalla ihmisellä arvot eivät käytännössä koskaan ole kunnossa, jos käytössä ei ole lisäravinteita, kertoo ravintovalmentaja Sami Sundvik Puhdas+ - tuotemerkin takaa

2. Ruoan ja ravintolisän laatu

Riittävien ravintoaineiden saantia ruoasta hankaloittaa myös nykyään pitkälle prosessoidut raaka-aineet. Myös maaperä on köyhtynyt tehoviljelyn seurauksena.

– Esimerkiksi porkkanassa ei ole enää samaa vitamiinimäärää kuin parikymmentä vuotta sitten. On myös tutkittu, että viljellyn lohen omega-3-rasvahappojen määrät ovat pudonneet jopa puoleen, koska lohelle syötetään kasvi- ja viljaperäistä rehua, Sundvik sanoo.

Vitamiinivalmisteita ostettaessa kannattaa tarkistaa purkin ainesosaluettelosta, kuinka paljon ravintoaineita ravintolisä sisältää. Esimerkiksi omega-3-lisien rasvahappomäärät ja -koostumukset vaihtelevat paljonkin eri valmisteiden välillä.

"Jos vastustuskyky on heikko, yleinen vireystaso huono."Shutterstock

3. Vältä lisäaineita

Monissa vitamiineissa ja ravintolisissä käytetään runsaasti säilyvyyttä parantavia lisäaineita ja täyteaineita, kuten erilaisia pintakäsittelyaineita ja paakkuuntumisenestoaineita. Usein niihin on lisätty myös maku ja väriaineita.

– Ylimääräisiä lisäaineita kannattaa välttää paitsi ruoassa myös ravintolisissä - osa niistä voi olla suoraan haitallisia, osan mahdollisia sivuvaikutuksia tutkitaan edelleen. Osa lisäaineista saattaa myös varastoitua kehoon.

Vitamiinit kannattaa nauttia mieluummin kapseleina kuin tabletteina. Kapselit eivät joissain tuotteissa sisällä lainkaan lisäaineita ja vitamiini on myös paremmin imeytyvässä muodossa. Tableteissa on aina ylimääräisiä täyteaineita.

4. Katso, että syöt vitamiineja oikean määrän

Vitamiinilisiä käytettäessä kannattaa olla tarkkana, ettei tiettyjä ravintoaineita saa liikaa. Esimerkiksi A-vitamiinin pitkäaikainen liikasaanti voi johtaa maksavaurioon. Toisaalta taas D-vitamiinien saantisuositukset ovat Suomessa varsin varovaisia ja sitä olisi useimmiten hyvä syödä enemmänkin. Jos haluaa varmistua oikeasta määrästä, on mahdollista käydä lääkärin tutkimuksissa testauttamassa oma vitamiini- ja hivenainesaantinsa, ja tämän jälkeen sopia ammattilaisen kanssa oikeista määristä.

– Jos vastustuskyky on heikko, yleinen vireystaso huono ja olo liian usein väsynyt, syy voi löytyä vitamiinien ja hivenaineiden puutostiloista, neuvoo ravintovalmentaja Sami Sundvik.


Lue myös:

Painonpudottaja, älä huijaa itseäsi näillä tuotteilla! 12 epäterveellistä välipalaa

Muista ottaa lisäravinteet! Vitamiinien puutos näkyy energiatason laskemisena

Asiantuntija: Malttia kalaöljykapseleiden kanssa!

VIDEO: Probiootit ovat nyt in, mutta mitä ne oikeastaan ovat?

Sumo video id

(MTV LIFESTYLE – STT – DESKI)

Lisää aiheesta:

Ethän sorru tähän vitamiinimokaan? Pahimmillaan haitallista terveydelleNäitä vitamiineja ei kannata ottaa heti aamullaSorrutko sinäkin tähän vitamiinimokaan? Pahimmillaan vaaraksi terveydelleKuka tarvitsee ravintolisiä? Ylenpalttinen käyttö ei suositeltavaa: "Ruoasta saa aina sellaisia yhdisteitä, joita purkissa ei ole"Syötkö sinäkin ravintolisiä turhaan? Tällaisia haittoja siitä voi ollaSaathan tarpeeksi tätä tärkeää ravintoainetta? Jää monen ruokavaliossa liian vähälle – harva kuitenkaan hoksaa kärsivänsä puutoksesta
Lifestyle

Tuoreimmat aiheesta

Lifestyle
  • Eilen20:30
    Lifestyle

    Ajankohdalla on väliä – teetkö sinäkin tämän seksimokan?

  • Eilen18:26
    Ruoka

    Vuoden Kokki ja Vuoden Tarjoilija 2025: Tässä ovat uudet Suomen mestarit!

  • Eilen17:32
    Ruoka

    Näitä juustoja suomalaiset nyt himoitsevat – nappaa vinkit täydelliseen juustolautaseen

  • Eilen14:56
    Lämmitys

    Nuohooja-Juhan nerokas niksi: Näin tarkistat, onko polttopuu tarpeeksi kuiva

  • Eilen12:51
    Ihonhoito

    Asiantuntijat varoittavat kosmetiikan karkkituotteista: "Erityisen haitallisia nuorille"