Tiesitkö tätä proteiinin syönnistä? Bodaavan ylilääkäri Janin neuvoa kannattaa noudattaa: ”Mikäli ihminen ei saa riittävästi...”
Valtakunnallinen potilas- ja kansanterveysjärjestö Suomen Luustoliitto muistuttaa syömisen vaikutuksesta luuston terveyteen.
Pienillä teoilla voi vaikuttaa luuston terveyteen. Suomen Luustoliitosta muistutetaan, että riittävä kalsiuminsaanti ei kosketa vain kasvuvaiheessa olevia lapsia ja nuoria. Totuus on, että elimistömme toiminta tarvitsee kalsiumia päivittäin iästä riippumatta. Terveellä aikuisella kalsiumin tarve on 800 milligrammaa päivässä, kasvavalla nuorella ja raskaana olevalla kalsiumin tarve on hiukan suurempi, 900 milligrammaa päivässä.
– Mikäli emme saa ruuasta riittävästi kalsiumia, uhkana on luuston haurastuminen. Helpoin tapa saada riittävästi kalsiumia on käyttää maitotuotteita tai niiden korvikkeita, joihin on lisätty riittävästi kalsiumia.
"Ikääntyessä kannattaa suhtautua proteiinin saantiin kuin bodari"
Myös riittävällä proteiininsaannilla on merkitystä. Proteiini on tärkeää muillekin kuin aktiivisesti liikuntaa harrastaville. Luustoliiton mukaan proteiinin saanti on tärkeää turvata erityisesti ikääntyessä.
– Bodaavaa sisätautien ylilääkäri Jan Sundellia lainaten: ikääntyessä kannattaa suhtautua proteiinin saantiin kuin bodari. Mikäli ihminen ei saa riittävästi proteiinia, alkaa ihmisen luut ja lihakset hiljalleen kadota. Niinpä jos ei jostain syystä jaksa tai pysty syömään riittävästi proteiinipitoista ruokaa, kannattaa proteiinin saanti turvata proteiinilisällä tai muilla proteiinituotteilla, Luustoliitosta vinkataan.
Luusto, kuten muukin elimistömme, tarvitsee monenlaisia vitamiineja sekä kivennäis- ja hivenaineita. Paras tapa saada niitä on syödä monipuolisesti sekä syödä monenvärisiä vihanneksia, marjoja ja hedelmiä osana terveellistä ruokavaliota. Suosituksen mukaan päivittäinen määrä on puoli kiloa. Monivitamiinitabletit eivät Luustoliiton mukaan pysty samaan.
Lähde: Luustoliitto
Uusimmat
-
09:21
Frida Karlssonilta, 24, yllätyspaljastus: "Elämässä on muutakin"
-
09:00
Jukka Jalonen häkeltyi Jesse Puljujärven tempauksesta – "En ole pitkään aikaan nähnyt"
-
08:54
Tabu-ohjelman Marjo menehtyi keuhkosyöpään kuvausten päättymisen jälkeen – yksi pysäyttävä keskustelu on yhä toisen osallistujan mielessä: "Se oli maaginen hetki"
-
08:40
USA:n edustajainhuoneen puhemies yritettiin syrjäyttää – Trump puuttui peliin
-
08:33
"Täydellinen katastrofi" – Mestarien liigan kohutilanteesta rajua jälkipyykkiä, tuomarin anteeksipyyntö torpattiin
-
08:14
Keuliva mopoilija pakeni poliisia – vauhtia jopa 90 km/h
-
08:09
Buuauksia ja kielletty lippu: Israel sai jo tuta, mitä illan semifinaalissa on luvassa – tiukat turvatoimet pettivät Malmössä
-
08:05
Euroviisujuontaja Petra Mede villitsi yleisön – kuka hän oikein on?
-
08:00
Suora lähetys kello 9.45: Millainen kalusto nähdään siipirikkoisen Venäjän voitonpäivän paraatissa?
-
07:57
Biden: Trump ei tule hyväksymään presidentinvaalien tulosta
-
07:45
Kun Ilkka meni mökilleen, häntä odotti hämmästyttävä näky: "Elintila oli pienentynyt huomattavasti"
-
07:27
Kalle Rovanperästä huimapäinen asiantuntijalinjaus – toinen suomalaiskuski mukaan hurjaan soppaan: "Vauhtimittari kohdallaan"
-
07:23
Aleksander Barkov mätti jättitehot!
-
07:07
Oletko aina pyöräillyt väärin? Yksi oivallus voi mullistaa kaiken
-
07:03
Ylen kysely: SDP:n kannatus ampaisi lähes historialliseen tulokseen – perussuomalaisten suosio suli
-
07:01
Ellen Jokikunnaksen Jari-puoliso tekee kiinnostavan havainnon Italian-kodin katonrakentajasta: "Jostain syystä Ellen on löytänyt…"
-
06:49
Mikael Granlundin jymytemppu aiheutti hulabaloon – "Aikamoista"
-
06:41
Kim Jong-un lähetti viestin Putinille
-
06:33
Lepakoista löytyi poikkeuksellinen evoluution ilmiö – muistuttaa Darwinin historiallisesta havainnosta
-
06:29
Naisen keuhkosyöpä oireili harvinaisella tavalla
-
Lataa lisää