Tiesitkö? Nämä tekijät altistavat korkealle kolesterolille
Veren kolesterolin kohoamiseen vaikuttavat useat tekijät. Kaikkiin ei valitettavasti voi itse vaikuttaa, mutta suureen osaan voi.
Liiallinen veren kolesteroli kertyy valtimoiden seinämiin ja ahtauttaa verisuonia nostaen riskiä sairastua sydäninfarktiin tai aivohalvaukseen. Veren kolesterolin säännöllinen mittaus onkin tarpeellista ja sen määrää veressä pyritään tarvittaessa pienentämään.
Veren kolesteroli koostuu LDL-kolesterolista ja HDL-kolesterolista. Suurina määrinä LDL-kolesteroli aiheuttaa haittaa, ja sitä kutsutaankin pahaksi kolesteroliksi. HDL-kolesteroli taas hyödyllistä ja näin hyvää kolesterolia.
Sukupuoli ja ikä
Miessukupuoli altistaa korkealle kolesterolille, mutta myös vaihdevuosi-iän ohittaneilla naisilla riski kohonneeseen kolesteroliin on suurempi. Naishormoni estrogeeni näyttäisi suojaavan korkealta kolesterolilta, ja naisilla onkin yleensä puberteetista vaihdevuosiin korkeammat tasot “hyvää” HDL-kolesterolia ja vähemmän “pahaa” LDL-kolesterolia veressä kuin miehillä.
Perhetausta ja geenit
Korkea kolesteroli perheessä voi altistaa henkilön kohonneelle kolesterolille. Tutkimusten mukaan kolesterolin kertyminen alkaa jo lapsuudessa. Tämä voi johtua yhteisistä, epäedullisistakin opituista liikunta- tai ruokailutottumuksista. Tuolloin kohonnutta kolesterolia voi vähentää sydänystävällisillä elämäntavoilla. Taipumus korkeaan "pahaan" LDL-kolesteroli voi myös olla perinnöllistä. Tuolloin hoito kannattaa selvittää lääkärin kanssa.
Ruokavalio
Ruokavalio, joka sisältää runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, transrasvoja ja sokeria voi nostaa "pahaa" LDL-kolesterolia ja triglyseridi-rasvan määrää veressä. Sen sijaan monipuolinen perusruoka, jossa rasvan laatuun on kiinnitetty huomiota, vaikuttaa terveyteen positiivisesti.
Liikalihavuus
Painoindeksi, joka on 30 tai yli, altistaa kohonneelle kolesterolille. Lihavuus vaikuttaa negatiivisesti verenpaineeseen, rasva-aineenvaihduntaan, veren hyytymistekijöihin sekä elimistön tulehdusreaktiohin. Laihduttaminen terveen ruokavalion ja liikunnan avulla voi laskea kolesteroliarvoja.
Fyysinen liikkumattomuus
Säännöllinen liikunta voi auttaa alentamaan pahaa LDL-kolesterolia. Kuntoliikunta lisää sen sijaan hyvän kolesterolin, HDL-kolesterolin määrää veressä. Säännöllinen liikunta vähentää kehon ylimääräistä rasvaa, alentaa verenpainetta, vahvistaa luita ja lihaksia sekä kohentaa mielialaa – monen muun positiivisen asian lisäksi!
Tupakointi
Tupakointi vahingoittaa valtimoiden seinämiä ja voi siten edistää niiden ahtautumista, kalkkiutumista ja jäykistymistä. Tupakointi voi myös alentaa veren hyvää HDL-kolesterolia, joka kuitenkin palautuu ennalleen tupakoinnin lopettamisen jälkeen.
Diabetes
Diabeetikoilla on todennäköisemmin matalat hyvän HDL-kolesteroliarvot ja korkeat pahan LDL-kolesteroliarvot. Kuten tupakointi, korkea verensokeri voi vahingoittaa valtimoita, ja yhdessä korkean kolesterolin kanssa lisätä niiden kalkkeutumista.
Lähteet: healthline.com, sydanliitto.fi, terveyskirjasto.fi, tohtori.fi
Kuva: Colourbox.com
Uusimmat
-
05:20
Britannian lupaamat Challenger 2 -taistelupanssarivaunut saapuivat Ukrainaan – MTV seuraa sotaa
-
03:04
Amnestylta risuja ja ruusuja Suomelle ilmastotoimista ja suhtautumisesta mielenosoituksiin
-
00:05
Lapsiasiavaltuutettu: Keskustelu lasten ja nuorten mielenterveydestä jumittaa käsitteiden tasolla
-
23:38
Scholz: Saksa on toimittanut Leopard-panssarivaunut Ukrainalle – MTV seurasi sotaa
-
23:20
Yksi asia korvensi pahasti Marko Virtasta Lukon tippumisen jälkeen – näin hän kommentoi omaa suoritustaan
-
22:53
Oletko nähnyt Lahdessa kadonnutta 68-vuotiasta Tuulaa? Poliisi kaipaa havaintoja
-
22:51
Näin HIFK:n sankari kommentoi porua herättänyttä voittomaalia – "Aika varovainen sai olla"
-
22:43
Unkari on hyväksynyt Suomen Nato-jäsenyyden
-
22:27
HIFK:n voittomaalissa kiistanalainen piirre – Jukka Jalonen myönsi: "Ei varmaan olisi ollut suuri vääryys, jos olisi hylätty"
-
22:14
Mitä ihmettä? Ruotsin hiihtotähdet ällistyttivät voidekokeilullaan
-
22:04
HIFK:lta häikäisevä nousu! Lukko kesälomille – dramaattinen ratkaisu jatkoerässä
-
22:00
Elastinen opetti Joanna Kuvajalle breakdancea – katso videolta räppärin ja juontajan taidonnäytteet
-
21:57
Raskaasti aseistautunut teinityttö surmasi useita kristillisessä koulussa Nashvillessa – Biden: "On tehtävä enemmän väkivallan kitkemiseksi"
-
21:48
Ben Zyskowicziin kohdistunut hyökkäys ei ole lisännyt turvatoimia vaalityössä: "Ei pitäisi mennä ikinä yksin"
-
21:47
Lempäälässä raskas ajoneuvo jumissa, liikenne jonoutunut – MTV seurasi kelin vaikutuksia liikenteeseen
-
21:44
Helena Petäistön kolumni: Ranskalainen sirkus eli rottia ja tonnettain jätettä katukuvassa
-
21:23
Asiantuntijan Venäjä-kommentit aiheuttivat raivostusta – paikalle ilmestynyt olympiavoittaja löi kylmän kuitin: "Miksi et mainitse heitä?"
-
21:15
Israelin Netanjahu lykkää oikeusuudistuksen käsittelyä väistääkseen maata jakavan kriisin
-
21:15
Portion Boys -yhtyeen JaloTiina joutui rajun ruokamyrkytyksen kouriin – artistin äiti luki lehdestä, että hänen tyttärelleen tilattiin ambulanssi
-
21:06
Tuomas Enbuske teki hämmentävän tunnustuksen vaaliteltalla: "Naisen nännit ovat todella olleet suussani" – Hilkka Ahde vahvisti
-
Lataa lisää