Tiesitkö? Nämä tekijät altistavat korkealle kolesterolille
Veren kolesterolin kohoamiseen vaikuttavat useat tekijät. Kaikkiin ei valitettavasti voi itse vaikuttaa, mutta suureen osaan voi.
Liiallinen veren kolesteroli kertyy valtimoiden seinämiin ja ahtauttaa verisuonia nostaen riskiä sairastua sydäninfarktiin tai aivohalvaukseen. Veren kolesterolin säännöllinen mittaus onkin tarpeellista ja sen määrää veressä pyritään tarvittaessa pienentämään.
Veren kolesteroli koostuu LDL-kolesterolista ja HDL-kolesterolista. Suurina määrinä LDL-kolesteroli aiheuttaa haittaa, ja sitä kutsutaankin pahaksi kolesteroliksi. HDL-kolesteroli taas hyödyllistä ja näin hyvää kolesterolia.
Sukupuoli ja ikä
Miessukupuoli altistaa korkealle kolesterolille, mutta myös vaihdevuosi-iän ohittaneilla naisilla riski kohonneeseen kolesteroliin on suurempi. Naishormoni estrogeeni näyttäisi suojaavan korkealta kolesterolilta, ja naisilla onkin yleensä puberteetista vaihdevuosiin korkeammat tasot “hyvää” HDL-kolesterolia ja vähemmän “pahaa” LDL-kolesterolia veressä kuin miehillä.
Perhetausta ja geenit
Korkea kolesteroli perheessä voi altistaa henkilön kohonneelle kolesterolille. Tutkimusten mukaan kolesterolin kertyminen alkaa jo lapsuudessa. Tämä voi johtua yhteisistä, epäedullisistakin opituista liikunta- tai ruokailutottumuksista. Tuolloin kohonnutta kolesterolia voi vähentää sydänystävällisillä elämäntavoilla. Taipumus korkeaan "pahaan" LDL-kolesteroli voi myös olla perinnöllistä. Tuolloin hoito kannattaa selvittää lääkärin kanssa.
Ruokavalio
Ruokavalio, joka sisältää runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, transrasvoja ja sokeria voi nostaa "pahaa" LDL-kolesterolia ja triglyseridi-rasvan määrää veressä. Sen sijaan monipuolinen perusruoka, jossa rasvan laatuun on kiinnitetty huomiota, vaikuttaa terveyteen positiivisesti.
Liikalihavuus
Painoindeksi, joka on 30 tai yli, altistaa kohonneelle kolesterolille. Lihavuus vaikuttaa negatiivisesti verenpaineeseen, rasva-aineenvaihduntaan, veren hyytymistekijöihin sekä elimistön tulehdusreaktiohin. Laihduttaminen terveen ruokavalion ja liikunnan avulla voi laskea kolesteroliarvoja.
Fyysinen liikkumattomuus
Säännöllinen liikunta voi auttaa alentamaan pahaa LDL-kolesterolia. Kuntoliikunta lisää sen sijaan hyvän kolesterolin, HDL-kolesterolin määrää veressä. Säännöllinen liikunta vähentää kehon ylimääräistä rasvaa, alentaa verenpainetta, vahvistaa luita ja lihaksia sekä kohentaa mielialaa – monen muun positiivisen asian lisäksi!
Tupakointi
Tupakointi vahingoittaa valtimoiden seinämiä ja voi siten edistää niiden ahtautumista, kalkkiutumista ja jäykistymistä. Tupakointi voi myös alentaa veren hyvää HDL-kolesterolia, joka kuitenkin palautuu ennalleen tupakoinnin lopettamisen jälkeen.
Diabetes
Diabeetikoilla on todennäköisemmin matalat hyvän HDL-kolesteroliarvot ja korkeat pahan LDL-kolesteroliarvot. Kuten tupakointi, korkea verensokeri voi vahingoittaa valtimoita, ja yhdessä korkean kolesterolin kanssa lisätä niiden kalkkeutumista.
Lähteet: healthline.com, sydanliitto.fi, terveyskirjasto.fi, tohtori.fi
Kuva: Colourbox.com
Uusimmat
-
10:00
Toyota-kuski hölmöili rallinsa pilalle heti aamusta: "Käsittämättömän tyhmiä juttuja"
-
10:00
Flow jättää elokuussa hyvästit Helsingin Suvilahdelle – yksi asia Suomessa huolettaa: "Olemme aika pienessä häkissä keskenämme täällä kohta"
-
09:44
MTV seuraa: Sardinian MM-ralli – Lappi ja Rovanperä avasivat vahvasti, Toyota-kuski pilasi päivänsä heti
-
09:43
Alle euron annokselta! Hittiletut voi valmistaa entistäkin edullisemmin
-
09:34
Brittitiedustelu: Venäjä siirtänyt reservejä Bahmutiin, kyky reagoida haasteisiin heikentynyt – MTV seuraa sotaa
-
09:08
USA:n puolustusministeri: Yhdysvaltain ja Kiinan välinen vuoropuhelu elintärkeää
-
08:49
Nuuskan tavoin käytettävät nikotiinipussit viedään Suomessa nyt käsistä – tällaiset haittavaikutukset niillä on
-
08:35
Aleksander Barkov aloittaa jahdin uransa ensimmäisestä Stanley Cupista – nämä asiat Vegasin joukkueesta iskevät suomalaistähden silmään
-
08:32
Huippunimi vasta alkusoittoa – Liiga-seuran urheilupomo paljastaa: Pelaajabudjettia nostetaan, tavoitteena Suomen mestaruus
-
08:28
Tällainen autokoulun teoriakoe on nykyisin – testaa, pääsisitkö läpi!
-
08:26
Yllättävä ongelma päätti suomalaiskuskin voittokamppailun MM-rallissa
-
08:01
Katri Mäkinen tanssi Käärijän taustalla Euroviisuissa – yksi harjoitus ei sujunut suunnitelmien mukaan ja hän loukkasi itsensä
-
07:41
Jääkö ammatillinen koulutus lukion ja yliopiston varjoon? "Yhteiskunnasta tulee sellaista viestiä, että ammattikoulu ei ole yhtä arvostettu"
-
07:30
Jose Mourinhon toiminnalle täystyrmäys, suomalaisasiantuntija vaatii huippuluotsille kovaa sanktiota – "Häpeällistä"
-
07:18
Legendaarinen "Sinilintu" pelastettiin romutukselta Ruotsista Turkuun – Caravelle-konetyyppi aloitti Finnairin suihkukoneajan 1960-luvulla
-
07:15
Elohiiri, elättäjäinen, nyppyrä vai vaippanen – miten sinä kutsut nykivää ihoa?
-
07:06
Muistatko kaikki Love Island Suomi -voittajat? Näin heille kävi
-
06:55
Hyundaissa ja Toyotassa on ero, joka höystää Esapekka Lapin ja Sébastien Ogierin voittotaistelua: "Näkee kaikissa soraralleissa"
-
06:43
Intian junaturma: Ainakin 288 ihmistä kuollut ja noin 900 loukkaantunut
-
06:35
Toni löysi väärän viisikymppisen – näin erotat hämäävän paperipalan oikeasta setelistä
-
Lataa lisää