Tiesitkö: Näin tehostat työmenestystäsi!
Turun yliopiston Åbo Akademin, Karoliinisen Instituutin ja Uumajan yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan lyhytkestoisen muistin harjoittelu kannattaa, sillä jo lyhyessä ajassa voit saada hyviä tuloksia. Tämä näkyy helposti myös työelämässä!
Kun ajattelemme, päättelemme ja ratkaisemme ongelmia käytämme hyväksemme työmuistiamme, eli lyhytkestoista muistiamme. Se vaikuttaa
Suomalaistutkimuksen mukaan työmuistin treenaaminen kannattaa ja jo lyhyessä ajassa voimme saada hyviä tuloksia aikaiseksi. Harjoittelu lisää hermovälittäjäaine dopamiinin eritystä aivoissamme, millä on tutkimuksen mukaan merkitystä työmuistin säätelyssä ja aivojen joustavuudessa.
Kymmenen nuorta ja tervettä miestä treenasi työmuistiaan tietokoneohjelman avulla kolme kertaa viikossa viiden viikon ajan, 45 minuuttia kerrallaan. Työmuistisuoritus parani huomattavasti, mutta kontrolliryhmän tuloksissa ei tapahtunut muutoksia.
Harjoitustehtävissä tuli muistaa esimerkiksi peräkkäin kirjaimia ja koehenkilön tuli muistaa neljä viimeistä kirjainta kirjasarjan yhtäkkiä loppuessa.
Treenaa työmuistiasi!
- Työmuisti on herkkä häiriöille, kuten stressille, masennukselle ja kiireelle – pyri siis tasapainottamaan elämääsi!
- Koulutus ja elämänkokemus vaikuttavat voivat hidastaa ikääntymisen vaikutuksia muistiin. Siksi pääkoppaa tulisi käyttää vielä vanhanakin.
- Myös elämäntavat ovat tärkeässä osassa: Harrasta liikuntaa ja syö monipuolisesti – esimerkiksi kala- ja kasvirasvat ovat mannaa aivoille. Vältä alkoholia. lopeta tupakointi ja muista riittävä uni!
- Haasta itseäsi älyllisesti: Ratko ristikoita, pelaa tietopelejä, lue ja opiskele! Mitä tahansa, jonka avulla opit uutta ja käytät avoijasi. On hyvä myös tehdä uusia ja erilaisia aktiviteetteja: Esimerkiksi liikunta ja eri taidelajit ovat kokeilemisen arvoisia asioita.
- Kunnon aivojumppaa ovat uusien asioiden opettelu, käsillä tekeminen ja esimerkiksi laajat tekstikokonaisuudet.
- Myös sosiaalisuus on tärkeää aivojen hyvinvoinnille!
Lähteet: Turun yliopisto, Muistiliiton muistiopas
(MTV3)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
17:41
Poliisin mukaan liikenne palautumassa normaaliksi Helsinki-Vantaan lentoaseman ja Helsingin keskustan välillä
-
17:36
Hymyilevä Putin tapasi Niinistön Presidentinlinnan edessä – katso kuvat valtionjohtajan saapumisesta
-
17:05
David Beckhamin stadionhanke vastatuulessa – tuore takaisku voi maksaa jopa 45 miljoonaa
-
17:03
Suuri joukko turvamiehiä otti Putinin vastaan Helsinki-Vantaalla – katso ensihetket videolta
-
17:03
MTV Uutiset seuraa hetki hetkeltä: Vladimir Putin saapui Presidentinlinnaan
-
17:02
Uutta tietoa Liettuan järkyttävästä onnettomuudesta: Syynä vaarallinen ajonopeus – suomalaisperheen lapsilla ei hengenvaaraa
-
17:02
Tämäkin on selvitetty: Totuus "tupladippaamisesta", jota et ehkä halua edes tietää
-
16:57
Neljän kimppaa, seksiä 80 ihmisen kanssa – Love Island -saarelaiset saavat tietää toisistaan suuria paljastuksia
-
16:38
Pahoinpitely helsinkiläisen yökerhon edustalla: Poliisi etsii rikoksesta epäiltyä – sosiaalisessa mediassa syytöksiä saaneet portsarit toimivat tilanteessa asiallisesti
-
16:24
Lehti: Valtteri Bottas jatkamassa Mercedeksellä – Esteban Ocon siirtymässä toiseen talliin
-
16:16
Venäjän puolustusministeri ottaa kantaa Suomen ja Ruotsin Nato-yhteistyöhön sopivasti Putinin vierailun alla: Kiristää Venäjän ja lännen välejä
-
16:13
Kommentti: Niinistö ei voi välttyä Putinin arvostelemiselta – joko kulisseissa tai julkisesti
-
16:02
Love Island Suomi -fanit vastasivat – lähes yksimielinen näkemys villan suosikkiparista
-
15:53
Ylitornion asuntopalon sytyttäjäksi epäilty oli poliisin mukaan rikkonut lähestymiskieltoa – epäillään murhan yrityksestä
-
15:25
Paula Vesala julkaisi hulvattoman koosteen lomakuvistaan: "Olen hyvää matkaseuraa"
-
15:19
Suomalaistutkimuksen mukaan nuoruuden mielenterveyshäiriöillä yhteys alhaisiin tuloihin ja työttömyyteen aikuisena
-
15:15
Kokoomukselta viesti hallitukselle: Työttömyysturva pitää uudistaa
-
15:13
Bussin alle jäänyt 10-vuotias tyttö on yhä tehohoidossa – poliisi on kuullut kuskia, järkyttävästä turmasta kaivataan lisää havaintoja
-
15:11
Huuman juontaja Ernest Lawsonia muistettiin yllättävällä tavalla: "En tajunnut ollenkaan!"
-
15:06
Helsingin Käpylässä turma – junaliikenteeseen viivästymisiä
-
Lataa lisää