Tiesitkö: Näin tehostat työmenestystäsi!
Turun yliopiston Åbo Akademin, Karoliinisen Instituutin ja Uumajan yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan lyhytkestoisen muistin harjoittelu kannattaa, sillä jo lyhyessä ajassa voit saada hyviä tuloksia. Tämä näkyy helposti myös työelämässä!
Kun ajattelemme, päättelemme ja ratkaisemme ongelmia käytämme hyväksemme työmuistiamme, eli lyhytkestoista muistiamme. Se vaikuttaa
Suomalaistutkimuksen mukaan työmuistin treenaaminen kannattaa ja jo lyhyessä ajassa voimme saada hyviä tuloksia aikaiseksi. Harjoittelu lisää hermovälittäjäaine dopamiinin eritystä aivoissamme, millä on tutkimuksen mukaan merkitystä työmuistin säätelyssä ja aivojen joustavuudessa.
Kymmenen nuorta ja tervettä miestä treenasi työmuistiaan tietokoneohjelman avulla kolme kertaa viikossa viiden viikon ajan, 45 minuuttia kerrallaan. Työmuistisuoritus parani huomattavasti, mutta kontrolliryhmän tuloksissa ei tapahtunut muutoksia.
Harjoitustehtävissä tuli muistaa esimerkiksi peräkkäin kirjaimia ja koehenkilön tuli muistaa neljä viimeistä kirjainta kirjasarjan yhtäkkiä loppuessa.
Treenaa työmuistiasi!
- Työmuisti on herkkä häiriöille, kuten stressille, masennukselle ja kiireelle – pyri siis tasapainottamaan elämääsi!
- Koulutus ja elämänkokemus vaikuttavat voivat hidastaa ikääntymisen vaikutuksia muistiin. Siksi pääkoppaa tulisi käyttää vielä vanhanakin.
- Myös elämäntavat ovat tärkeässä osassa: Harrasta liikuntaa ja syö monipuolisesti – esimerkiksi kala- ja kasvirasvat ovat mannaa aivoille. Vältä alkoholia. lopeta tupakointi ja muista riittävä uni!
- Haasta itseäsi älyllisesti: Ratko ristikoita, pelaa tietopelejä, lue ja opiskele! Mitä tahansa, jonka avulla opit uutta ja käytät avoijasi. On hyvä myös tehdä uusia ja erilaisia aktiviteetteja: Esimerkiksi liikunta ja eri taidelajit ovat kokeilemisen arvoisia asioita.
- Kunnon aivojumppaa ovat uusien asioiden opettelu, käsillä tekeminen ja esimerkiksi laajat tekstikokonaisuudet.
- Myös sosiaalisuus on tärkeää aivojen hyvinvoinnille!
Lähteet: Turun yliopisto, Muistiliiton muistiopas
(MTV3)
Uusimmat
-
07:33
Haloo Helsinki! esiintyy Olympiastadionilla ensi kesänä
-
07:19
Avaisitko oven tuntemattomalle vieraalle? Amerikkalaisnaista odotti oven takana karvainen yllätys
-
07:15
Kuolleeksi väitetyn irakilaismiehen tapauksen käräjöinti peruuntuu sairaustapauksen vuoksi
-
07:12
Nuorten ongelmat näkyvät kasvavana tarpeena päihdekuntoutukselle – hoitoon on vaikea päästä, jonot ovat pitkiä
-
07:10
Ampumahiihdon MM-mitalisti paljastaa: olisi saanut kisata Kontiolahdella koronatartunnasta huolimatta
-
07:10
Frida Karlsson sätti Rukan latuja tunteiden vallassa – Jari Isometsältä raaka vastaus ruotsalaistähden avautumiseen
-
07:02
Oletko tullut ajatelleeksi näitä vaaranpaikkoja? Paranna yksin asuvan vanhuksen kodin turvallisuutta yksinkertaisilla keinoilla
-
07:00
Somevaikuttaja Miisa Rotola-Pukkila järisytti tuomaristoa esityksellään: "Nyt oli helvetti irti"
-
06:47
Britannian kulttuuriministeri jyrähtää: Suositulle The Crown -sarjalle tulisi laittaa fiktioleima
-
06:32
Bidenilta historiallinen nimitys – koko viestintähenkilöstö naisia
-
06:30
Kimi Räikkönen koki ankeaa epäonnea – tallikaveri osui kohtalokkaalla tavalla
-
06:28
Sähköauton paras ominaisuus voi olla se pahin, jos esimerkiksi fysiikan lait eivät ole tuttuja
-
06:28
Koronaan kuolee 3–5 kertaa influenssaa todennäköisemmin – suomalaistutkija: "Koronaa on analysoitu enemmän kuin mitään kausi-influenssaa koskaan"
-
06:22
Syyttäjä: Varusmiehiä seisotettiin avannossa ja makuutettiin kylmässä maassa Ilmavoimien päättöharjoituksessa – tuomio annetaan
-
06:17
Vakavasti loukkaantuneen Valioliiga-pelaajan päävammaa kuvattiin sairaalassa – "Hirvittävää"
-
06:16
Hätäkeskuspäivystäjän täytyy olla aina valmiudessa, oli kyseessä pilapuhelu tai kuolintaistelu: "Välillä jää miettimään, teinkö kaikkeni"
-
06:15
Trumpin vävy matkustamassa Saudi-Arabiaan ja Qatariin Persianlahden alueen jännitteiden lisääntyessä
-
06:00
Bahrainin GP:n topit ja flopit: Viisi tärkeää syytä, miksi Romain Grosjean on yhä elossa
-
05:58
Tänään astuu voimaan nippu koronarajoituksia ja suosituksia – katso tästä, mitä eroa niillä on
-
05:35
Törkeästä lahjuksen ottamisesta syytettyä entistä kokoomuskansanedustajaa kuullaan tänään Vantaan korruptiokäräjillä
-
Lataa lisää