Tiesitkö: Näin tehostat työmenestystäsi!
Turun yliopiston Åbo Akademin, Karoliinisen Instituutin ja Uumajan yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan lyhytkestoisen muistin harjoittelu kannattaa, sillä jo lyhyessä ajassa voit saada hyviä tuloksia. Tämä näkyy helposti myös työelämässä!
Kun ajattelemme, päättelemme ja ratkaisemme ongelmia käytämme hyväksemme työmuistiamme, eli lyhytkestoista muistiamme. Se vaikuttaa
Suomalaistutkimuksen mukaan työmuistin treenaaminen kannattaa ja jo lyhyessä ajassa voimme saada hyviä tuloksia aikaiseksi. Harjoittelu lisää hermovälittäjäaine dopamiinin eritystä aivoissamme, millä on tutkimuksen mukaan merkitystä työmuistin säätelyssä ja aivojen joustavuudessa.
Kymmenen nuorta ja tervettä miestä treenasi työmuistiaan tietokoneohjelman avulla kolme kertaa viikossa viiden viikon ajan, 45 minuuttia kerrallaan. Työmuistisuoritus parani huomattavasti, mutta kontrolliryhmän tuloksissa ei tapahtunut muutoksia.
Harjoitustehtävissä tuli muistaa esimerkiksi peräkkäin kirjaimia ja koehenkilön tuli muistaa neljä viimeistä kirjainta kirjasarjan yhtäkkiä loppuessa.
Treenaa työmuistiasi!
- Työmuisti on herkkä häiriöille, kuten stressille, masennukselle ja kiireelle – pyri siis tasapainottamaan elämääsi!
- Koulutus ja elämänkokemus vaikuttavat voivat hidastaa ikääntymisen vaikutuksia muistiin. Siksi pääkoppaa tulisi käyttää vielä vanhanakin.
- Myös elämäntavat ovat tärkeässä osassa: Harrasta liikuntaa ja syö monipuolisesti – esimerkiksi kala- ja kasvirasvat ovat mannaa aivoille. Vältä alkoholia. lopeta tupakointi ja muista riittävä uni!
- Haasta itseäsi älyllisesti: Ratko ristikoita, pelaa tietopelejä, lue ja opiskele! Mitä tahansa, jonka avulla opit uutta ja käytät avoijasi. On hyvä myös tehdä uusia ja erilaisia aktiviteetteja: Esimerkiksi liikunta ja eri taidelajit ovat kokeilemisen arvoisia asioita.
- Kunnon aivojumppaa ovat uusien asioiden opettelu, käsillä tekeminen ja esimerkiksi laajat tekstikokonaisuudet.
- Myös sosiaalisuus on tärkeää aivojen hyvinvoinnille!
Lähteet: Turun yliopisto, Muistiliiton muistiopas
(MTV3)
Uusimmat
-
05:50
Yhdysvaltain suurlähetystön lähelle ammuttiin kolme rakettia Irakin Bagdadissa
-
05:49
Trump ei tuntenut hyökkäystä, joka sysäsi USA:n toiseen maailmansotaan – erehtyi kehumaan Ranskan sotamenestystä: "Hän oli ajoittain vaarallisen sivistymätön"
-
05:33
United Brotherhoodilta takavarikoitiin metsästyshaulikko, jonka arvo on yli 100 000 euroa – "Onhan meillä Suomessa Ferrareitakin, vaikka keskimäärin Toyotalla ajellaan"
-
05:30
Trumpin virkasyytteiden käsittely alkaa Yhdysvaltain senaatissa – presidentti ei kanna huolta "noitavainosta"
-
05:19
Guardian: Tiedustelupalvelut vahvistavat uuden Isis-johtajan henkilöllisyyden
-
00:01
Arvio: Minä yksin -kirja kertoo Trumpista, hänen luomastaan valtapyramidista ja kymmenistä presidenttiin kietoutuvista skandaaleista
-
23:58
Hellyttävä kuvaushetki oman koiran kanssa sai järkyttävän käänteen, kun lemmikki haukkasi tytön kasvot kitaansa – Laran, 17, kasvoihin jouduttiin ompelemaan 40 tikkiä
-
23:16
Voiko hyppääminen mennä tästä kauniimmaksi? Ryhmä BASE-hyppääjiä toteutti todella haastavan esityksen
-
23:11
Trumpin puolustus ja syyttäjät tulistuivat historiallisen oikeudenkäynnin aattona – Trump on kolmas virkarikoksesta syytetty USA:n presidentti
-
22:48
Oletko hereillä puoliltaöin? Föhn-tuuli lämmittää ilman keskiyöllä poikkeuksellisen lämpimäksi
-
22:12
Pienlentokone rysähti omakotitalon pihaan ja syttyi tuleen – silminnäkijän videolle tallentui, kun kone räjähti rajusti kesken sammutustöiden
-
22:08
Hyllytetty muodostelmaluisteluvalmentaja kertoi metodeistaan Ylelle vuonna 2013: "Tämä on tosi armotonta"
-
22:00
Susanna Lainetta parodioitiin suorassa lähetyksessä – näin juontaja reagoi
-
21:39
Tältä näyttää paraguaylaisen vankilan pakotunneli – toteutus on kuin suoraan elokuvasta
-
21:19
Kaksivuotias tyttö kuoli traagisesti – paiväkodin työntekijät yrittivät varoittaa: "Olisi voinut olla niin monia eri keinoja saada estettyä tämä tapahtuma, jos he olisivat kuunnelleet"
-
21:13
WHO kutsui hätäkokouksen mysteeriviruksen takia – Viranomaiset vahvistavat: Sairaus tarttuu sittenkin ihmisestä toiseen
-
21:06
Shirly Karvisen gaala-asu oli supertrendikäs – Moderni perhe -tähdellä samantyylinen luomus
-
21:00
Putin vie perustuslakimuutoksiaan eteenpäin pikavauhtia, osa presidentin valtuuksista siirtymässä parlamentille ja muille valtion päätöselimille
-
21:00
FIA:lta vahvistus rallin MM-sarjan kalenterimuutoksiin
-
20:45
Entinen NHL-kovanaama paljasti likaisen kikan – tämä pieni yksityiskohta teki selväksi NHL-sikailijan rumat aikeet
-
Lataa lisää