C-vitamiini, D-vitamiini ja E-vitamiini ovat suomalaisille hyvin tuttuja, mutta tiesitkö, millaisia konkreettisia vaikutuksia näillä vitamiineilla voi olla terveyteen?
C-vitamiini
Suomalaisille erityisen tutulla C-vitamiinilla on useita positiivisia terveysvaikutuksia. C-vitamiini auttaa muun muassa ylläpitämään immuunijärjestelmän toimintaa. Tutulla vitamiinilla on todettu olevan erityisen suotuisia vaikutuksia immuunijärjestelmän toimintaan myös raskaiden urheilusuoritusten aikana.
C-vitamiini edistää myös kehon luontaisen kollageenin muodostumista – ja tämä voi vaikuttaa kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin monella tavalla. Kollageenin muodostamista voidaan pitää yhtenä C-vitamiinin tärkeimmistä tehtävistä. Kollageeni on proteiini, jolla on tärkeä tehtävä useiden eri kudosten muodostumisprosessissa. Sitä esiintyy muun muassa luustossa, ihossa, verisuonissa, hampaissa sekä rustoissa. Rusto mahdollistaa nivelten kitkattoman liikkumisen, minkä vuoksi kollageenin riittävä muodostuminen on välttämätöntä hyvin toimiville nivelille.
C-vitamiini on erityisen sopiva lisä ruokavalioon pimenevän syksyn kynnyksellä, sillä sen on todettu auttavan vähentämään väsymystä ja uupumusta sekä edistävän immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. C-vitamiini edistää myös solujen suojaamista hapettumisstressiltä. C-vitamiinin lisääminen ruokavalioon helpottaa myös raudan imeytymistä. C-vitamiini edistää niin ikään normaalia kollageenin muodostumista rustojen normaalia toimintaa varten
D-vitamiini
Myös D-vitamiinista puhutaan Suomessa paljon, sillä auringon säteilyn ansiosta iholle muodostuvaa vitamiinia ei saada pimeinä vuodenaikoina tarpeeksi. Tästä syystä moni napsiikin etenkin syksyisin ja talvisin D-vitamiinia ravintolisien muodossa. Myös tietyt, rasvaiset kalat sisältävät terveellistä D3-vitamiinia.