Nukkuminen virkistää, mutta vaikuttaa terveyteen myös kokonaisvaltaisemmin. Unen hyödyt ovat monenkirjavat ja niihin lukeutuvat muun muassa sydämen terveys, apu painonhallinnassa sekä tasapainoinen mieli.
Monilla on tapana suhtautua uneen välinpitämättömästi. Uni tuntuu tarpeelliselta vain, jotta jaksaa päivästä toiseen. Jaksamisen ylläpitäminen on toki unen tärkeimpiä tehtäviä, mutta hyvillä yöunilla on paljon muitakin terveysvaikutuksia.
Parempi muisti
Aivoissasi tapahtuu yllättävän paljon unen aikana. Uni vahvistaa muistoja ja auttaa sinua harjoittelemaan taitoja, joita tarvitset valveillaoloaikana. Harjoitus auttaa sinua oppimaan uuden taidon, mutta uni vahvistaa oppimista entisestään. Älä siis nipistä aikaa kunnon yöunista lukiessasi tenttiin tai valmistautuessasi esiintymään.
Elät pidempään?
Sekä liian lyhyillä että liian pitkillä unilla on yhteys lyhyempään elämään, joskaan ei ole selvää, onko kyseessä syy vai seuraus. Esimerkiksi sairaudet voivat vaikuttaa unirytmiin paljonkin.
Uni vaikuttaa kokonaisvaltaisesti elämänlaatuun. Kun nukut paremmin, nautit elämästä enemmän. Univaje vaikeuttaa yksinkertaisistakin tehtävistä selviytymistä.
Uni hillitsee tulehdusta
Korkeat tulehdusarvot on linkitetty sydänsairauksiin, halvauksiin, diabetekseen, nivelrikkoon sekä ennenaikaiseen vanhenemiseen. Tutkimustieto viittaa siihen, että ihmisillä, jotka nukkuvat vähemmän kuin kuusi tuntia yössä on korkeammat veren tulehdusarvot. Uniapneaa sairastavien ihmisten tulehdusarvot paranevat, kun heidän univaikeuksiaan hoidetaan.
Olet luovempi
Sen lisäksi että uni parantaa muistia, se tuntuu järjestelevän muistojasi tavalla, joka saa luovuutesi kukkimaan. Harvardin yliopiston tutkijat huomasivat, että uni tuntuu vahvistavan muiston tunnepuolta, minkä he uskovat lisäävän luovuutta.
Paremmat urheilutulokset
Jos olet urheilija, askel parempiin tuloksiin voi olla yksinkertaisempi kuin luulitkaan: nuku enemmän. Stanfordin yliopiston tutkimuksessa amerikkalaisten jalkapalloilijoiden nopeus ja kestävyys paranivat, kun he nukkuivat vähintään kymmenen tuntia yössä seitsemän tai kahdeksan viikon ajan. Tulokset ovat samansuuntaisia kuin aiemmissa tutkimuksissa, joissa on tutkittu tenniksen pelaajia sekä uimareita.