Jo pienetkin muutokset voivat tehdä suuren vaikutuksen ruokavalioosi.
Haluaisitko elää terveellisemmin, mutta suuret muutokset tuntuvat liian vaativilta? Näillä pienillä vaihdoksilla saat jo paljon aikaiseksi!
Syö hitaasti mieluummin kuin ahmien: Hidasta ja pureskele ruokasi kunnolla. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka syövät nopeasti tulevat syöneeksi enemmän kilokaloreita kuin ruokansa hitaasti pureskelevat.
Syö pöydän ääressä mieluummin kuin television ääressä: Syöminen televisiota katsellen voi johtaa ylensyöntiin. Unohda monen asian tekeminen yhtä aikaa ja syö ruokasi keittiön pöydän ääressä.
Syö mieluummin aamupala kuin paina torkkunappia: Aamuisin voi olla suuri kiusaus painaa torkkunappia niin monta kertaa, ettei lopulta ehdi kuin juosta töihin. Nouse mieluummin heti kellon soitua ja syö rauhassa aamupala. Se saa aineenvaihdunnan liikkelle.
Juo kahvi mieluummin mustana kuin lisukkeilla: Jos päivän kofeiiniannos houkuttelee, juo kahvisi mustana. Erikoiskahveissa on hurjasti enemmän kilokaloreita, joten jos opit juomaan mustaa kahvia, säästät päivän kaloreissa roimasti.
Marinara mieluummin kuin valkokastike: Valkokastikkeessa on rutkasti marinaraa enemmän kilokaloreita, joten tee pastan seuraksi ensi kerralla tomaattinen marinara-herkku. Valkosipulista ja tomaatista saat paljon makua ruokaasi.
Pieni lautanen mieluummin kuin iso lautanen: Mitä isompaa lautasta käytät, sitä enemmän todennäköisesti kauhot ruokaa lautasellesi ja tulet syöneeksi enemmän.