Terveellisempi ruokavalio helpoin keinoin? Pienilläkin asioilla voi olla suuri vaikutus
Jo pienetkin muutokset voivat tehdä suuren vaikutuksen ruokavalioosi.
Haluaisitko elää terveellisemmin, mutta suuret muutokset tuntuvat liian vaativilta? Näillä pienillä vaihdoksilla saat jo paljon aikaiseksi!
Syö hitaasti mieluummin kuin ahmien: Hidasta ja pureskele ruokasi kunnolla. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka syövät nopeasti tulevat syöneeksi enemmän kilokaloreita kuin ruokansa hitaasti pureskelevat.
Syö pöydän ääressä mieluummin kuin television ääressä: Syöminen televisiota katsellen voi johtaa ylensyöntiin. Unohda monen asian tekeminen yhtä aikaa ja syö ruokasi keittiön pöydän ääressä.
Syö mieluummin aamupala kuin paina torkkunappia: Aamuisin voi olla suuri kiusaus painaa torkkunappia niin monta kertaa, ettei lopulta ehdi kuin juosta töihin. Nouse mieluummin heti kellon soitua ja syö rauhassa aamupala. Se saa aineenvaihdunnan liikkelle.
Juo kahvi mieluummin mustana kuin lisukkeilla: Jos päivän kofeiiniannos houkuttelee, juo kahvisi mustana. Erikoiskahveissa on hurjasti enemmän kilokaloreita, joten jos opit juomaan mustaa kahvia, säästät päivän kaloreissa roimasti.
Marinara mieluummin kuin valkokastike: Valkokastikkeessa on rutkasti marinaraa enemmän kilokaloreita, joten tee pastan seuraksi ensi kerralla tomaattinen marinara-herkku. Valkosipulista ja tomaatista saat paljon makua ruokaasi.
Pieni lautanen mieluummin kuin iso lautanen: Mitä isompaa lautasta käytät, sitä enemmän todennäköisesti kauhot ruokaa lautasellesi ja tulet syöneeksi enemmän.
Keitetyt kananmunat mieluummin kuin rasvassa paistetut: Kuka tarvitsee rasvaa heti aamusta? Kiehauta munat! Säästät kilokaloreissa ja saat silti proteiinipitoisen herkkuaamiaisen.
Syömäpuikot mieluummin kuin haarukka: Hidasta tahtia ja opettele syömään puikoilla. Se voi olla haastavaa, mutta etpä ainakaan tule ahmineeksi ruokaasi liian nopeasti.
Ruokaostoksilla käynti mieluummin kylläisenä kuin nälkäisenä: Jos menet ostamaan ruokaa vatsa nälästä kirkuen, ostoskoriin eksyy keksipaketti jos toinenkin. Mene ruokakauppaan vasta aterioinnin jälkeen, niin et sorru ylimääräisiin herkkuostoksiin.
Syömisen lopettaminen, kun olet kylläinen, mieluummin kuin lautasen tyhjentäminen: Kuuntele kehoasi. Lopeta syöminen, kun vatsasi on täynnä. Kaikki lautaselle jäänyt ruoka tarkoittaa sitä, että söit juuri vähemmän kilokaloreita kuin jos olisit tyhjentänyt lautasesi.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Greatist
Uusimmat
-
23:50
MTV seurasi juhannuksen viettoa: Viisi ihmistä hukkunut
-
23:47
Juhannuksena tuhannet soittivat apua hätäänsä – hukkuneita ainakin viisi, sunnuntain liikenteessä kuoli yksi
-
22:48
Elli, 42, on veriprikaatilainen, jolle taideaktivismi antaa tulevaisuuden toivoa – ”Me emme pyri kontrolloimaan yleisön vastaanottoa"
-
21:59
Jari-Matti Latvala täysin äimistynyt Kalle Rovanperän suorituksesta Keniassa – "Minulla ei ole enää sanoja"
-
21:42
Osa yöjunista voi myöhästyä ensi yönä useita tunteja – junat myöhästelleet eri puolilla Suomea pitkin päivää
-
21:22
Coloradon päävalmentaja hehkuttaa loukkaantumisesta kärsinyttä tähteään kutospelin alla – "Hänen luovuuttaan tarvitsemme"
-
21:08
Christoffer Strandbergin pyöräilyasu kiinnitti somekansan huomion: "Tulee ihan väkisin mieleen Borat"
-
21:06
Istanbulissa poliisi hajotti Pride-marssin – yli 200 ihmistä otettiin kiinni
-
20:53
Video: Mikko Rantanen ennakoi kuudetta NHL-finaalia – ratkeaako Stanley Cup ensi yönä?
-
20:22
Käärme puri amerikkalaisnaista silmään tämän kotiovella – ovikoriste sai onnettomuuden jälkeen kyytiä
-
19:54
Yksi päätös muutti koko Yhdysvaltojen liittovaltion aborttilinjan – "En usko, että tällaista kysymystä jätettäisiin Suomessa tuomioistuinten linjattavaksi"
-
19:48
Sami Välimäki neljäs golfin Euroopan kiertueen kisassa – kuittaa muhkean palkintorahan
-
19:45
19-vuotias kehonrakentajalupaus menehtyi onnettomuudessa
-
19:21
Kalle Rovanperä hehkutti haastavan rallin voittoa – "Oli tämä varmasti raskain kilpailu, jonka olen koskaan ajanut"
-
19:07
Sanna Marin kehotti juhlimaan Pride-viikkoa: "Juhlitaan yhdessä rakkautta"
-
19:01
Suomalaiset luottavat perinteisiin jäätelömakuihin, jäätelömyyjä arvelee syyksi hintaa: "Halutaan rahalle vastine"
-
19:01
Hammaslääkärit varoittavat trendijuomasta: Riskinä hampaiden reikiintyminen, tulehdukset ja värjääntyminen
-
18:57
Valtteri Bottas viettää juhannusta Suomessa – tunnelmakuva loksauttaa leukoja maailmalla
-
18:51
Pelastusaluksella vietetty juhannus voi kuulostaa erikoiselta, mutta vapaaehtoisia on tänäkin vuonna tunguksi asti: "Mieluummin täällä kuin muualla"
-
18:45
”On paljon hetkiä, jolloin ihminen tuntee, ettei kukaan ole sinun puolella” – Helsinki Pride järjestetään Oslon terrori-iskusta huolimatta
-
Lataa lisää