Tee tämä yksi asia joka päivä – hyvinvointisi paranee
Kuinka usein puhut ystävillesi? Tavasta kannattaisi tehdä päivittäinen, jos tuoretta tutkimusta on uskominen.
Vain yksi laadukas keskustelu ystävän kanssa päivittäin voi parantaa ihmisen hyvinvointia, kertoo SAGE Journals -julkaisussa esitelty tutkimus. Tutkimuksesta uutisoi New York Post.
Tutkijat erottelivat seisemän tyypillistä tapaa kommunikoida: kuulumisten vaihto, merkityksellinen keskustelu, vitsailu, välittämisen osoittaminen, kuunteleminen, toisten ja heidän mielipiteidensä arvostaminen sekä vilpittömien kohteliaisuuksien tarjoaminen.
Tutkimuksessa osallistujia pyydettiin yhteensä kolmessa eri kokeilussa testaamaan yhtä tavoista päivän aikana. Tämän jälkeen näitä yhteensä yli 900 osallistujaa pyydettiin arvioimaan muun muassa omaa stressiään, ahdistustaan ja hyvinvointiaan.
Verrattuna kontrolliryhmään, joka ei ollut missään yhteydessä ystäviinsä, mihin tahansa kommunikointimuotoon päivän aikana päätyneet raportoivat päivän päätteeksi suurempaa hyvinvointia ja onnellisuutta, ja erityisesti lisääntynyttä yhteyden tunnetta ja vähempää stressiä.
– Tämä tutkimus viittaa siihen, että kuka tahansa, joka järjestää aikaa korkealaatuiselle keskustelulle, voi parantaa hyvinvointiaan. Voimme muuttaa sitä, miltä meistä tuntuu minä tahansa päivänä, kommunikaation avulla, sanoo tutkimukseen osallistunut ystävyyden asiantuntija, Kansasin yliopiston viestintäopin professori Jeffrey Hall New York Postin mukaan.
Lue myös: 10 ongelmaa, jotka kielivät huonosta kommunikaatiosta parisuhteessa – "Voi olla varoitusmerkki"
Useampi kuin yksi keskustelu palkitsee vielä enemmän
Ne, jotka kävivät ystävän kanssa useamman kuin yhden merkityksellisen keskustelun päivän aikana, saivat jopa parempia tuloksia.
– Tämä tarkoittaa, että mitä enemmän ystäviä kuunneltiin, mitä enemmän osoitettiin välittämistä, mitä enemmän käytettiin aikaa muiden mielipiteiden arvostamiseen, sitä paremmalta päivän päätteeksi tuntui, Hall sanoo.
Entä riittääkö pelkkä tekstiviesti vai pitääkö nähdä kasvokkain?
– Sillä oli väliä, jos ainakin yksi heidän [osallistujien] laatukeskusteluistaan oli kasvokkain, Hall sanoo, mutta huomauttaa, että mikä tahansa kommunikaation muoto on parempi kuin ei kommunikaatiota lainkaan.
Lue myös: Taisto, 74, sai yksinäiseltä ystävältään puhelun hädän keskeltä – erakon luona odotti karmea näky
Miten saada elämään lisää onnellisuutta lisääviä keskustelutuokioita?
Moni on saattanut pandemian jälkeen havahtua tilanteeseen, jossa kasvokkain tapaamiset ovat vähentyneet ja niille tuntuu olevan hankala järjestää aikaa. Hall muistuttaa Well + Good -sivustolla, että rutiinien uudelleen rakentaminen vaatii tarkoituksellisia valintoja.
On kuitenkin hyvä muistaa, että mitä enemmän järjestää aikaa laadukkaille keskusteluille, sitä helpommin se sujuu kerta toisensa jälkeen. Tämän hoksaaminen voi auttaa välttämään monelle tutun tilanteen:
– Ajattelet, ettet halua lähteä ulos ja tavata jotakuta tai osallistua sosiaaliseen tapahtumaan, että siitä on vaivaa, että olet liian väsynyt, mutta sitten menet ja se päätyykin olemaan todella hauskaa, Hall sanoo.
Katso myös: "Kuka tuli?" – 1980-luvun nuoret muistavat tämän keskustelulinjan
Lähteet: New York Post, Well + Good, SAGE Journals
Uusimmat
-
22:38
Biden yrittää kerätä ennätyspottia vaalikassaansa – liput gaalailtaan jopa 500 000 dollaria
-
22:25
TPS-käskijä kuittaili Rikard Grönborgille ja Antti Pennaselle – Tappara-taiturilta maukas paljastus: "Hienosti se kuunteli"
-
22:10
Tältä näyttää Anu Saagimin ja Ristomatti Ratian juuri 25 vuotta täyttänyt Robin-poika
-
21:48
Olli Jokinen ja katsoja sanaharkassa Oulussa – paljastaa nyt, mitä tilanteessa huudeltiin
-
21:41
HIFK-kultakypärä Jori Lehterä sai päätärskyn, otteluvalvoja ilmoitti napakan kannan – "Vähän helähti"
-
21:38
HIFK-sankari Niko Hovinen kiisti selostajan väitteen – kommentoi jättivoittoa: "Itse ollaan kuoppamme kaivettu"
-
21:29
THL:n Hanna Nohynek tuli raskaaksi 18-vuotiaana – vanhempien päättämä abortti muutti elämänsuunnan
-
21:26
Karhu juoksi kaupunkiin ja raateli ihmisiä Slovakiassa – nyt siitä on tulossa poliittinen pelinappula
-
21:18
Pyhiinvaeltajien bussi suistui rotkoon Etelä-Afrikassa – ainakin 45 kuollut
-
21:09
EU-vaalit kiinnostavat: Poikkeuksellisen paljon kansanedustajia ja kovia nimiä ehdolla
-
21:07
Kuningatar Camilla otti vastaan hellyttävän huomionosoituksen prinsessa Catherinelle: "Hän todella ilahtuu"
-
21:02
HIFK:lta tyly vierasryöstö Lahdessa, Jukurit torppasi Kärpät – Tapparalle ottelupallo TPS:ää vastaan
-
20:51
HIFK-tähti Jori Lehterä sai rajun päätärskyn Lahdessa – tämä tilanne meni tuomareilta kokonaan ohi
-
20:51
Paavi pesi ja suuteli naisvankien jalkoja
-
20:36
SM-liigan puolivälierä keskeytyi todella erikoisesta syystä
-
20:35
HIFK:n kausi jatkumassa – Joonas Rask napautti näyttävän pussukan
-
20:30
9-vuotias yritti huristella autolla kouluun Yhdysvalloissa – matka päättyi lyhyeen
-
20:26
TPS-hyökkääjältä täydellinen aivopieru – Tapparalle avautui satumainen tilaisuus
-
20:10
Mitä tapahtuu autolle, jos polttoaine pääsee loppumaan? – "Mahdollisuus on olemassa"
-
20:03
Kärppiä retuutetaan rajusti Oulussa
-
Lataa lisää