Tee tämä yksi asia joka päivä – hyvinvointisi paranee
Kuinka usein puhut ystävillesi? Tavasta kannattaisi tehdä päivittäinen, jos tuoretta tutkimusta on uskominen.
Vain yksi laadukas keskustelu ystävän kanssa päivittäin voi parantaa ihmisen hyvinvointia, kertoo SAGE Journals -julkaisussa esitelty tutkimus. Tutkimuksesta uutisoi New York Post.
Tutkijat erottelivat seisemän tyypillistä tapaa kommunikoida: kuulumisten vaihto, merkityksellinen keskustelu, vitsailu, välittämisen osoittaminen, kuunteleminen, toisten ja heidän mielipiteidensä arvostaminen sekä vilpittömien kohteliaisuuksien tarjoaminen.
Tutkimuksessa osallistujia pyydettiin yhteensä kolmessa eri kokeilussa testaamaan yhtä tavoista päivän aikana. Tämän jälkeen näitä yhteensä yli 900 osallistujaa pyydettiin arvioimaan muun muassa omaa stressiään, ahdistustaan ja hyvinvointiaan.
Verrattuna kontrolliryhmään, joka ei ollut missään yhteydessä ystäviinsä, mihin tahansa kommunikointimuotoon päivän aikana päätyneet raportoivat päivän päätteeksi suurempaa hyvinvointia ja onnellisuutta, ja erityisesti lisääntynyttä yhteyden tunnetta ja vähempää stressiä.
– Tämä tutkimus viittaa siihen, että kuka tahansa, joka järjestää aikaa korkealaatuiselle keskustelulle, voi parantaa hyvinvointiaan. Voimme muuttaa sitä, miltä meistä tuntuu minä tahansa päivänä, kommunikaation avulla, sanoo tutkimukseen osallistunut ystävyyden asiantuntija, Kansasin yliopiston viestintäopin professori Jeffrey Hall New York Postin mukaan.
Lue myös: 10 ongelmaa, jotka kielivät huonosta kommunikaatiosta parisuhteessa – "Voi olla varoitusmerkki"
Useampi kuin yksi keskustelu palkitsee vielä enemmän
Ne, jotka kävivät ystävän kanssa useamman kuin yhden merkityksellisen keskustelun päivän aikana, saivat jopa parempia tuloksia.
– Tämä tarkoittaa, että mitä enemmän ystäviä kuunneltiin, mitä enemmän osoitettiin välittämistä, mitä enemmän käytettiin aikaa muiden mielipiteiden arvostamiseen, sitä paremmalta päivän päätteeksi tuntui, Hall sanoo.
Entä riittääkö pelkkä tekstiviesti vai pitääkö nähdä kasvokkain?
– Sillä oli väliä, jos ainakin yksi heidän [osallistujien] laatukeskusteluistaan oli kasvokkain, Hall sanoo, mutta huomauttaa, että mikä tahansa kommunikaation muoto on parempi kuin ei kommunikaatiota lainkaan.
Lue myös: Taisto, 74, sai yksinäiseltä ystävältään puhelun hädän keskeltä – erakon luona odotti karmea näky
Miten saada elämään lisää onnellisuutta lisääviä keskustelutuokioita?
Moni on saattanut pandemian jälkeen havahtua tilanteeseen, jossa kasvokkain tapaamiset ovat vähentyneet ja niille tuntuu olevan hankala järjestää aikaa. Hall muistuttaa Well + Good -sivustolla, että rutiinien uudelleen rakentaminen vaatii tarkoituksellisia valintoja.
On kuitenkin hyvä muistaa, että mitä enemmän järjestää aikaa laadukkaille keskusteluille, sitä helpommin se sujuu kerta toisensa jälkeen. Tämän hoksaaminen voi auttaa välttämään monelle tutun tilanteen:
– Ajattelet, ettet halua lähteä ulos ja tavata jotakuta tai osallistua sosiaaliseen tapahtumaan, että siitä on vaivaa, että olet liian väsynyt, mutta sitten menet ja se päätyykin olemaan todella hauskaa, Hall sanoo.
Katso myös: "Kuka tuli?" – 1980-luvun nuoret muistavat tämän keskustelulinjan
Lähteet: New York Post, Well + Good, SAGE Journals
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää